¿Se puede beber kombucha durante el embarazo o la lactancia?

Contenido

• ¿Qué es la Kombucha?
• Inquietudes sobre beber kombucha durante el embarazo o la lactancia
• Contiene alcohol
• No está pasteurizado
• Podría contaminarse con bacterias dañinas
• Contiene cafeína
• La línea de fondo

Aunque la kombucha se originó en China hace miles de años, este té fermentado ha recuperado popularidad recientemente debido a sus posibles beneficios para la salud.

El té de kombucha ofrece los mismos beneficios para la salud que beber té negro o verde, además de proporcionar probióticos saludables.

Sin embargo, la seguridad de beber kombucha durante el embarazo y la lactancia es bastante controvertida.

Este artículo explora la kombucha y los posibles problemas asociados con beberla durante el embarazo y la lactancia.

¿Qué es la Kombucha?

La kombucha es una bebida fermentada que a menudo se elabora con té negro o verde.

El proceso de preparación de la kombucha puede variar. Sin embargo, normalmente consiste en un proceso de doble fermentación.

Generalmente, se coloca un SCOBY (un cultivo plano y redondo de bacterias y levadura) en té endulzado y se fermenta a temperatura ambiente durante algunas semanas (1).

Luego, la kombucha se transfiere a botellas y se deja fermentar durante 1 a 2 semanas más para que se carbonee, lo que da como resultado una bebida ligeramente dulce, ligeramente ácida y refrescante.

A partir de ahí, la kombucha generalmente se mantiene refrigerada para desacelerar el proceso de fermentación y carbonatación.

Puede encontrar kombucha en las tiendas de comestibles, pero algunas personas optan por preparar su kombucha ellos mismos, lo que requiere una preparación y un seguimiento cuidadosos.

La kombucha ha aumentado en ventas recientemente debido a sus beneficios para la salud percibidos. Es una buena fuente de probióticos, que brindan a su intestino bacterias saludables ().

Los probióticos están asociados con varios beneficios para la salud, incluida la salud digestiva, la pérdida de peso y potencialmente incluso ayudar a reducir la inflamación sistémica (,,).

Resumen La kombucha es un té fermentado, generalmente elaborado con té verde o negro. Ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud, específicamente por su contenido de probióticos.

Inquietudes sobre beber kombucha durante el embarazo o la lactancia

Aunque la kombucha ofrece muchos beneficios para la salud, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de consumirla durante el embarazo o la lactancia.

Contiene alcohol

El proceso de fermentación del té de kombucha da como resultado la producción de alcohol en cantidades mínimas (,).

La kombucha que se vende comercialmente como una bebida “no alcohólica” todavía contiene cantidades muy pequeñas de alcohol, pero no puede contener más del 0.5% de acuerdo con las regulaciones de la Oficina de Comercio e Impuestos sobre el Alcohol y el Tabaco (TTB) (8).

Un contenido de alcohol del 0,5% no es mucho, y es la misma cantidad que se encuentra en la mayoría de las cervezas sin alcohol.

Sin embargo, las agencias federales continúan recomendando restringir completamente el consumo de alcohol durante todos los trimestres del embarazo. El CDC también afirma que todas tipos de alcohol pueden ser igualmente dañinos ().

Además, es importante entender que la kombucha producida por cerveceros caseros tiende a tener un contenido de alcohol más alto, y se observa que algunas cervezas tienen hasta un 3% (,).

El alcohol puede pasar a la leche materna si lo consume la madre que amamanta ().

En general, su cuerpo tarda de 1 a 2 horas en metabolizar una porción de alcohol (cerveza de 12 onzas, vino de 5 onzas o alcohol de 1,5 onzas) ().

Aunque la cantidad de alcohol que se encuentra en la kombucha es mucho menor que una porción de alcohol, aún debe considerarse, ya que los bebés metabolizan el alcohol a un ritmo mucho más lento que los adultos ().

Por lo tanto, puede que no sea una mala idea esperar un tiempo antes de amamantar después de consumir kombucha.

Los efectos del consumo de alcohol en cantidades mínimas durante el embarazo o durante la lactancia aún no se han determinado. Sin embargo, ante la incertidumbre, siempre existe un riesgo.

No está pasteurizado

La pasteurización es un método de procesamiento térmico de bebidas y alimentos para matar bacterias dañinas, como la listeria y la salmonela.

Cuando la kombucha está en su forma más pura, no ha sido pasteurizada.

La FDA recomienda evitar los productos no pasteurizados durante el embarazo, incluida la leche, los quesos blandos y los jugos crudos, ya que estos pueden contener bacterias dañinas (,).

La exposición a patógenos dañinos, como la listeria, podría dañar a las mujeres embarazadas y a sus bebés por nacer, incluido el aumento del riesgo de aborto espontáneo y muerte fetal (,).

Podría contaminarse con bacterias dañinas

Aunque es más probable que ocurra en la kombucha elaborada en casa que en las bebidas preparadas comercialmente, es posible que la kombucha se contamine con patógenos dañinos.

Desafortunadamente, el mismo ambiente necesario para producir los probióticos amigables y beneficiosos en la kombucha es el mismo ambiente en el que también crecen los patógenos y bacterias dañinos (17,).

Es por eso que la elaboración de kombucha en condiciones sanitarias y un manejo adecuado es de suma importancia.

Contiene cafeína

Dado que la kombucha se elabora tradicionalmente con té verde o negro, contiene cafeína. La cafeína es un estimulante y puede atravesar libremente la placenta y entrar en el torrente sanguíneo del bebé.

La cantidad de cafeína que se encuentra en la kombucha varía, pero es algo a tener en cuenta, especialmente porque su cuerpo tarda más en procesar la cafeína durante el embarazo (,).

Además, para las madres que amamantan, un pequeño porcentaje de cafeína termina en la leche materna (,).

Si usted es una madre que amamanta y consume grandes cantidades de cafeína, su bebé podría irritarse y promover la vigilia (,).

Debido a esto, se recomienda a las mujeres embarazadas y en período de lactancia que limiten el consumo de cafeína a no más de 200 mg por día ().

La mayoría de los estudios muestran que beber cafeína durante el embarazo con moderación es seguro y no tiene ningún efecto dañino en el feto ().

Sin embargo, algunos estudios muestran que un mayor consumo de cafeína puede estar relacionado con efectos perjudiciales, como aborto espontáneo, bajo peso al nacer y parto prematuro (,).

Resumen Es posible que la kombucha no sea la bebida más segura durante el embarazo o la lactancia debido a su contenido de alcohol y cafeína y la falta de pasteurización. Además, la kombucha, especialmente cuando se elabora en casa, podría contaminarse.

La línea de fondo

La kombucha es una bebida fermentada rica en probióticos que ofrece algunos beneficios para la salud.

Sin embargo, cuando se trata de beber kombucha durante el embarazo o la lactancia, existen algunos riesgos importantes a considerar.

Aunque no existen estudios a gran escala sobre los efectos de beber kombucha durante el embarazo, puede ser mejor evitar la kombucha durante el embarazo y la lactancia debido a su bajo contenido de alcohol, contenido de cafeína y falta de pasteurización.

En última instancia, la composición microbiológica de este té fermentado es bastante compleja y se necesitan más investigaciones para comprender completamente sus beneficios y seguridad.

Si desea agregar alimentos probióticos a su dieta durante el embarazo o la lactancia, pruebe el yogur con cultivos vivos activos, el kéfir elaborado con leche pasteurizada o alimentos fermentados como el chucrut.