Juice Plus + Review: ¿Estos suplementos realmente funcionan?

Contenido

• ¿Qué es Juice Plus +?
• ¿Qué productos se ofrecen?
• ¿Qué contienen los suplementos?
• Declaración medica
• Estado nutricional mejorado
• Mejor salud del corazón
• Estrés reducido e inflamación crónica
• Función inmune
• Mejora la salud de la piel.
• Mejora la salud dental.
• Juice Plus + Complete
• La línea de fondo

Juice Plus + & circledR; Es una marca de suplementos dietéticos.

Se comercializa como "la mejor opción para las frutas y verduras".

Sin embargo, es posible que se pregunte si Juice Plus + realmente brinda beneficios, o si todo es solo una exageración.

Este artículo revisa los suplementos Juice Plus + y sus efectos sobre la salud.

¿Qué es Juice Plus +?

Los suplementos Juice Plus + están hechos de los jugos de alrededor de 30 frutas y verduras.

Como tales, contienen vitaminas, minerales y otros compuestos vegetales de estos jugos.

Sin embargo, no están destinados a reemplazar las frutas y verduras en su dieta.

En cambio, la compañía sugiere que estos suplementos pueden ayudar a cerrar la brecha entre su ingesta recomendada y la real.

Resumen Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos. Proporcionan vitaminas, minerales y compuestos vegetales de frutas y verduras.

¿Qué productos se ofrecen?

Los productos principales que ofrece Juice Plus + son los suplementos de frutas y verduras. Vienen en forma de cápsulas o masticables, en las siguientes mezclas:

• Mezcla de huerta: Frutas
• Mezcla de jardín: Vegetales
• Mezcla de viñedo: Bayas

La dosis para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día, preferiblemente en las comidas. Se recomienda a los niños menores de 13 años que tomen una cápsula de cada mezcla por día.

Los suplementos están disponibles en el sitio web de la compañía o en un distribuidor de Juice Plus +. Cada paquete proporciona un suministro para cuatro meses.

Juice Plus + también vende batidos, sopas y barras de reemplazo de comidas.

Resumen Los suplementos Juice Plus + vienen en mezclas de frutas, vegetales y bayas. La ingesta recomendada para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día.

¿Qué contienen los suplementos?

Los suplementos de Juice Plus + se elaboran exprimiendo frutas y verduras enteras. El jugo se seca y se mezcla para hacer las mezclas de suplementos.

Esto es lo que le da a Juice Plus + suplementos algunas de sus vitaminas, minerales y compuestos vegetales. Contienen jugo seco de las siguientes frutas y verduras:

• Mezcla de huerta (fruta): Manzana, durazno, arándano, naranja, papaya, cereza acerola, piña, ciruela pasa, dátiles y remolacha.
• Mezcla de jardín (vegetal): Brócoli, perejil, tomate, zanahoria, ajo, remolacha, espinacas, repollo, salvado de avena, salvado de arroz y col rizada.
• Mezcla de viñedo (baya): Frambuesa, arándano, arándano, arándano, granada, uva de concordia, grosella negra, mora, saúco, alcachofa y cacao.

Los suplementos también incluyen una cantidad de ingredientes adicionales, que incluyen:

• Calcio
• Vitamina C
• Vitamina e
• Carotenoides
• Fibra soluble (glucomanano)
• Enzimas
• Probióticos secos (Lactobacillus acidophilus)
• Ácido fólico

Las cantidades exactas de ingredientes en los suplementos Juice Plus + no se enumeran. Esto significa que la composición exacta de nutrientes no está disponible.

Sin embargo, generalmente se consideran ricos en vitaminas C, E y A (de betacaroteno), así como en ácido fólico y diversos antioxidantes y compuestos vegetales.

Resumen Juice Plus + contiene los extractos de jugo de alrededor de 30 frutas y verduras diferentes. El producto final también proporciona vitaminas, minerales, una mezcla de enzimas, un probiótico seco y fibra soluble.

Declaración medica

La compañía que vende Juice Plus + afirma que puede proporcionar serios beneficios para la salud, aunque la evidencia científica no siempre respalda sus afirmaciones.

Estado nutricional mejorado

Se dice que Juice Plus + ayuda a aumentar la ingesta de nutrientes. Esta afirmación está respaldada por varios estudios que muestran que Juice Plus + puede aumentar los niveles en sangre de varios nutrientes importantes.

Un estudio determinó que Juice Plus + elevó los niveles sanguíneos de las personas de lo siguiente (1):

• Betacaroteno: 528%
• Licopeno: 80%
• Vitamina E: 30%
• Folato: 174%

Estos resultados están parcialmente respaldados por otros estudios que muestran que Juice Plus + puede aumentar los niveles sanguíneos de betacaroteno, ácido fólico, coenzima-10, vitamina E y vitamina C (2, 3, 4, 5).

Si bien estos nutrientes se encuentran en las frutas, Juice Plus + también se enriquece con estos nutrientes, lo que significa que se agregan a los suplementos para aumentar su valor nutricional y reponer las vitaminas que se pierden durante la producción.

No está claro si Juice Plus + es más efectivo que otros suplementos más baratos que suministran estos nutrientes, como un multivitamínico estándar.

Mejor salud del corazón

Se dice que Juice Plus + mejora los marcadores de la salud del corazón. Esto incluye los niveles de un marcador de riesgo llamado homocisteína.

