Cómo gestionar la "gripe de período" (sí, es una cosa)

Contenido

• ¿Cuales son los sintomas?
• ¿Por que sucede?
• ¿Podría significar que estoy embarazada?
• ¿Hay algo que pueda hacer?
• Para obtener alivio ahora
• Para prevenir combates futuros
• Cuando ver a un doctor
• La línea de fondo
• 4 posturas de yoga para aliviar los calambres

La gripe menstrual no es un término médico legítimo, pero sin duda resume lo horrible que se sienten algunas personas durante su período.

Síntomas parecidos a la gripe, como dolor de cabeza, náuseas e incluso fiebre, son solo algunas de las quejas que hacen que las personas se pregunten si se enferman o se vuelven locas durante esa época del mes.

La buena noticia: no estás loco ni solo, la gripe menstrual definitivamente es una cosa, según la evidencia anecdótica. Y no tiene nada que ver con la gripe real, así que eso es todo.

La mala noticia: todavía se entiende mal y no siempre se reconoce en la comunidad médica.

Siga leyendo para obtener más información acerca de por qué podría sentir que tiene gripe antes o durante su período y qué síntomas justifican una visita al médico.

¿Cuales son los sintomas?

El viaje salvaje causado por las hormonas puede variar mucho de una persona a otra. Algunas personas experimentan síntomas de gripe menstrual en los días anteriores a su período, que son parte del llamado síndrome premenstrual (PMS). Otros se sienten mal durante todo su período.

Los síntomas también son bastante variados y pueden incluir:

• náusea
• dolor de cabeza
• mareo
• Diarrea
• estreñimiento
• fatiga
• dolores musculares
• obstáculo
• fiebre o escalofríos

¿Por que sucede?

Los expertos no están totalmente seguros de qué causa este fenómeno, pero las fluctuaciones hormonales a lo largo de su ciclo menstrual son las responsables más probables.

Antes de su período, se producen prostaglandinas, que son ácidos grasos similares a las hormonas, para ayudar al útero a eliminar su revestimiento.

El exceso de prostaglandinas llega al torrente sanguíneo, lo que puede causar una gran cantidad de síntomas menstruales, como calambres, popó menstrual y pedos, no finja que no sabe de lo que estoy hablando.

Los cambios cíclicos en las hormonas sexuales, principalmente el estrógeno, también pueden hacer que te sientas deprimida, además de causar síntomas más frecuentes, como calambres, sensibilidad en los senos y cambios de humor.

Según la Clínica Mayo, los cambios químicos en el cerebro, como las fluctuaciones en la serotonina y otras sustancias químicas relacionadas con los estados de ánimo, también pueden desencadenar algunos síntomas del síndrome premenstrual. Estos incluyen fatiga, problemas para dormir, antojos de comida y depresión.

¿Podría significar que estoy embarazada?

Sentirse mareado y fatigado mientras espera que aparezca su período puede activar las alarmas y hacer que corra a la farmacia para una prueba de embarazo.

Los primeros síntomas del embarazo y el síndrome premenstrual causan muchos de los mismos síntomas, como náuseas, hinchazón, fatiga e hinchazón y sensibilidad en los senos.

Pero a menos que su período sea tardío, no existe un vínculo entre los síntomas comunes de la gripe del período y el embarazo.

¿Hay algo que pueda hacer?

Los síntomas de la gripe menstrual pueden dificultar el funcionamiento, pero hay varias cosas que puede hacer para aliviarlo. Ciertos cambios de estilo de vida y terapias también pueden ayudarlo a prevenir o al menos minimizar los síntomas futuros.

Para obtener alivio ahora

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas:

• Tome un medicamento para el dolor de venta libre (OTC). Los antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno (Advil), pueden aliviar dolores musculares, calambres, dolores de cabeza y dolor en los senos. Tomar un antiinflamatorio antes de que comience su período puede disminuir el dolor y el sangrado.
• Usa una almohadilla térmica. Una almohadilla térmica puede ayudar a aliviar los calambres y los dolores musculares. Coloque una almohadilla térmica sobre la parte inferior del abdomen durante 15 minutos a la vez, según sea necesario durante todo el día.
• Toma un medicamento antidiarreico. Los medicamentos de venta libre para la diarrea, incluida la loperamida (Imodium) o el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), pueden detener la diarrea. Pepto-Bismol también puede ayudar con otros problemas estomacales, como náuseas y malestar estomacal.
• Mantente hidratado. Beber suficiente agua siempre es importante, pero aún más si el síndrome premenstrual te hace querer comer toda la comida, incluidos los bocadillos salados. Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener a raya los dolores de cabeza y evitar la alimentación compulsiva antes de su período.

Para prevenir combates futuros

Aquí hay algunas cosas que puede comenzar a hacer para mejorar sus períodos y prevenir, o al menos reducir, esos síntomas de gripe del período repulsivo durante su próximo ciclo:

• Hacer ejercicio regularmente. Se ha demostrado que el ejercicio mejora muchas de las molestias asociadas con los períodos, incluidos los calambres, la depresión y la falta de energía.
• Come comida saludable. Comer sano siempre es una buena idea, pero tomar decisiones más saludables en las dos semanas previas a su período puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Reduzca su consumo de alcohol, azúcar, sal y cafeína.
• Dejar de fumar. La investigación muestra que fumar empeora los síntomas del síndrome premenstrual. Un estudio de 2018 también relacionó fumar con períodos irregulares y menopausia temprana. Si actualmente fuma, hable con un proveedor de atención médica sobre un programa para dejar de fumar que lo ayude a dejar de fumar.
• Dormir lo suficiente. Trata de dormir al menos siete horas todas las noches. La falta de sueño se ha relacionado con depresión, ansiedad y cambios de humor. No dormir lo suficiente también puede causar antojos de comida y comer compulsivamente, y provocar dolores de cabeza.
• Obtenga más calcio. El calcio puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual. Puede tomar un suplemento de calcio o agregar más alimentos ricos en calcio a su dieta.
• Toma vitamina B-6. La vitamina B-6 puede ayudar a aliviar algunos síntomas relacionados con el período, como el mal humor, la hinchazón y la irritabilidad. Puede tomar un suplemento B-6 u obtener B-6 a través de alimentos como aves de corral, pescado, frutas y papas.

Cuando ver a un doctor

Algunas molestias durante su período son normales, pero los síntomas que interfieren con sus actividades diarias deben discutirse con su proveedor de atención médica. Podrían ser un signo de una afección subyacente que necesita tratamiento.

Los síntomas del período que no debe ignorar incluyen:

• períodos pesados
• períodos perdidos o irregulares
• períodos dolorosos
• pérdida de peso inexplicable
• dolor durante el sexo

La línea de fondo

Si bien no se reconoce como un diagnóstico oficial, el período de gripe parece ser muy real para algunas personas. No está totalmente claro qué lo causa, pero las fluctuaciones hormonales probablemente juegan un papel importante.

Si bien los cambios en el estilo de vida y el tratamiento en el hogar generalmente pueden ayudar, hable con su proveedor de atención médica si sus síntomas se interponen en su vida diaria.

4 posturas de yoga para aliviar los calambres