Lizzo organizó una meditación masiva "para aquellos que luchan" en medio de la pandemia del coronavirus

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Con el brote de coronavirus COVID-19 dominando el ciclo de noticias, es comprensible si se siente ansioso o aislado por cosas como "distanciamiento social" y trabajar desde casa.

En un esfuerzo por unir a las personas durante este momento inquietante, Lizzo organizó una meditación en vivo de 30 minutos en su página de Instagram.

Sentada frente a un lecho de cristales, la cantante de "Cuz I Love You" abrió la meditación tocando una hermosa y relajante melodía en la flauta (Sasha Flute, como se la conoce).

Después de que terminó de jugar, Lizzo habló sobre la "impotencia" que ella y muchos otros han estado sintiendo a medida que continúa la pandemia de coronavirus. "Hay mucho que quiero hacer para ayudar", compartió. "Pero una de las cosas en las que pensé fue que existe la enfermedad, y luego está el miedo a la enfermedad. Y creo que el miedo puede propagar tanto odio [y] energía negativa".

Lizzo no es el único preocupado por la propagación del miedo más rápido que el propio coronavirus, por cierto. "Como médico de salud mental, me preocupa la histeria provocada por este virus", dijo anteriormente Prairie Conlon, L.M.H.P., directora clínica de CertaPet. Forma. "Aquellos que no han luchado con síntomas de salud mental en el pasado están reportando ataques de pánico, que pueden ser una experiencia increíblemente aterradora, y muchas veces terminan en una visita a la sala de emergencias". (Aquí hay algunas señales de advertencia de un ataque de pánico y cómo lidiar si lo experimenta).

Si estás experimentando algo de ese miedo, no estás solo, y ese es el objetivo de Lizzo. Su objetivo al organizar una meditación masiva era "empoderar" a cualquiera que pudiera estar luchando con la incertidumbre de la situación del coronavirus, continuó. "Quería hacerle saber que tenemos el poder de eliminar el miedo", dijo. "Tenemos el poder, al menos a nuestra manera, de reducir el miedo que se intensifica. Esta es una pandemia muy grave; es algo muy grave que todos estamos experimentando juntos. Y creo que si es algo bueno o trágico, lo único que siempre tendremos es la unión ". (Relacionado: Cómo prepararse para el coronavirus y la amenaza de un brote)

Luego, Lizzo compartió un mantra meditativo para decir en voz alta, pensar para ti mismo, escribir, cualquiera que sea tu atasco, en momentos de ansiedad: "El miedo no existe en mi cuerpo. El miedo no existe en mi hogar. El amor existe en mi cuerpo. El amor existe en mi hogar. Lo opuesto al miedo es el amor, así que tomaremos todo este miedo y lo transmitiremos al amor ". También animó a la gente a pensar en el miedo como algo "extraíble", como una chaqueta o una peluca ("Todos saben que me encantan las peluca", bromeó).

"Esta distancia que está siendo acuñada entre nosotros físicamente, no podemos permitir que nos separe emocional, espiritual y energéticamente", continuó la cantante. "Te siento, me acerco a ti. Te amo".

Tal vez la meditación es solo algo de lo que has oído hablar hasta la saciedad (¿quién no?), Pero nunca lo habías probado antes de sintonizar el Instagram Live de Lizzo. Si es así, aquí está la cuestión: como mostró Lizzo, la meditación no tiene por qué significar simplemente sentarse en un cojín con los ojos cerrados durante 30 minutos.

"La meditación es una forma de atención plena, pero esta última se trata más de adoptar una mentalidad que de dedicar un tiempo a la tranquilidad y sentarse de cierta manera", dijo el psicólogo clínico Mitch Abblett, Ph.D. previamente dicho Forma. Traducción: Hacer cosas como tocar un instrumento (o escuchar música, si no tienes tu propia flauta Sasha), hacer ejercicio, escribir un diario o incluso simplemente pasar tiempo al aire libre, pueden ser actividades meditativas y conscientes que te brindan una sensación de calma en momentos de malestar. "Cuanto más practicas la atención plena, más presente estás en todos los momentos de la vida", explicó Abblett. "Esto no bloquea los eventos estresantes, pero permite que la tensión te atraviese más fácilmente". (Vea todos los beneficios de la meditación que debe conocer).

El mensaje de unidad de Lizzo en medio de la pandemia de coronavirus también llega a casa.Ahora puede ser un momento de menos interacciones cara a cara para muchos, pero eso no tiene por qué significar total aislamiento. "La tecnología moderna, afortunadamente, nos permite hacer FaceTime con nuestros amigos y familiares para estar en contacto, lo que ayuda a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento social durante este tiempo", dijo Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, directora clínica de Newport Academy dijo previamente Forma.

El recordatorio del cantante es importante: la conexión es parte de la experiencia humana. Como escribieron los investigadores en una revisión de 2017 de estudios que examinaron la importancia psicológica de la conexión social: "Así como necesitamos vitamina C todos los días, también necesitamos una dosis del momento humano: contacto positivo con otras personas".

Lizzo terminó su sesión de meditación impartiendo un último sentimiento: "Mantente a salvo, mantente saludable, mantente alerta, pero no tengas miedo. Lo superaremos juntos porque siempre lo hacemos".

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