Beneficios del masaje durante el embarazo

Contenido

• Tipos de masajes para embarazadas
• Contraindicaciones del masaje en el embarazo.
• Cuidados esenciales durante el masaje para mujeres embarazadas.
• Posición ideal para mujeres embarazadas para recibir masajes.

Los beneficios del masaje en el embarazo incluyen la reducción del dolor de espalda y piernas, una mayor hidratación de la piel, contribuye a la prevención de las estrías, mejora la autoestima, reduce el estrés y la ansiedad e incluso contribuye a la lucha contra la depresión es por tanto una buena estrategia natural para mejorar la calidad de vida de la mujer en esta fase de tantos cambios físicos y emocionales.

Sin embargo, muchos masajes están contraindicados durante el embarazo porque pueden aumentar la circulación sanguínea, estimular los puntos reflejos, aumentar la presión intraabdominal o provocar una contracción uterina, lo que puede ser perjudicial para el bebé. Por ello, lo mejor es realizar únicamente un masaje especial para embarazadas realizado por un terapeuta especializado para disfrutar de todos sus beneficios de forma segura y eficaz.

Sepa cómo reconocer las contracciones uterinas.

Tipos de masajes para embarazadas

Algunos buenos ejemplos de masajes que se pueden realizar durante el embarazo son:

• Drenaje linfático manual;
• Masaje relajante;
• Masaje terapéutico;
• Masaje ayurvédico;
• Masaje o reflexología podal;
• Whatsu, que es similar al Shiatsu, pero está hecho en agua.

También existe otro masaje indicado para mujeres embarazadas, que es el masaje pélvico, que solo debe ser realizado en la etapa final del embarazo, por la mujer o su pareja, directamente sobre la región íntima y perineal para preparar el cuerpo, aumentando la flexibilidad. de los músculos pélvicos, favoreciendo un parto normal. Este masaje debe ser guiado por un profesional especializado en este método.

Contraindicaciones del masaje en el embarazo.

Hay casos en los que la embarazada no puede recibir masajes durante el embarazo, como es el caso de mujeres con:

• Presión arterial alta incontrolada, porque la presión arterial puede subir durante el masaje,
• La trombosis venosa profunda porque el trombo puede moverse y llegar al corazón o pulmón y
• Insuficiencia renal porque el exceso de líquidos se dirigirá a los riñones y si no son eficaces en la filtración, pueden lesionarse.

Tampoco se deben realizar masajes en el primer trimestre del embarazo porque en esta etapa el riesgo de que la mujer pierda a su bebé es mayor, y es mejor no arriesgarse.

Cuidados esenciales durante el masaje para mujeres embarazadas.

La duración total del masaje no debe exceder los 40 minutos y se puede realizar cuando la mujer lo desee, aunque se recomienda cierta frecuencia, al menos una o dos veces por semana, para que se puedan lograr los beneficios.

No se deben estimular los siguientes puntos reflejos: Posición mediana entre el pulgar y el índice, parte interna de las rodillas y también alrededor de los tobillos porque favorecen la contracción uterina.

El masaje se puede realizar con aceite de almendras dulces, aceite de pepitas de uva o una crema hidratante preferiblemente apta para masaje porque se desliza mejor sobre la piel, absorbiéndose más lentamente que una crema hidratante habitual. Se debe tener cuidado con los aceites esenciales presentes en algunos aceites y humectantes porque están hechos de plantas medicinales y no todos pueden usarse durante el embarazo. Conoce algunas plantas contraindicadas durante el embarazo que no se pueden ingerir, pero que también pueden resultar perjudiciales si son absorbidas por la piel.

Posición ideal para mujeres embarazadas para recibir masajes.

Lo fundamental es nunca presionar la barriga y por eso quien tiene una camilla especial para embarazadas, que tiene una abertura en el medio, tiene más ventaja cuando es necesario tratar la espalda, pero si esta camilla no es accesible, se puede recurrir a almohadas y soportes que puedan ayudar a mantener la comodidad de la mujer, asegurando su relajación durante todo el masaje.

Para masajear el rostro, el pecho y el vientre: Acostado boca arriba

La mujer debe tener las piernas apoyadas en un cojín en forma de triángulo que permita flexionar las piernas y mantener las rodillas muy altas, porque esto evita el aumento de la presión intraabdominal y brinda mayor comodidad y apoyo a la columna. . Sin embargo, esta posición puede disminuir levemente la cantidad de oxígeno que llega al bebé y por lo tanto la mujer no debe permanecer en esa posición por mucho tiempo.

El masaje abdominal debe ser muy suave y no debe durar más de 2 minutos ya que puede favorecer la contracción uterina.

Para masajear el cuello, la espalda y las piernas: acostado de lado o sentado

Es más indicado que la mujer esté acostada sobre el lado izquierdo del cuerpo durante el masaje y las almohadas se pueden colocar debajo de la cabeza y entre las piernas, el cuerpo se puede inclinar ligeramente hacia adelante. Algunas embarazadas prefieren no apoyar una pierna sobre la otra, sino dejar la pierna que está más sobre el cuerpo relajada, pero apoyada con la rodilla en la camilla, un poco más adelante del cuerpo.

Si esta posición aún no le resulta muy cómoda, puede recibir el masaje de espalda y cuello sentado con la cabeza y los brazos apoyados en otra silla, siempre que pueda relajarse en esa posición.