¿Es seguro el té durante el embarazo?

Contenido

• Limite su consumo de tés con cafeína
• Ciertos tés de hierbas pueden tener efectos secundarios riesgosos.
• Aborto espontáneo o parto prematuro
• Sangrado menstrual
• Defectos de nacimiento
• Otros efectos secundarios
• Algunos tés pueden estar contaminados
• Tés que pueden ser seguros durante el embarazo
• La línea de fondo

El té es una de las bebidas más populares en todo el mundo, y una que muchas mujeres continúan disfrutando durante el embarazo.

Algunas lo beben para simplemente descomprimir o ayudar a satisfacer las mayores necesidades de líquidos del embarazo. Sin embargo, una proporción de mujeres parece usar el té como un remedio natural para los síntomas relacionados con el embarazo o como un tónico para prepararse para el parto en las últimas semanas de embarazo (1).

Muchos pueden creer que el té probablemente sea seguro para beber durante el embarazo porque es natural. En realidad, las mujeres pueden beneficiarse al reducir la ingesta de ciertos tés, al tiempo que evitan completamente otros durante el embarazo.

En este artículo se analiza la seguridad del té durante el embarazo, incluidos los tés que las mujeres embarazadas pueden seguir bebiendo y cuáles pueden evitar.

Limite su consumo de tés con cafeína

Los tés negro, verde, blanco, matcha, chai y oolong provienen de las hojas del Camellia sinensis planta. Contienen cafeína, un estimulante natural que debe limitarse durante el embarazo.

Cada uno proporciona aproximadamente la siguiente cantidad de cafeína por taza (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• té de oolong: 38–58 mg
• té negro 47-53 mg
• chai: 47-53 mg
• te blanco: 25–50 mg
• té verde: 29-49 mg

La cafeína puede atravesar fácilmente la placenta, y el hígado inmaduro de su bebé tiene dificultades para descomponerlo. Como tal, es más probable que los bebés experimenten efectos secundarios por las cantidades de cafeína que de otro modo se considerarían seguras para los adultos.

La investigación sugiere que los bebés expuestos a demasiada cafeína durante el embarazo pueden tener un mayor riesgo de nacer prematuros o con bajo peso al nacer o defectos de nacimiento. La ingesta alta de cafeína durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal (7, 8, 9).

Estos riesgos parecen mínimos cuando las mujeres embarazadas limitan su consumo de cafeína a un máximo de 300 mg por día (8).

Sin embargo, la genética de algunas mujeres puede hacerlas más sensibles a los efectos nocivos de la cafeína. Por ejemplo, la investigación sugiere que esta pequeña proporción de mujeres puede tener un riesgo 2.4 veces mayor de aborto espontáneo cuando consumen 100 a 300 mg de cafeína por día (8).

Los tés con cafeína contienen menos cafeína que el café y generalmente se consideran seguros para beber durante el embarazo. Sin embargo, es posible que sea necesario limitar su consumo para evitar consumir demasiada cafeína por día (10, 11).

Los tés negro, verde, matcha, oolong, blanco y chai contienen cafeína, un estimulante que debe limitarse durante el embarazo. Aunque generalmente son seguras, las mujeres pueden beneficiarse al limitar su ingesta diaria de estos tés con cafeína durante el embarazo.

Ciertos tés de hierbas pueden tener efectos secundarios riesgosos.

Los tés de hierbas están hechos de frutas secas, flores, especias o hierbas y, por lo tanto, no contienen cafeína. Sin embargo, pueden contener otros compuestos considerados inseguros durante el embarazo, lo que puede provocar efectos secundarios riesgosos.

Aborto espontáneo o parto prematuro

Los tés que pueden aumentar su riesgo de aborto espontáneo o trabajo de parto prematuro incluyen (11, 12, 13, 14, 15):

• hinojo
• Fenogreco
• sabio
• verbena
• borraja
• poleo
• regaliz
• tomillo
• agripalma
• apio de monte
• cohosh azul
• cohosh negro
• incienso (en grandes cantidades)
• manzanilla (en grandes cantidades)

Sangrado menstrual

Los tés que pueden estimular o aumentar el sangrado menstrual incluyen (12, 16, 17):

• agripalma
• apio de monte
• incienso

Defectos de nacimiento

Los tés que pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento incluyen (12):

• agripalma
• borraja

Otros efectos secundarios

Además, en casos raros, el té de eucalipto puede causar náuseas, vómitos o diarrea. Además, un informe de caso sugiere que beber té de manzanilla regularmente durante el embarazo puede provocar un flujo sanguíneo deficiente a través del corazón del bebé (1, 12).

Ciertos tés de hierbas también pueden contener compuestos que interactúan con medicamentos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben informar a sus proveedores de atención médica sobre cualquier té de hierbas que estén consumiendo actualmente o que planeen consumir en cualquier momento durante el embarazo (1).

Tenga en cuenta que, debido a la cantidad limitada de investigación sobre la seguridad de los tés de hierbas, la falta de evidencia de efectos secundarios negativos no debe considerarse como una prueba de que el té es seguro para beber durante el embarazo.

