Khloé Kardashian compartió su loco entrenamiento de saltar la cuerda

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Cuando Khloé Kardashian publica contenido de acondicionamiento físico, generalmente bromea sobre lo loco que está su entrenador, Don Brooks, por idear entrenamientos tortuosos. Pero acaba de compartir un entrenamiento con Brooks, también conocido como Don-A-Matrix, que podría haber sido el más difícil hasta ahora.

En una serie de historias de Instagram, Kardashian explicó que Brooks la hizo hacer un circuito en el que participaron miles, sí, literalmente. miles—De repeticiones de saltar la cuerda. (Relacionado: Khloé Kardashian comparte sus ejercicios de entrenamiento con pesas para tonificar glúteos y brazos)

Por sí solo, saltar la cuerda es un entrenamiento intenso para todo el cuerpo. No solo tonifica los hombros, los brazos, los glúteos y las piernas, sino que también puede mejorar la agilidad y la movilidad de los tobillos. Es decir, cuanto más salta la cuerda, más fuertes se vuelven sus articulaciones, lo que también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la parte inferior de la pierna, dijo anteriormente Nick Poulin, director ejecutivo y fundador de Poulin Health & Wellness en la ciudad de Nueva York.Forma.

Pero el entrenamiento de Kardashian no solo involucró saltar la cuerda. Explicó el formato del entrenamiento de una hora en un video en sus Historias de Instagram: "Déjame decirte, Don está loco", dijo. "Este tipo me tiene haciendo 500 saltos de cuerda, y cada 500 tenemos que hacer una serie de ejercicios". Kardashian continuó diciendo que estaría haciendo 6,000 saltos en total, así que presumiblemente, el plan era completar 12 conjuntos en total. "Sin mencionar que siempre hago calentamiento antes [de mi entrenamiento]. Hago cardio antes [de mi entrenamiento] durante unos 20 a 30 minutos". (Por cierto, estos son los beneficios de hacer entrenamientos de entrenamiento en circuito como el de Kardashian).

Por muy tentador que haya sido, Kardashian no corrió hacia el otro lado. Publicó videos de algunos de los ejercicios de fuerza que hizo entre las series de saltar la cuerda. Primero fue una variación de la lagartija a remo renegado con mancuernas. Su brazo que no remaba estaba elevado sobre una manija de lagartija apilada en una plataforma escalonada, creando un déficit que obligaba a su brazo de remo a trabajar mucho más duro. "¡Mis brazos están MUERTOS! Esto es la mitad de mi entrenamiento", escribió sobre el video. (Relacionado: Khloé Kardashian compartió en detalle su plan de entrenamiento de 7 días)

Pero Kardashian todavía tenía que trabajar más el brazo. En el siguiente video, terminó 20 repeticiones de pulóver con mancuernas inclinadas para prensas de agarre cerrado, seguidas de 20 repeticiones más de prensas de agarre cerrado. Dado que las prensas de agarre estrecho trabajan los tríceps y los antebrazos, sus brazos estaban indudablemente frito por este punto.

Kardashian compartió un tercer ejercicio de su entrenamiento de saltar la cuerda antes de escribir: "Había más, pero estoy demasiado cansada jajaja". El movimiento puede describirse como una sentada con esteroides. Implica una configuración algo compleja: Kardashian estaba acostada sobre una pelota Bosu apilada en un banco inclinado, agarrándose a las manijas de una banda de resistencia que estaba anclada detrás de ella. Se balanceó hacia atrás en el banco y luego se balanceó hacia adelante para ponerse de pie en una posición en cuclillas mientras presionaba los brazos hacia adelante. (P.D .: si quieres una imagen visual de estos movimientos, Don-A-Matrix agregó los videos a lo más destacado de IG Story).

¿Mencioné que Kardashian estaba abordando estos movimientos entre conjuntos casuales de 500 saltos? Por más intimidada que se sintiera, estaba claro que estaba preparada para el desafío.

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