Limpieza del hígado: separando la realidad de la ficción

Contenido

• Mito n. ° 1: las limpiezas del hígado son necesarias
• Hecho: algunos ingredientes pueden ser beneficiosos para su salud
• Mito n. ° 2: las limpiezas del hígado ayudan a perder peso
• Realidad: algunos ingredientes pueden ayudarlo a perder peso
• Mito n. ° 3: las limpiezas hepáticas protegen contra las enfermedades hepáticas
• Realidad: hay cosas que puede hacer para protegerse contra la enfermedad hepática
• Mito n. ° 4: las limpiezas hepáticas pueden corregir cualquier daño hepático existente
• Hecho: Es posible alguna reparación
• La línea de fondo

¿Es una "limpieza del hígado" algo real?

El hígado es el órgano interno más grande de su cuerpo. Es responsable de más de 500 funciones diferentes en el cuerpo. Una de estas funciones es la desintoxicación y neutralización de toxinas.

Sabiendo que el hígado es un órgano de desintoxicación, podría pensar que hacer una limpieza hepática podría ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido después de un gran fin de semana, darle a su cuerpo el impulso de salud que tanto necesita o aumentar su metabolismo para que pueda perder peso más rápido. Eso es lo que todas esas "limpiezas de hígado" en el mercado afirman que pueden hacer.

Pero a decir verdad, es probable que esté desperdiciando su dinero y podría hacerle más daño que bien a su cuerpo.

La realidad es que las toxinas están en todas partes en nuestro entorno y nuestros cuerpos tienen la capacidad incorporada para defenderse de estas toxinas de forma natural.

Por supuesto, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud y apoyar una función hepática saludable.

Siga leyendo para saber cómo ciertos cambios en el estilo de vida pueden proporcionar los beneficios reales que la limpieza del hígado afirma dar.

Mito n. ° 1: las limpiezas del hígado son necesarias

La mayoría de los productos y suplementos para la limpieza del hígado están disponibles sin receta médica o incluso en Internet. Y la mayoría, si no todos, no se han probado en ensayos clínicos y no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU.

Lo que esto significa es que no hay absolutamente ninguna prueba de que las limpiezas hepáticas funcionen en absoluto. En todo caso, en realidad pueden dañar su sistema. Entonces, si decide usarlos, proceda con extrema precaución.

Hecho: algunos ingredientes pueden ser beneficiosos para su salud

Cardo de leche: El cardo mariano es un conocido suplemento para la limpieza del hígado debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a reducir la inflamación del hígado.

Cúrcuma: Se ha demostrado que la cúrcuma disminuye las moléculas proinflamatorias clave que contribuyen al inicio, desarrollo o empeoramiento de enfermedades. Puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad hepática.

Debido a la baja biodisponibilidad de la cúrcuma, es mejor tomarla en forma de suplemento, estandarizado para el 95 por ciento de curcuminoides. Para conocer las dosis de los suplementos, siga las instrucciones de la etiqueta del fabricante.

La investigación sobre estos suplementos y otros está en curso, así que hable con su médico sobre los posibles riesgos y beneficios que pueden ofrecerle antes de usarlos.

Mito n. ° 2: las limpiezas del hígado ayudan a perder peso

No hay evidencia de que las limpiezas hepáticas ayuden a perder peso. De hecho, los estudios han demostrado que ciertos tipos de dietas depurativas pueden reducir la tasa metabólica del cuerpo, lo que en realidad ralentizaría la pérdida de peso.

Al hacer una limpieza del hígado, las personas pueden afirmar que pierden peso. Pero en la mayoría de los casos, es solo pérdida de líquidos. Una vez que estas personas reanudan sus hábitos alimenticios habituales, a menudo recuperan peso muy rápidamente.

Realidad: algunos ingredientes pueden ayudarlo a perder peso

Los tres factores más importantes para ayudarlo a perder peso son la ingesta de calorías, el uso de calorías y la calidad de la dieta.

Ingesta de calorías: La ingesta calórica diaria recomendada es de aproximadamente un día para mujeres adultas y para hombres adultos. Su médico puede proporcionarle una gama adaptada a su perfil de salud individual.

Salida de calorías: El ejercicio es necesario para quemar calorías y perder peso. Los cambios en la dieta por sí solos no funcionan bien ni a largo plazo. Moverse y consumir calorías ayuda al cuerpo a eliminar el peso extra.

Calidad de la dieta: Si bien las calorías son importantes, si sigue una dieta baja en calorías y todas esas calorías provienen de la comida chatarra procesada, es posible que aún no pueda perder peso.

La comida chatarra procesada es de baja calidad. Para ayudar a que su hígado funcione de la mejor manera y para ayudarlo a perder peso, elija alimentos de alta calidad.

