Modificaciones en el estilo de vida que marcan la diferencia en la EM progresiva secundaria

Contenido

• Practique un estilo de vida saludable en general
• Considere el uso de dispositivos de movilidad
• Realice modificaciones en su hogar
• Solicitar adaptaciones en el trabajo
• La comida para llevar

Visión de conjunto

La esclerosis múltiple progresiva secundaria (SPMS) puede afectar su capacidad para completar las tareas diarias en el trabajo o en el hogar. Con el tiempo, sus síntomas cambiarán. Es posible que deba ajustar su rutina diaria y los entornos circundantes para satisfacer sus necesidades cambiantes.

Hay muchos pasos que puede seguir para administrar su SPMS y mantener su calidad de vida. Es posible que desee considerar modificar ciertos hábitos de estilo de vida, solicitar adaptaciones en el trabajo, ajustar su espacio vital y más.

Tómese un momento para conocer algunas de las estrategias que puede utilizar para facilitar la vida con SPMS.

Practique un estilo de vida saludable en general

Cuando tiene una enfermedad crónica como el SPMS, los hábitos saludables son esenciales para mantenerse en buena forma y controlar sus síntomas.

Llevar una dieta bien balanceada, mantenerse activo y controlar su peso puede ayudar a mejorar sus niveles de energía, fuerza, estado de ánimo y función cognitiva. Dependiendo de sus hábitos actuales, su médico podría recomendarle cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estrategia de control de peso.

Descansar lo suficiente también es esencial cuando tiene SPMS. Si tiene dificultades para dormir o se siente cansado con regularidad, informe a su médico. En algunos casos, pueden recomendar cambios en su horario de sueño, el ambiente del dormitorio o el régimen de medicamentos.

También es importante evitar el humo del tabaco para limitar sus síntomas y promover la salud en general. Si fuma, pídale a su médico consejos y recursos que le ayuden a dejar de fumar.

Considere el uso de dispositivos de movilidad

Si ha perdido el equilibrio, se ha tropezado o le resulta difícil pararse o caminar, infórmeselo a su médico o terapeuta de rehabilitación. Podrían hacer cambios en su régimen de medicamentos, recomendarle ejercicios de rehabilitación o alentarlo a usar un dispositivo de apoyo a la movilidad.

Por ejemplo, podría beneficiarse del uso de:

• un tipo de aparato ortopédico conocido como órtesis de tobillo y pie (AFO)
• un dispositivo de estimulación eléctrica funcional, que ayuda a activar los músculos de la pierna
• un bastón, muletas o andador
• un scooter o silla de ruedas

El uso de uno o más de estos dispositivos puede ayudar a prevenir tropiezos y caídas, reducir la fatiga y aumentar su nivel de actividad. Esto puede tener un efecto notable en su estado físico y calidad de vida.

Realice modificaciones en su hogar

Puede hacer ajustes en su espacio vital para ayudar a controlar los síntomas del SPMS que pueda tener. Cosas como la pérdida de la visión, la movilidad reducida y otros desafíos pueden dificultar el desplazamiento incluso en las áreas más familiares.

Por ejemplo, podría ayudar:

• Deshágase de todas las pertenencias que ya no necesita o desea. Reducir el desorden puede facilitar la búsqueda de lo que busca y el cuidado de su hogar.
• Organice los espacios de almacenamiento para hacer accesibles los artículos de uso frecuente. Esto es especialmente importante si le resulta difícil subir escaleras, alcanzar espacios altos o levantar objetos pesados.
• Ajuste la posición de los muebles, alfombras y otros elementos para asegurarse de tener un camino despejado para caminar o navegar con su silla de ruedas.
• Instale barras de apoyo o pasamanos en su baño, dormitorio y otros espacios para ayudarlo a pararse, sentarse y moverse de manera segura.
• Reemplace o eleve las camas bajas, las sillas y los asientos del inodoro para que sea más fácil levantarse de ellos. Si usa una silla de ruedas, es posible que también deba ajustar la altura de las mesas, encimeras, interruptores de luz, teléfonos y otras áreas u objetos.
• Instale rampas, elevadores o sillas de escalera eléctricas para ayudarlo a sortear escaleras o entradas elevadas. Dependiendo de sus necesidades de movilidad, también puede resultarle útil instalar elevadores de transferencia cerca de su cama, bañera u otras áreas.

Se pueden realizar muchos otros cambios en su espacio vital para que sea más seguro, más cómodo y más fácil de navegar con SPMS. Para obtener más consejos y recursos, hable con su terapeuta ocupacional. También pueden ayudarlo a conocer las modificaciones para sus vehículos.

Solicitar adaptaciones en el trabajo

Al igual que en su hogar, se pueden realizar muchos ajustes en su lugar de trabajo para hacerlo más seguro y cómodo para alguien con SPMS.

En los Estados Unidos, muchos empleadores están obligados por ley a proporcionar adaptaciones razonables para los empleados con discapacidades. Por ejemplo, su empleador podría:

• ajustar su rol o responsabilidades en el trabajo
• la transición de un trabajo a tiempo completo a un trabajo a tiempo parcial
• darle más tiempo libre para citas médicas o licencia por enfermedad
• le permiten trabajar desde casa de forma ocasional o regular
• Mueva la ubicación de su escritorio o lugar de estacionamiento para que sea más accesible
• instalar barras de apoyo en los baños, rampas en las entradas o abrepuertas mecanizados

Su derecho a la adaptación depende de su empleador específico y su estado de discapacidad.

Si vive y trabaja en los Estados Unidos, puede encontrar más información sobre sus derechos a través de la Red de adaptación laboral del Departamento de Trabajo de EE. UU.

La comida para llevar

Estas son solo algunas de las estrategias que puede utilizar para adaptarse a sus necesidades con SPMS.

Para obtener más consejos y recursos, hable con su médico, terapeuta ocupacional u otros miembros de su equipo de atención médica. Pueden ayudarlo a aprender cómo ajustar sus hábitos y entornos diarios. También pueden recomendar dispositivos de asistencia u otras herramientas para ayudarlo a completar las tareas diarias.