Cómo lidiar con la megalofobia o el miedo a los objetos grandes

Contenido

• La psicología de la megalofobia
• ¿Qué puede desencadenar la megalofobia?
• Diagnóstico
• Tratos
• Como hacer frente
• Dónde encontrar ayuda
• La línea de fondo

Si la idea o el encuentro con un gran edificio, vehículo u otro objeto le provoca ansiedad y miedo intensos, es posible que tenga megalofobia.

También conocida como “miedo a los objetos grandes”, esta condición está marcada por un nerviosismo significativo que es tan severo que usted toma grandes medidas para evitar sus desencadenantes. También puede ser lo suficientemente grave como para interferir con su vida diaria.

Como otras fobias, la megalofobia está ligada a la ansiedad subyacente. Si bien puede llevar tiempo y esfuerzo, existen formas de afrontar esta afección.

La psicología de la megalofobia

Una fobia es algo que provoca miedos intensos e irracionales. En realidad, es poco probable que muchos de los objetos o situaciones a los que pueda tener fobia causen algún daño real. Sin embargo, psicológicamente, alguien con una fobia tiene una ansiedad tan extrema que puede pensar lo contrario.

También es normal tener miedo a determinadas situaciones u objetos. Por ejemplo, puede tener miedo a las alturas o tal vez una experiencia negativa con un determinado animal lo ponga nervioso cada vez que lo encuentre.

Sin embargo, la diferencia clave entre una fobia y un miedo racional es que el miedo intenso que surge de las fobias interfiere con su vida diaria.

Tus miedos pueden apoderarse de tu agenda diaria, haciéndote evitar determinadas situaciones. En casos más graves, es posible que evite por completo salir de casa.

La megalofobia puede deberse a experiencias negativas con objetos grandes. Por lo tanto, siempre que vea objetos grandes o incluso piense en ellos, puede experimentar síntomas graves de ansiedad.

También puede identificar si se trata de una fobia frente a un miedo racional si es poco probable que el objeto grande que tiene entre manos lo ponga en peligro grave.

A veces, el miedo a los objetos grandes proviene de comportamientos aprendidos de otros miembros de la familia con los que creciste. Las fobias en sí mismas también pueden ser hereditarias; sin embargo, es posible que tengas un tipo de fobia diferente al que tienen tus padres.

Además de los sentimientos de miedo, las fobias pueden provocar los siguientes síntomas:

• sacudida
• aumento de la frecuencia cardíaca
• dolor de pecho leve
• transpiración
• mareo
• malestar estomacal
• vómitos o diarrea
• dificultad para respirar
• llorando
• pánico

¿Qué puede desencadenar la megalofobia?

En general, el principal desencadenante subyacente de fobias como la megalofobia es la exposición al objeto, en este caso, objetos grandes. Las fobias pueden estar relacionadas con el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad social.

Cuando tiene esta condición, puede tener miedo de encontrarse con objetos grandes, como:

• edificios altos, incluidos rascacielos
• estatuas y monumentos
• grandes espacios, donde puede tener sentimientos similares a la claustrofobia
• colinas y montañas
• vehículos grandes, como camiones de basura, trenes y autobuses
• aviones y helicópteros
• barcos, yates y barcos
• grandes masas de agua, como lagos y océanos
• animales grandes, como ballenas y elefantes

Diagnóstico

Normalmente, alguien con fobia es plenamente consciente de sus ansiedades. No existe una prueba específica para esta fobia. En cambio, el diagnóstico requiere la confirmación de un psicólogo o psiquiatra que se especialice en trastornos de salud mental.

Un profesional de la salud mental puede identificar esta fobia según su historial y los síntomas que rodean a los objetos grandes. Le ayudarán a identificar la fuente de sus miedos, que a menudo provienen de experiencias negativas. Al identificar la experiencia como la causa raíz de su fobia, puede trabajar para curarse de un trauma pasado.

También es posible que le hagan preguntas sobre sus síntomas y sentimientos alrededor de objetos grandes. En algunos casos, puede tener miedo a ciertos objetos grandes pero no a otros. Un consejero de salud mental puede ayudarlo a relacionar sus síntomas de ansiedad con las cosas que teme para ayudarlo a trabajar para superarlos.

Algunos terapeutas también pueden usar imágenes para diagnosticar desencadenantes específicos de su fobia. Estos incluyen una variedad de objetos grandes, como edificios, monumentos y vehículos. Su consejero luego lo ayudaría a crear un plan de tratamiento a partir de ahí.

Tratos

El tratamiento de una fobia implicará una combinación de terapias y quizás medicamentos. La terapia abordará las causas subyacentes de su fobia, mientras que los medicamentos ayudarán a disminuir la gravedad de sus síntomas de ansiedad.

Las opciones de terapia pueden incluir:

• Terapia cognitivo-conductual, un enfoque que lo ayuda a identificar sus miedos irracionales y reemplazarlos con versiones más racionales.
• desensibilización o terapia de exposición, que puede incluir imágenes o exposición en la vida real a los objetos que desencadenan sus miedos
• terapia de conversación
• Terapia de grupo

No existen medicamentos aprobados por la FDA para tratar las fobias. Su médico o su profesional de la salud mental pueden recetarle uno o una combinación de los siguientes para ayudar a aliviar la ansiedad asociada con su fobia:

• bloqueadores beta
• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
• inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)

Como hacer frente

Si bien es tentador evitar los objetos grandes que causan miedo con tu megalofobia, esta estrategia solo hará que sea más difícil lidiar con tu condición a largo plazo. En lugar de evitarlo, es mejor exponerse a sus miedos poco a poco hasta que su ansiedad comience a mejorar.

Otro mecanismo de afrontamiento es la relajación. Ciertas técnicas de relajación, como la respiración profunda y la visualización, pueden ayudarlo a manejar un encuentro con los objetos grandes que le temen.

También puede adoptar cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la ansiedad. Éstas incluyen:

• dieta equilibrada
• ejercicio diario
• socializar
• yoga y otras prácticas cuerpo-mente
• manejo del estrés

Dónde encontrar ayuda

Si necesita ayuda para controlar una fobia, la buena noticia es que hay muchas formas de encontrar un profesional de la salud mental. Usted puede:

• pida recomendaciones a su médico de atención primaria
• buscar recomendaciones de amigos, familiares o seres queridos, si se siente cómodo haciéndolo
• busque en línea terapeutas en su área consultando los testimonios de sus clientes
• llame a su proveedor de seguros para ver qué terapeutas aceptan su plan
• buscar un terapeuta a través de la Asociación Americana de Psicología

La línea de fondo

Si bien quizás no se discute tanto como otras fobias, la megalofobia es muy real e intensa para quienes la padecen.

Evitar los objetos grandes puede proporcionar un alivio temporal, pero esto no aborda la causa subyacente de su ansiedad. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo con el diagnóstico y el tratamiento para que sus miedos no dicten su vida.