Terapia de agua japonesa: beneficios, riesgos y eficacia

Contenido

• ¿Qué es la terapia de agua japonesa?
• Beneficios potenciales
• Mayor consumo de agua
• Menor ingesta calórica
• Efectos secundarios y precauciones
• ¿Funciona?
• La línea de fondo

La terapia de agua japonesa implica beber varios vasos de agua a temperatura ambiente todas las mañanas cuando se despierta por primera vez.

En línea, se afirma que esta práctica puede tratar una serie de problemas, que van desde el estreñimiento y la presión arterial alta hasta la diabetes tipo 2 y el cáncer.

Sin embargo, muchas de estas afirmaciones han sido exageradas o no están respaldadas por la ciencia.

Este artículo revisa los beneficios, riesgos y efectividad de la terapia de agua japonesa.

¿Qué es la terapia de agua japonesa?

Supuestamente, la terapia del agua japonesa debe su nombre a ser ampliamente utilizada en la medicina japonesa y entre los japoneses.

Implica beber agua tibia o a temperatura ambiente con el estómago vacío después de despertar para limpiar el sistema digestivo y regular la salud intestinal, que, según los defensores, puede curar una variedad de afecciones.

Además, los defensores de la terapia del agua japonesa afirman que el agua fría es dañina porque puede hacer que las grasas y los aceites de los alimentos se endurezcan en el tracto digestivo, lo que ralentiza la digestión y provoca enfermedades.

La terapia incluye los siguientes pasos que deben repetirse diariamente:

1. Beba de cuatro a cinco vasos de 160 ml (3/4 de taza) de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío al despertar y antes de cepillarse los dientes, y espere otros 45 minutos antes de desayunar.
2. En cada comida, coma solo durante 15 minutos y espere al menos 2 horas antes de comer o beber cualquier otra cosa.

Según los médicos, la terapia de agua japonesa debe realizarse durante diferentes períodos para tratar diferentes afecciones. Aquí hay unos ejemplos:

• Estreñimiento: 10 días
• Hipertensión: 30 dias
• Diabetes tipo 2: 30 dias
• Cáncer: 180 días

Aunque beber más agua puede ayudar con el estreñimiento y la presión arterial, no hay evidencia de que la terapia japonesa con agua pueda tratar o curar la diabetes tipo 2 o el cáncer.Sin embargo, beber más agua puede traer consigo otros beneficios para la salud.

La terapia de agua japonesa implica beber varios vasos de agua a temperatura ambiente al despertar cada mañana. Los adherentes afirman que esta práctica puede tratar una variedad de condiciones.

Beneficios potenciales

Aunque la terapia de agua japonesa no es un tratamiento efectivo para muchas de las condiciones que se dice que mejora, beber más agua puede resultar en algunos beneficios para la salud.

Además, seguir este protocolo de terapia puede resultar en una pérdida de peso porque puede hacer que restrinja su ingesta de calorías.

Mayor consumo de agua

El uso de la terapia de agua japonesa incluye beber varios vasos de agua al día, lo que le ayudará a mantenerse adecuadamente hidratado.

Existen numerosos beneficios para una hidratación adecuada, que incluyen una función cerebral óptima, niveles sostenidos de energía y regulación de la temperatura corporal y la presión arterial (,,,).

Además, beber más agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento, los dolores de cabeza y los cálculos renales (,,).

La mayoría de las personas obtienen suficiente líquido simplemente bebiendo para satisfacer su sed. Sin embargo, si es muy activo, trabaja al aire libre o vive en un clima cálido, es posible que necesite beber más.

Menor ingesta calórica

La práctica de la terapia de agua japonesa puede ayudarlo a perder peso mediante la restricción de calorías.

Primero, si reemplaza las bebidas endulzadas con azúcar como jugo de frutas o refrescos con agua, su ingesta de calorías se reduce automáticamente, potencialmente en varios cientos de calorías por día.

Además, atenerse a periodos de alimentación reglamentados de solo 15 minutos por comida, después de los cuales no puede volver a comer durante 2 horas, puede restringir su ingesta de calorías.

