¿Cuáles son los beneficios de comer kiwi durante el embarazo?

Contenido

• ¿Qué tan seguro es comer kiwi cuando estoy embarazada?
• Beneficios en el primer, segundo y tercer trimestre
• Primer trimestre
• Segundo trimestre
• Tercer trimestre
• Efectos secundarios de comer kiwi durante el embarazo
• La comida para llevar

Estás embarazada, y tienes toda la razón en estar muy atento a lo que comes. ¡Camino a seguir! Tiene un bebé en desarrollo que cuidar.

El kiwi, también llamado grosella espinosa china porque se originó en China, está lleno de vitaminas y minerales. Piense en vitamina C, A, E, K, ácido fólico, potasio, hierro, cobre, magnesio, fósforo y colina. Para empezar, el kiwi es bajo en azúcares (en comparación con muchas otras frutas) y grasas, y contiene una buena cantidad de fibra dietética.

Coma kiwi cuando esté firme (no duro como una piedra) al tacto y también puede satisfacer ese gusto por lo dulce que probablemente se vuelve más exigente desde que quedó embarazada.

¿Qué tan seguro es comer kiwi cuando estoy embarazada?

Descanse tranquila: es seguro para usted comer kiwi durante el embarazo. De hecho, ¡es bueno para ti!

La única excepción sería si tiene alergia al kiwi. Esto puede ser más probable si es alérgico al látex. Por lo tanto, esté atento a los síntomas de alergia, más comúnmente, erupciones cutáneas o hinchazón alrededor de la boca, pero si no ha tenido problemas con el kiwi en el pasado, es seguro seguir disfrutándolo.

Beneficios en el primer, segundo y tercer trimestre

Veamos los beneficios que el kiwi le ofrece en cada trimestre.

Primer trimestre

Folato Con el kiwi promedio que contiene aproximadamente folato, esta fruta es una superfuente que desea agregar a su dieta.

Aunque los investigadores no están seguros de cómo funciona exactamente, el folato (o su forma sintética, ácido fólico) es importante para prevenir los defectos del tubo neural (NTS) en su bebé. Los defectos del tubo neural ocurren temprano, de 4 a 6 semanas después de su último período, por lo que es importante tomar un suplemento a partir de un mes antes de intentar quedar embarazada.

El recomienda un suplemento diario de ácido fólico de 400 mcg, pero sin duda es útil agregar uno o dos kiwis.

Vitamina C. Estás viendo una enorme cantidad de esta útil vitamina en un kiwi. La vitamina C es buena para la mamá, ya que ayuda a absorber el hierro.

La absorción de hierro es importante para prevenir la anemia durante y después del embarazo. Asegurarse de que sus niveles de hierro sean altos también es bueno para el bebé. El hierro ayuda a la formación de neurotransmisores, que son importantes para el buen funcionamiento del cerebro.

Calcio. No se trata solo de huesos y dientes. Su bebé necesita suficiente calcio para asegurar el desarrollo de sus músculos y corazón también. Un kiwi promedio contiene, así que córtelo en sus ensaladas, especialmente si es intolerante a la lactosa y busca fuentes de calcio no lácteas.

Segundo trimestre

Fibra dietética. Con fibra en cada kiwi, esta fruta puede ayudarlo a mantener las evacuaciones intestinales suaves que casi ha olvidado. No está sola aquí: el embarazo puede causar una variedad de problemas intestinales, desde estreñimiento hasta diarrea. Eso se debe a que los niveles más altos de hormonas ralentizan la digestión y relajan los músculos intestinales.

Vitamina A y zinc. A partir del segundo trimestre, aumentan sus necesidades de vitamina A, zinc, calcio, hierro, yodo y ácidos grasos omega-3. Come un kiwi y habrás cubierto algunas de estas necesidades. El kiwi promedio contiene vitamina A y 0.097 mg de zinc.

Tercer trimestre

Contenido de azúcar. Este trimestre es donde puede comenzar a escuchar sobre la diabetes gestacional. Los kiwis se consideran más bajos en el índice glucémico que muchas otras frutas, y. Eso significa que la fruta no aumentará los niveles de azúcar en sangre. Pero podría ser lo suficientemente dulce como para detener ese ansia de algo dulce.

Vitamina K. La fruta promedio contiene vitamina K. Esta vitamina promueve la curación y ayuda a que la sangre se coagule. A medida que se acerque a la fecha de entrega, querrá asegurarse de que su cuerpo tenga niveles suficientes de esta vitamina.

Efectos secundarios de comer kiwi durante el embarazo

En raras ocasiones, algunas personas pueden desarrollar alergia al kiwi después de comerlo o porque ya tienen alergia al polen o al látex. Deje de comer kiwi si:

• siente picazón en la boca y la garganta
• desarrollar urticaria u otra inflamación
• experimenta dolor de estómago o vómito

La comida para llevar

Volviendo a China, donde se originó el kiwi: su nombre original en chino es mihoutao y se refiere al hecho de que los monos aman los kiwis.¡Supongo que hay más en "Monkey see, monkey do"! Agregue esta fruta a su dieta y disfrute de los beneficios durante el embarazo y más allá.