Factores de riesgo del estilo de vida para la fibrosis pulmonar idiopática

Contenido

• Fumar cigarrillos
• Exposición ambiental al polvo, fibras y humos.
• Adoptando un estilo de vida saludable
• Otros consejos de estilo de vida
• La comida para llevar

La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) es una enfermedad pulmonar progresiva y grave. Hace que el tejido pulmonar se vuelva cada vez más cicatrizado, grueso y rígido. La cicatrización pulmonar hace que sea cada vez más difícil respirar. Los nuevos medicamentos pueden disminuir la tasa de disminución, pero todavía no hay cura. La FPI ocurre principalmente en adultos mayores y en más hombres que mujeres.

Idiopático significa que se desconoce la causa. Varios estudios han identificado riesgos potenciales. Estos incluyen factores genéticos, virus, factores de estilo de vida, factores ambientales y varias ocupaciones. Pero todavía hay muchas incógnitas sobre la enfermedad y su progresión, y se necesita más investigación.

Un estudio de 2011 sugiere que tener antecedentes familiares de FPI es un "fuerte factor de riesgo" para la enfermedad y para su inicio más temprano. Este estudio encontró que el 10 por ciento de su muestra de 229 personas tenía antecedentes familiares de FPI.

Los investigadores están analizando genes específicos que pueden estar involucrados, y estiman que del 35 al 40 por ciento del riesgo en el desarrollo de FPI es genético. No puede hacer nada con respecto a los factores genéticos, pero puede hacer algo con respecto a otros riesgos potenciales.

Fumar cigarrillos

Al igual que con otras enfermedades pulmonares, fumar cigarrillos tiene una fuerte asociación con la FPI, especialmente para las personas que han fumado más y más. Un estudio de 1997 encontró que fumar a largo plazo era un riesgo alto.

Un factor de riesgo adicional con fumar es su asociación con acortar los telómeros, las estructuras de ADN que protegen sus células. Los telómeros más cortos están relacionados con enfermedades relacionadas con la edad. La FPI es una de las enfermedades asociadas con los telómeros más cortos en los pulmones y la sangre. Exactamente cómo funciona esto está bajo investigación.

El resultado final: si fuma, deje de hacerlo. Si necesita ayuda para dejar de fumar, únase a un grupo de apoyo o consulte a un especialista.

Exposición ambiental al polvo, fibras y humos.

Los estudios han identificado un riesgo significativamente mayor de FPI con la exposición al polvo y a los vapores inorgánicos y animales de los productos químicos. Esto incluye:

• polvo de madera y uso de fogatas
• polvos metálicos, como latón, plomo y acero
• polvo vegetal
• polvo de ganado
• amianto
• excrementos de aves

Algunas de las ocupaciones o pasatiempos que implican la exposición al polvo y al humo son:

• corte y pulido de piedra
• agricultura
• criando pájaros
• peluquería
• trabajo textil
• soldadura
• pintura
• impresión
• limpieza de autos industriales
• trabajo dental técnico

Además, fumar puede aumentar el riesgo de FPI cuando trabajas en una de estas profesiones.

El resultado final: si trabaja cerca del polvo y los humos, use una máscara e intente minimizar sus tiempos de exposición. Mejore la ventilación en su entorno de trabajo. En casa, use un filtro de aire para eliminar los humos y el polvo.

Adoptando un estilo de vida saludable

La alimentación saludable siempre es una línea importante de defensa contra las enfermedades. Limite su consumo de comidas rápidas, alimentos procesados ​​y azúcar. Revise las etiquetas: los alimentos anunciados como bajos en grasa generalmente son altos en azúcar. Si tiene sobrepeso, consulte con su médico acerca de cómo llegar a un peso saludable.

Hay un beneficio adicional de una dieta saludable para IPF. Los investigadores han descubierto que existe un mayor riesgo de FPI si tiene enfermedades relacionadas con la dieta, como diabetes o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que nueve de cada 10 personas con IPF también tienen ERGE. No se sabe por qué este es el caso, y el tema está en estudio. Una teoría es que las personas con ERGE pueden respirar pequeñas gotas de ácido estomacal, lo que lesiona los pulmones.

Además de comer bien, también debes concentrarte en mantenerte activo. Pregúntele a su médico sobre el nivel adecuado de actividades de ejercicio para mantener su fuerza y ​​sus pulmones. Hoy en día hay todo tipo de programas para ayudarlo a mantenerse activo a cualquier edad y con cualquier presupuesto. Los centros comunitarios y los centros para adultos mayores tienen clases gratuitas de yoga, aeróbicos, zumba, tai chi, entrenamiento de fuerza y ​​varios deportes. Los videos para guiarlo en su hogar están disponibles para comprar o retirar en la biblioteca. Caminar es un ejercicio moderado excelente, e incluso caminar alrededor de su casa o departamento cuenta.

Hay muchas otras formas de mantener en forma su potencia pulmonar. Pruebe técnicas de respiración de yoga, canto, tocar un instrumento, bailar, andar en bicicleta, nadar y otros deportes.

Otros consejos de estilo de vida

Desestresarse tanto como sea posible: El estrés tiene una mala influencia en su bienestar físico y mental. La actividad física, incluso la actividad moderada, puede ayudar a reducir el estrés.

Un elemento clave para desestresarse es estar al tanto de lo que está causando el estrés. Cuando eres más consciente de tus desencadenantes de estrés, puedes comenzar a tratar de domesticarlos. Si está estresado por un aspecto particular de su vida, busque un grupo de apoyo de personas con inquietudes similares. O hable con familiares y amigos sobre cómo se desestresan. También puede consultar a un consejero o terapeuta para que lo ayude a lidiar con el estrés.

Tómese el tiempo para relajarse: Averigua qué te relaja y dedica algo de tiempo cada día para esa actividad. Algunas de las cosas que las personas usan para relajarse y desestresarse:

• respiración profunda
• meditación
• leyendo
• escuchando música
• jugando con una mascota
• baño de sauna
• ejercicio

Duerma bien y descanse bien: Si tiene problemas para conciliar el sueño, consulte a su médico acerca de un remedio apropiado. A veces, la solución es simple, como apagar la computadora y el teléfono una hora antes de acostarse.

Evitar infecciones: Los investigadores han relacionado un mayor riesgo de FPI con varios virus, incluidos Epstein-Barr, VIH, hepatitis C y virus del herpes 6. Manténgase al día con las vacunas contra la gripe. Durante la temporada de gripe, tenga en cuenta las multitudes. Lávese las manos con frecuencia para evitar contraer o transmitir virus.

Monitoree la calidad del aire en su hogar: Las sustancias químicas de las siguientes fuentes pueden ser una fuente de humos que irritan los pulmones:

• limpiadores domésticos
• pinturas
• algunos productos cosméticos
• pesticidas
• productos de mantenimiento de automóviles

Limite la exposición a estos tanto como sea posible. La leña para calentar o cocinar también produce polvo y humos. Use un filtro de aire si esto es un problema.

La comida para llevar

Los investigadores no están seguros de qué causa la FPI. Parece ser una mezcla de factores genéticos y ambientales. No puede cambiar su genética, pero puede mantener hábitos de vida saludables que lo mantendrán a usted y a sus pulmones en buena forma. Número uno en la lista de fumadores: dejar de fumar.