Finalmente, beber más agua puede ayudarlo a sentirse más lleno y hacer que coma menos calorías en general de los alimentos.

Dicho todo esto, la investigación sobre el efecto de la ingesta de agua en la pérdida de peso es mixta, con algunos estudios que encuentran resultados positivos y otros que no ven ningún efecto ().

Hay varios beneficios para la salud al estar adecuadamente hidratado. Además, beber más agua puede ayudarlo a perder peso mediante la restricción de calorías.

Efectos secundarios y precauciones

La terapia de agua japonesa está asociada con posibles efectos secundarios y precauciones.

La intoxicación por agua, o sobrehidratación, puede ocurrir cuando bebe una cantidad excesiva de agua en un período corto de tiempo. Es causada por hiponatremia, o niveles bajos de sal, en la sangre debido a que la sal se diluye por exceso de líquido ().

Es una afección grave que puede provocar la muerte, pero es poco común en personas sanas cuyos riñones pueden eliminar rápidamente el exceso de líquido. Las personas con mayor riesgo de hiponatremia incluyen aquellas con problemas renales, atletas de resistencia y personas que abusan de drogas estimulantes ().

Para estar seguro, no beba más de aproximadamente 4 tazas (1 litro) de líquido por hora, ya que esta es la cantidad máxima que los riñones de una persona sana pueden manejar a la vez.

Otra desventaja de la terapia de agua japonesa es que puede ser excesivamente restrictiva debido a sus pautas sobre el horario de las comidas y las comidas dentro de un período de 15 minutos.

Si está tratando de perder peso, la restricción excesiva de calorías puede provocar un aumento de peso de rebote después de finalizar la terapia. La restricción de calorías reduce la cantidad de calorías que quema en reposo y provoca picos en la hormona grelina, lo que aumenta la sensación de hambre (,).

Es más, existe el riesgo de comer en exceso o demasiado rápido dentro de los intervalos de alimentación de 15 minutos asignados, especialmente si siente más hambre de lo normal cuando puede comer. Esto puede provocar indigestión o aumentar de peso.

Existe el riesgo de intoxicación por agua o hiponatremia debido a la terapia de agua japonesa. Además, restringir excesivamente las calorías mientras practica la terapia puede llevar a un aumento de peso de rebote una vez que termine la práctica.

¿Funciona?

La terapia de agua japonesa se promociona como una cura para una variedad de afecciones, desde el estreñimiento hasta el cáncer, pero no hay evidencia que lo respalde.

La terapia supuestamente limpia su intestino y ayuda a regular la salud intestinal, pero ninguna investigación existente lo confirma. La ingesta de agua tiene un efecto mucho menor en el equilibrio de las bacterias intestinales que otros factores como la dieta ().

Además, parece haber pocas ventajas en evitar el agua fría. El agua fría disminuye la temperatura gastrointestinal y puede aumentar ligeramente la presión arterial en algunas personas, pero no hará que las grasas se solidifiquen en el tracto digestivo (,).

Antes de considerar el uso de la terapia de agua japonesa para tratar una afección o enfermedad, debe discutirlo con su proveedor de atención médica.

También es importante tener en cuenta que la terapia de agua japonesa no debe usarse como reemplazo de la atención médica de un profesional de la salud con licencia.

Aunque la hidratación adecuada tiene algunos beneficios, no se ha demostrado que la terapia de agua japonesa trate o cure ninguna enfermedad. No debe usarse como una alternativa a la atención médica de un profesional de la salud.

La línea de fondo

La terapia de agua japonesa implica cronometrar sus comidas y la ingesta de agua, supuestamente limpiando su intestino y curando enfermedades.

Sin embargo, la evidencia científica no indica que funcione.

Hay varios beneficios para una hidratación adecuada, pero la terapia de agua japonesa no puede tratar ni curar ninguna condición médica.

Si está lidiando con una condición para la que se dice que ayuda la terapia de agua japonesa, debe consultar a su proveedor de atención médica.