La luz azul puede provocar insomnio y envejecimiento de la piel

Contenido

• Principales riesgos para la salud
• Cómo la luz azul afecta el sueño
• Cómo la luz azul afecta la piel
• Qué hacer para reducir la exposición

Usar su teléfono celular por la noche, antes de acostarse, puede causar insomnio y disminuir la calidad del sueño, además de aumentar las posibilidades de depresión o presión arterial alta. Esto se debe a que la luz que emiten los dispositivos electrónicos es azul, lo que estimula al cerebro a permanecer activo por más tiempo, impidiendo el sueño y desregulando el ciclo biológico sueño-vigilia.

Además, varios estudios demuestran que la luz azul también puede acelerar el envejecimiento cutáneo y estimular la pigmentación, especialmente en pieles más oscuras.

Pero no es solo el celular el que emite esta luz azulada que dificulta el sueño, cualquier pantalla electrónica tiene el mismo efecto, como la TV, tableta, la computadora e incluso luces fluorescentes que no son adecuadas para interiores. Así, lo ideal es que las pantallas no se utilicen antes de irse a dormir, o durante al menos 30 minutos antes de irse a dormir y también es recomendable proteger la piel durante todo el día.

Principales riesgos para la salud

El principal riesgo de utilizar pantallas electrónicas antes de acostarse está relacionado con la dificultad para conciliar el sueño. Así, este tipo de luz puede llegar a afectar el ciclo natural del ser humano, lo que, a la larga, puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud, como:

• Diabetes;
• Obesidad;
• Depresión;
• Enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial o arritmia.

Además de estos riesgos, este tipo de luz también provoca mayor cansancio en los ojos, ya que la luz azul es más difícil de enfocar y, por tanto, los ojos necesitan estar en constante adaptación. La piel también se ve afectada por esta luz, que contribuye al envejecimiento cutáneo y estimula la pigmentación.

Sin embargo, aún se necesitan más estudios que demuestren este tipo de riesgos, y donde parece haber mayor cumplimiento es en el efecto de este tipo de luz sobre el sueño y su calidad.

Comprenda que otros riesgos pueden causar el uso frecuente del teléfono celular.

Cómo la luz azul afecta el sueño

Casi todos los colores de la luz pueden afectar el sueño, ya que hacen que el cerebro produzca menos melatonina, que es la principal hormona responsable de ayudar a conciliar el sueño por la noche.

Sin embargo, la luz azul, que es producida por casi todos los dispositivos electrónicos, parece tener una longitud de onda que afecta más la producción de esta hormona, reduciendo su cantidad hasta 3 horas después de la exposición.

Así, las personas que están expuestas a la luz de los dispositivos electrónicos hasta unos momentos antes de dormir, pueden presentar niveles más bajos de melatonina, lo que puede ocasionar dificultad para conciliar el sueño y, también, dificultad para mantener un sueño de calidad.

Cómo la luz azul afecta la piel

La luz azul contribuye al envejecimiento de la piel porque penetra profundamente en todas las capas, provocando la oxidación de los lípidos, lo que conduce a la liberación de radicales libres, que dañan las células de la piel.

Además, la luz azul también contribuye a la degradación de las enzimas de la piel, lo que da como resultado la destrucción de las fibras de colágeno y la reducción de la producción de colágeno, haciendo que la piel sea más envejecida, deshidratada y propensa a la pigmentación, dando lugar a la aparición de manchas, especialmente en personas de piel más oscura.

Descubra cómo evitar las imperfecciones en su rostro causadas por el uso de su teléfono celular y computadora.

Qué hacer para reducir la exposición

Para evitar los riesgos de la luz azul, se recomienda tomar algunas precauciones como:

• Instala aplicaciones en tu teléfono que permiten cambiar la luminosidad de azul a amarillo o naranja;
• Evite el uso de dispositivos electrónicos durante 2 o 3 horas. antes de dormir;
• Prefiero luces amarillas cálidas o rojizo para iluminar la casa de noche;
• Use anteojos que bloqueen la luz azul;
• Pon un protector de pantalla en la celda ytableta,que protege de la luz azul;
• Use protección facial que protege de la luz azul, y tiene en su composición antioxidantes, que neutralizan los radicales libres.

Además, también se recomienda reducir el uso de estos dispositivos.