Kristen Bell está "memorizando" estos consejos para una comunicación saludable

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Mientras que algunas celebridades se ven envueltas en enemistades, Kristen Bell se centra en aprender a transformar el conflicto en compasión.

A principios de esta semana, elVeronica Mars La actriz compartió una publicación en Instagram de la profesora de investigación Brené Brown sobre el "lenguaje retumbante", que se refiere a los rompehielos y los iniciadores de conversaciones que pueden cambiar una discusión incómoda de un lugar de animosidad a curiosidad. La publicación incluye consejos que Bell dijo que planea memorizar lo antes posible y, TBH, probablemente también los encontrará realmente útiles. (Relacionado: Kristen Bell nos dice cómo es realmente vivir con depresión y ansiedad)

En una publicación reciente del blog, Brown, cuyo trabajo explora el coraje, la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía, redefinió la palabra "estruendo" como algo más positivo y menosWest Side Story. "Un estruendo es una discusión, conversación o reunión definida por el compromiso de inclinarse hacia la vulnerabilidad, mantener la curiosidad y la generosidad, permanecer en el medio desordenado de la identificación y resolución de problemas, tomar un descanso y regresar cuando sea necesario, ser intrépidos en apropiarnos de nuestras partes y, como enseña la psicóloga Harriet Lerner, escuchar con la misma pasión con la que queremos ser escuchados ”, explicó.

En otras palabras, un "estruendo" no siempre es una pelea desordenada, y no necesariamente necesita ser abordado o internalizado como un ataque. Más bien, un estruendo es una oportunidad para aprender de otra persona y abrir su mente y corazón para comprender otro punto de vista, incluso si no está necesariamente de acuerdo con él.

Un estruendo, según la definición de Brown, es una oportunidad para educar y ser educado. Esto comienza con la comprensión de que el miedo y el coraje no se excluyen mutuamente; en tiempos de miedo, escoja siempre el coraje, aconsejó. (Relacionado: 9 miedos para dejar ir hoy)

"Cuando nos vemos arrastrados entre nuestro miedo y nuestro llamado a la valentía, necesitamos un lenguaje, habilidades, herramientas y prácticas diarias compartidas que puedan ayudarnos a superar el estruendo", escribió Brown. "Recuerde, no es el miedo lo que se interpone en el camino del coraje, es la armadura. Es la forma en que nos autoprotegemos, nos desconectamos y empezamos a actuar cuando tenemos miedo".

Brown sugirió "retumbar" con palabras y frases cuidadosamente seleccionadas, como "Tengo curiosidad acerca de", "guíame a través de esto", "cuéntame más" o "dime por qué esto no encaja / no funciona para ti".

Al abordar una conversación de esta manera, con curiosidad en lugar de animosidad, establece el tono para todos los involucrados, dice Vinay Saranga, M.D., psiquiatra y fundador de Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Cuando la persona con la que estás hablando ve tu tono agresivo y tu lenguaje corporal, ya lo hace menos receptivo a lo que tienes que decir porque envía un mensaje de que ya sacaste tus propias conclusiones sin su opinión", dice Saranga. Forma. Como resultado, es menos probable que la otra persona escuche lo que tienes que decir porque está demasiado ocupada preparándose para defenderse. Al usar un lenguaje retumbante, es más probable que la persona con la que estás hablando trabaje contigo que en tu contra, agrega Saranga.

Otro ejemplo de una frase retumbante es: "Somos parte del problema y parte de la solución", dice Michael Alcee, Ph.D., psicólogo clínico con sede en Tarrytown, Nueva York. (Relacionado: 8 problemas de comunicación comunes en las relaciones)

"[La frase] 'si no eres parte de la solución, eres parte del problema' es una postura polarizante y sutilmente desdeñosa, y no confía en el proceso de no saber y encontrar juntos. Se necesita mucha empatía, paciencia, y me encanta hacer algo tridimensional y nuevo en este tipo de conversaciones ", dice Alcee Forma.

El lenguaje retumbante puede iniciar una conversación, pero también puede terminar una discusión que puede haber comenzado agresivamente con una nota más ligera y positiva. Al hacer una pausa, reelaborar la conversación con el enfoque retumbante y permitirse explorar el tema desde diferentes ángulos, es posible que se sorprenda al descubrir que tanto usted como la persona con la que está hablando pueden aprender el uno del otro.

"La curiosidad modela un nivel de respeto e igualdad para la persona con la que potencialmente no estás de acuerdo y mantiene abierta la posibilidad de aprender y hacer algo nuevo juntos", dice Alcee. Forma. "Lo hace testificando primero y respondiendo en segundo lugar". (Relacionado: 3 ejercicios de respiración para lidiar con el estrés)

Felicitaciones a Kristen por traernos estos consejos a nuestra atención. Entonces, ¿quién está listo para retumbar?

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