Hasta que se sepa más, puede ser mejor que las mujeres embarazadas sean cautelosas y eviten tomar tés que aún no hayan demostrado ser seguros durante el embarazo (18).

Ciertos tés de hierbas pueden estar relacionados con un mayor riesgo de malestar estomacal, sangrado menstrual, aborto espontáneo, defectos de nacimiento o parto prematuro. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse al evitar todos los tés que aún no se consideran seguros para el embarazo.

Algunos tés pueden estar contaminados

Los tés no están estrictamente probados o regulados. Esto significa que las mujeres pueden inadvertidamente beber tés contaminados con compuestos no deseados, como metales pesados ​​(19, 20).

Por ejemplo, un estudio probó tés comunes negros, verdes, blancos y oolong disponibles en el mercado. Se encontró que el 20% de todas las muestras estaban contaminadas con aluminio. Además, el 73% de todas las muestras contenían niveles de plomo considerados inseguros durante el embarazo (21).

En otro estudio, las mujeres con la mayor ingesta de tés verdes y herbales durante el primer trimestre del embarazo tenían niveles de plomo en la sangre entre 6 y 14% más altos que las que bebieron menos. Dicho esto, todos los niveles de plomo en sangre permanecieron dentro del rango normal (20).

Debido a la falta de regulación, también existe el riesgo de infusiones de hierbas que contienen ingredientes que no figuran en la etiqueta. Esto aumenta el riesgo de que las mujeres embarazadas terminen inadvertidamente consumiendo un té contaminado con una hierba indeseable, como las mencionadas anteriormente.

Actualmente es imposible eliminar este riesgo. Sin embargo, puede minimizarlo comprando solo tés de marcas acreditadas.

Además, es mejor evitar comprar tés a granel, ya que tienen un mayor riesgo de mezclarse con hojas de té que pueden estar contraindicadas durante el embarazo en contenedores adyacentes a granel.

La fabricación de tés no está regulada. Como resultado, los tés pueden contaminarse con compuestos no deseados, como metales pesados ​​o hierbas que se han relacionado con malos resultados del embarazo.

Tés que pueden ser seguros durante el embarazo

La mayoría de los tés con cafeína se consideran seguros para beber durante el embarazo, siempre que no hagan que la ingesta diaria total de cafeína de una mujer supere los 300 mg (8, 11).

Las mujeres que son particularmente sensibles a la cafeína pueden beneficiarse al aspirar a un máximo de 100 mg de cafeína por día (8).

Cuando se trata de tés de hierbas, no hay mucha investigación sobre sus efectos durante el embarazo. Como tal, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan a las mujeres embarazadas que eviten consumir cualquier hierba en cantidades mayores de las que encontrarían en los alimentos (1, 12, 18).

Dicho esto, según algunos estudios, los tés de hierbas que contienen los siguientes ingredientes pueden ser seguros para consumir durante el embarazo:

• Hoja de frambuesa. Este té se considera seguro y se cree que acorta el parto y ayuda a preparar el útero para el nacimiento. La investigación muestra que puede acortar la duración de la segunda etapa del parto, pero solo en unos 10 minutos (11, 22).
• Menta. Este té se considera seguro y se usa comúnmente para ayudar a aliviar gases, náuseas, dolor de estómago o acidez estomacal. Sin embargo, no se encontraron estudios que respalden estos beneficios (12).
• Jengibre. El jengibre es uno de los remedios de hierbas más estudiados durante el embarazo y se considera posiblemente seguro. La investigación sugiere que reduce las náuseas y los vómitos pero, cuando se consume seco, no debe exceder 1 gramo por día (1, 12).
• Bálsamo de limón. Este té se considera posiblemente seguro y se usa comúnmente para aliviar la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio. Sin embargo, no se pudo encontrar ningún estudio que respalde estos usos, y su seguridad no se ha estudiado en el embarazo (11).

Aunque generalmente se considera segura, la hoja de frambuesa puede promover las contracciones uterinas, mientras que la menta puede estimular el flujo menstrual. Por lo tanto, existe cierta controversia sobre si estos tés son seguros durante el primer trimestre del embarazo (12, 23).

Por lo tanto, puede ser mejor evitar beber estos dos tés en las primeras 12 semanas de embarazo.

Los tés de hierbas que se consideran posiblemente seguros o probablemente seguros durante el embarazo incluyen hojas de frambuesa, menta, jengibre y tés de bálsamo de limón. Sin embargo, puede ser mejor evitar las hojas de frambuesa y los tés de menta en el primer trimestre del embarazo.

La línea de fondo

A pesar de su popularidad generalizada, no todos los tés se consideran seguros para el embarazo.

Los tés con cafeína como el negro, verde, blanco, matcha y chai generalmente se consideran seguros. Sin embargo, es posible que sea necesario limitar su ingesta para evitar ingerir cantidades excesivas de cafeína.

La mayoría de los tés de hierbas deben evitarse. La hoja de frambuesa, la menta, el jengibre y el té de bálsamo de limón son los únicos que actualmente se consideran potencialmente seguros. Sin embargo, las mujeres pueden beneficiarse al evitar los dos primeros durante el primer trimestre del embarazo.