La clorofila líquida es tendencia en TikTok, ¿vale la pena probarla?

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Wellness TikTok es un lugar interesante. Puede ir allí para escuchar a la gente hablar apasionadamente sobre temas específicos de fitness y nutrición o ver qué tendencias de salud cuestionables están circulando. (Mirándote, limándote los dientes y mirando a la luz de las orejas). Si has estado merodeando en este rincón de TikTok últimamente, probablemente hayas visto al menos a una persona compartiendo su amor por la clorofila líquida, y las redes sociales, visualmente hermosas. remolinos verdes que crea. Si tiene una relación de amor y odio con los polvos y suplementos verdes, es posible que se pregunte si vale la pena agregarlo a la rotación.

Si superaste en tu clase de ciencias de sexto grado, probablemente sepas que la clorofila es el pigmento que le da a las plantas su color verde. Está involucrado en la fotosíntesis, también conocido como el proceso en el que las plantas convierten la energía luminosa en energía química. ¿En cuanto a por qué muchos humanos eligen consumirlo? La clorofila tiene antioxidantes y tiene algunos beneficios potenciales para la salud dignos de mención. (Relacionado: Mandy Moore bebe agua con infusión de clorofila para la salud intestinal, pero ¿es legítima?)

"Existe una amplia gama de supuestos beneficios que van desde aumentar la energía, el metabolismo y la función inmunológica, hasta ayudar en la desintoxicación celular, el antienvejecimiento y la piel sana", dice Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Lifesum Nutritionist. "Sin embargo, los datos de investigación mejor respaldados se encuentran en la capacidad de la clorofila para ayudar a reducir el riesgo de cáncer debido a sus propiedades antioxidantes". Nota: Estos estudios analizaron técnicamente la clorofilina y no la clorofila. La clorofilina es una mezcla de sales derivadas de la clorofila y los suplementos contienen clorofilina en lugar de clorofila, ya que es más estable. Si bien los suplementos en realidad contienen clorofilina, las marcas generalmente los etiquetan como "clorofila".

Es posible que ya esté obteniendo clorofila a través de su dieta cuando come, ¡lo adivinó! - plantas verdes. Pero si desea complementar, la clorofilina también está disponible en forma de píldora o gotas líquidas que se han vuelto tan populares en TikTok. Cuando se trata de suplementos de clorofilina, "la parte difícil es determinar el mejor método ([clorofilina líquida] frente a la tableta de suplemento) y la dosis necesaria para obtener los beneficios óptimos", dice Jax. "Es necesario realizar más investigaciones en el área para determinar cuánto sobrevive al proceso digestivo".

No se sabe que la clorofilina líquida (ya sea de las gotas de clorofilina que son populares en TikTok o de las botellas de agua de clorofilina premezcladas) sea tóxica, pero tiene posibles efectos secundarios.

"Hay efectos secundarios de las dosis diarias de suplementos de clorofila, como calambres gastrointestinales, diarrea y heces de color verde oscuro", dice Jax. (Por supuesto, si probó la infame hamburguesa de Halloween de Burger King, probablemente no sea ajeno a la última) ". Estos síntomas pueden variar, pero no se han realizado estudios a largo plazo para evaluar el uso a largo plazo y la salud potencialmente negativa resultados, tampoco ". (Relacionado: Bebí clorofila líquida durante dos semanas: esto es lo que sucedió)

Y con cualquier suplemento dietético, es importante tener en cuenta que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) regula los suplementos como alimentos y no como medicamentos (lo que significa una regulación menos práctica). La FDA prohíbe a las empresas de suplementos comercializar productos que estén contaminados o que no contengan lo que está en la etiqueta, pero la FDA responsabiliza a las propias empresas de asegurarse de que cumplan con esos requisitos. Y las empresas no siempre cumplen; La industria de los suplementos es famosa por comercializar productos que contienen contaminantes como pesticidas, metales pesados ​​o productos farmacéuticos que no se especifican en la etiqueta. (Ver: ¿Su proteína en polvo está contaminada con toxinas?)

Después de sopesar sus pros y sus contras, ¿vale la pena probar la clorofilina líquida? El jurado aún está deliberando. Si bien la investigación existente sobre el compuesto es prometedora, en este momento no hay suficientes que demuestren los beneficios para la salud de la clorofilina líquida para saberlo con certeza.

"Al final", dice Jax, "siempre es una buena idea comer una dieta basada en plantas que incluya muchas plantas verdes que no solo proporcionarán clorofila, sino también otros micronutrientes y fibra necesarios para una salud óptima".

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