Esto incluye una variedad de:

• vegetales
• frutas
• cereales integrales sin refinar
• grasas saludables, como aceite de oliva y nueces
• proteínas, como pollo, pescado y huevos

Cambiar su dieta a alimentos no procesados ​​de alta calidad es una de las mejores formas de lograr la pérdida de peso. Esto se debe a que, naturalmente, disminuye la ingesta calórica al tiempo que aumenta la cantidad de vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos que consume.

Mito n. ° 3: las limpiezas hepáticas protegen contra las enfermedades hepáticas

Actualmente, no existe evidencia que demuestre que las limpiezas hepáticas protegen contra la enfermedad hepática.

Hay más de 100 formas diferentes de enfermedad hepática. Algunos comunes incluyen:

• hepatitis A, B y C
• enfermedad hepática relacionada con el alcohol
• enfermedad hepática no relacionada con el alcohol

Los dos mayores factores de riesgo de enfermedad hepática son beber alcohol en exceso y tener antecedentes familiares de enfermedad hepática.

Realidad: hay cosas que puede hacer para protegerse contra la enfermedad hepática

Si bien no puede cambiar los factores genéticos, puede concentrarse en los cambios en el estilo de vida para protegerse contra las enfermedades hepáticas:

Mantenga limitada la ingesta de alcohol: El alcohol es una toxina de la que es responsable el hígado. Cuando se consume en cantidades excesivas, puede causar daño hepático. La ingesta recomendada es sólo una bebida estándar por día para las mujeres y dos para los hombres hasta los 65 años. Después de los 65 años, los hombres también deben volver a tomar una bebida estándar por día. Beber alcohol con moderación es el factor más importante para protegerse contra la enfermedad hepática. Nunca tome medicamentos, incluso acetaminofén (Tylenol), en el mismo período de 24 horas que toma alcohol.

Vacunar contra la hepatitis: La hepatitis es una enfermedad del hígado causada por un virus. Si tiene un mayor riesgo, hable con su médico acerca de las vacunas contra la hepatitis A y B. Actualmente existe un tratamiento para la hepatitis C, pero todos los tipos de hepatitis son muy duros para el hígado. El mejor enfoque es protegerse de la exposición a estos virus.

Elija los medicamentos con cuidado: Su hígado tiene que procesar los medicamentos, por lo tanto, ya sean medicamentos recetados o de venta libre, elíjalos con cuidado y hable con su médico sobre opciones alternativas. Lo más importante es que nunca mezcle alcohol con ningún medicamento.

Tenga cuidado con las agujas: La sangre transporta los virus de la hepatitis, por lo que nunca comparta agujas para inyectarse drogas o medicamentos. Y si se va a hacer un tatuaje, asegúrese de elegir una tienda que practique la seguridad y la limpieza y que esté inspeccionada y aprobada por el departamento de salud del estado.

Uso de preservativos: Los fluidos corporales también son portadores de virus, así que siempre practique sexo seguro.

Manipule los productos químicos de forma segura: Las sustancias químicas y las toxinas pueden ingresar a su cuerpo a través de la piel. Para protegerse, use una máscara, guantes y pantalones o camisas de manga larga cuando manipule productos químicos, insecticidas, fungicidas o pintura.

Mantener un peso saludable: La enfermedad hepática no relacionada con el alcohol se asocia con problemas metabólicos, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Puede reducir el riesgo de cada uno si elige un estilo de vida saludable.

Mito n. ° 4: las limpiezas hepáticas pueden corregir cualquier daño hepático existente

Actualmente no hay evidencia que demuestre que las limpiezas hepáticas puedan tratar el daño existente en el hígado.

Hecho: Es posible alguna reparación

Dañar su piel u otros órganos de su cuerpo resulta en cicatrices. Su hígado es un órgano único porque puede regenerar tejido dañado mediante la regeneración de nuevas células.

Pero la regeneración lleva tiempo. Si continúa dañando su hígado a través de las drogas, la ingesta excesiva de alcohol o una dieta deficiente, esto puede prevenir la regeneración, lo que eventualmente puede provocar cicatrices en el hígado. La cicatrización es irreversible. Una vez que alcanza un nivel más severo, se conoce como cirrosis.

La línea de fondo

Los beneficios que se promocionan de los productos y suplementos para la limpieza del hígado no se basan en pruebas ni en hechos. En realidad, son solo un mito de marketing.

Si le preocupa su salud, la mejor persona con quien hablar es su médico. Ellos podrán asesorarlo sobre lo que puede hacer para promover de manera segura la salud del hígado o abordar cualquier otro problema de salud que pueda tener.