Los altos niveles de homocisteína están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Algunos estudios sugieren que Juice Plus + podría disminuir los niveles de homocisteína en la sangre (1, 5, 6).

Sin embargo, otras pruebas no han observado este efecto (7, 8).

Los estudios que miden los efectos de Juice Plus + sobre otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta y el colesterol, han encontrado resultados mixtos (4, 9).

Es importante tener en cuenta que las multivitaminas también están asociadas con niveles más bajos de homocisteína (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Además, dado que Juice Plus + está fortificado con vitaminas, no está claro si los beneficios se deben al extracto de jugo en sí o a sus nutrientes adicionales.

Finalmente, tampoco está claro si reducir los niveles de homocisteína al tomar suplementos vitamínicos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca (16, 17, 18).

Estrés reducido e inflamación crónica

La inflamación es un proceso natural que ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades y curarse a sí mismo.

Sin embargo, la inflamación a largo plazo, conocida como inflamación crónica, puede provocar problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra la inflamación crónica (19).

Sin embargo, los estudios sobre los efectos antioxidantes de Juice Plus + han producido resultados mixtos.

En un estudio de probeta, 1 gramo de polvo Juice Plus +, compuesto de cantidades iguales de mezclas Orchard y Garden, tenía la misma capacidad antioxidante que 10 gramos de frutas y verduras (20).

Para poner esto en perspectiva, una porción de 2 cápsulas (1,5 gramos) de Juice Plus + tiene el mismo poder antioxidante que media onza (15 gramos) de una fruta o verdura fresca, es decir, de 2 a 3 picaduras como máximo.

Además, los efectos antioxidantes de los suplementos pueden ser incluso más bajos después de la digestión (21).

Mientras que algunos estudios indican que los suplementos Juice Plus + pueden reducir el estrés oxidativo y el daño al ADN, otros no muestran efectos (2, 22, 23).

Función inmune

Se dice que Juice Plus + es compatible con la salud inmunológica. Algunos estudios señalan que los suplementos pueden aumentar la actividad de algunas células inmunes (24, 25, 26).

Sin embargo, esta respuesta no siempre está vinculada a una mejor inmunidad o menos enfermedad (27).

En otro estudio, los trabajadores de la salud que tomaron Juice Plus + tuvieron un 20% menos de días de enfermedad que aquellos que tomaron un placebo (28).

Sin embargo, otros estudios que investigan los efectos de Juice Plus + sobre la función inmune no han visto una reducción en la frecuencia o duración de las enfermedades (25, 26).

Ningún estudio analizó si Juice Plus + era mejor que un suplemento multivitamínico o de vitamina C para mejorar la inmunidad (29).

Mejora la salud de la piel.

Dos estudios en personas que tomaron Juice Plus + observaron una mejor hidratación, grosor y circulación de la piel (22, 30).

Sin embargo, tomar suplementos de vitamina C y E también está relacionado con una mejor salud de la piel (31).

Actualmente, no hay ningún estudio que examine si Juice Plus + es mejor para la salud de la piel que los suplementos vitamínicos regulares.

Mejora la salud dental.

Un estudio encontró que los suplementos Juice Plus + mejoraron la salud de las encías en 60 personas con enfermedad de las encías o periodontitis (32).

Otros estudios señalan que los suplementos complejos de vitamina C, vitamina E, zinc y vitamina B podrían beneficiar la salud de las encías (33, 34, 35).

Sin embargo, una revisión concluyó que no había suficiente evidencia que respaldara el papel de la dieta o los suplementos en la prevención y el tratamiento de la enfermedad de las encías (36).

Resumen Juice Plus + puede aumentar la absorción de algunos nutrientes, lo que podría proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus + sea más efectivo que un multivitamínico barato.

Juice Plus + Complete

Además de los suplementos básicos, también hay una dieta Juice Plus + que incluye una gama de productos llamada Juice Plus + Complete.

Esta es una selección de batidos, sopas y bares sustitutivos de comidas.

La dieta Juice Plus + reemplaza hasta dos de sus comidas diarias con una comida de reemplazo de la línea Juice Plus + Complete.

Está destinado principalmente a la pérdida de peso y al mantenimiento del peso.

Luego puede tener una comida de calorías controladas de su elección y dos refrigerios saludables por día.

La compañía recomienda suplementos Juice Plus + además de este plan para "aumentar su consumo de frutas y verduras".

Sin embargo, tenga en cuenta que estos suplementos no proporcionan los mismos beneficios que las frutas y verduras enteras.

Resumen Juice Plus + Complete es un programa de reemplazo de comidas que se utiliza como parte de un plan de dieta para la pérdida o el mantenimiento del peso.

La línea de fondo

Tomar un suplemento Juice Plus + aumenta su ingesta de vitaminas y minerales.

Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus + sea mejor en esto que un multivitamínico regular.

Además, tomar suplementos como estos no sustituye el consumo de frutas y verduras enteras.

También vale la pena señalar que muchos de los estudios sobre Juice Plus + han sido ampliamente criticados por ser financiados por la industria y mal diseñados.

Es común que las empresas financien investigaciones sobre sus propios productos, pero los resultados de estos estudios deben interpretarse con escepticismo, ya que pueden estar sesgados (37, 38).

Teniendo en cuenta el alto costo de estos suplementos y la falta de evidencia de algún beneficio real para la salud, debe pensar dos veces antes de comprarlos.