Todo sobre la menopausia

Contenido

• Que sucede en la menopausia
• Los síntomas de la menopausia
• Tratamiento para la menopausia
• Tratamiento natural para la menopausia
• Remedio para la menopausia
• Alimentos en la menopausia
• Cómo prevenir y tratar la piel seca en la menopausia
• Ejercicios en la menopausia

La menopausia se caracteriza por el final de la menstruación, alrededor de los 45 años, y está marcada por síntomas como los sofocos que aparecen de repente y la sensación de escalofríos que siguen inmediatamente.

El tratamiento para la menopausia se puede realizar mediante reemplazo hormonal bajo la recomendación del ginecólogo, pero también se puede realizar de forma natural con el uso de medicamentos a base de hierbas.

Que sucede en la menopausia

Lo que pasa en la menopausia es que el organismo deja de producir las hormonas estrógeno y progesterona, y esto puede generar síntomas como ausencia de menstruación, sofocos e irritabilidad pero no todas las mujeres notan estos síntomas, pues algunas menopausia pueden pasar casi desapercibidas siendo solo diagnosticadas por el médico a través de un análisis de sangre que comprueba el problema hormonal.

Los síntomas de la menopausia pueden aparecer a partir de los 35 años y tienden a intensificarse a partir de esa edad. La edad de la menopausia varía entre los 40 y los 52 años. Cuando ocurre antes de los 40 años se llama menopausia temprana y cuando ocurre después de los 52 años, menopausia tardía.

Algunos cambios que ocurren durante la menopausia son:

• Cerebro: cambios de humor y memoria, irritabilidad, depresión, ansiedad, dolor de cabeza y migraña;
• Piel: mayor sensibilidad al calor, enrojecimiento, acné y piel seca;
• Tetas: aumento de la sensibilidad de la mama y bultos;
• Articulaciones: Disminución de la movilidad articular, rigidez;
• Sistema digestivo: Tendencia al estreñimiento;
• Músculos: cansancio, dolor de espalda, disminución de la fuerza muscular;
• Huesos: Pérdida de densidad ósea;
• Sistema urinario: sequedad vaginal, debilitamiento de los músculos que sostienen el recto, el útero y la vejiga, tendencia a desarrollar infecciones urinarias y vaginales;
• Fluidos corporales: retención de líquidos y aumento de la presión arterial.

Lo que se puede hacer para reducir las molestias de la menopausia es hacer un reemplazo hormonal bajo guía médica, pero para mejorar la calidad de vida la mujer puede seguir algunas pautas como comer adecuadamente, hacer ejercicio regularmente y cuidar su apariencia física.

Los síntomas de la menopausia

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Los síntomas de la menopausia generalmente incluyen:

• Menstruación irregular, hasta que la mujer tenga al menos 12 meses sin menstruar;
• Ausencia de menstruación;
• Olas de calor que aparecen de repente, incluso si la mujer se encuentra en un lugar con aire acondicionado;
• Sudor frío que se produce inmediatamente después de esta ola de calor;
• Sequedad vaginal que dificulta el contacto íntimo;
• Cambios repentinos de humor;
• Ansiedad y nerviosismo incluso sin causa aparente;
• Insomnio o dificultad para dormir
• Aumento de peso y facilidad para acumular grasa en el abdomen;
• Osteoporosis;
• Depresión;
• Sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en alguna parte del cuerpo;
• Dolor muscular;
• Dolor de cabeza frecuente;
• Palpitación del corazon;
• Zumbido en los oídos.

El diagnóstico de menopausia se basa en los síntomas que la mujer informa al médico, pero en caso de duda se puede confirmar el descenso hormonal mediante un análisis de sangre. La gravedad de los síntomas se puede evaluar mediante la siguiente tabla:

Según esta tabla, la menopausia se puede clasificar en:

• Menopausia leve: si la suma de estos valores es hasta 19;
• Menopausia moderada: si la suma de estos valores está entre 20 y 35
• Menopausia severa: si la suma de estos valores es superior a 35.

Dependiendo de las molestias que tenga la mujer, es posible que pueda someterse a un tratamiento para reducir estos síntomas, pero hay mujeres que tienen pocas molestias y pueden superar esta fase sin medicación.

Además, aunque la menopausia suele aparecer alrededor de los 45 años, también puede aparecer antes de los 40, conocida como menopausia precoz, y tiene síntomas similares. Vea las causas y los síntomas de la menopausia temprana en Comprender qué es la menopausia temprana.

Tratamiento para la menopausia

El tratamiento para la menopausia puede dirigirse a eliminar la causa o solo los síntomas de la menopausia. La terapia de reemplazo hormonal suele estar indicada por los médicos y consiste en tomar hormonas sintéticas durante un cierto período de tiempo. Sin embargo, el reemplazo hormonal está contraindicado en caso de:

• cáncer de mama,
• trombosis o problemas circulatorios,
• historial de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular;
• enfermedades del hígado como la cirrosis hepática, por ejemplo.

Tratamiento natural para la menopausia

Algunas pautas útiles para el tratamiento natural de la menopausia son:

• Tome suplementos de soja, lecitina de soja o isoflavona de soja para combatir los sofocos;
• Dúchate, mete las muñecas en agua corriente fría o tómate una bebida fría para soportar las olas de calor;
• Consumir una planta medicinal llamada Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) para disminuir la sequedad vaginal, además de aplicar un gel lubricante antes de cada coito;
• Consume té de gayuba con regularidad para combatir las infecciones del tracto urinario.

Beber una taza de café fuerte sin azúcar para combatir los dolores de cabeza cada vez que aparecen es una buena opción para evitar tomar medicamentos.

Además de estas opciones, existe la posibilidad de que las mujeres tratamiento homeopático para la menopausia con el uso de Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary o Cimicifuga, bajo la guía del médico homeópata. O recurrir a tratamiento a base de hierbas para la menopausia con el uso de tintura de zarzamora, isoflavona de soja o hierba de San Juan (Cohosh negro), bajo la guía del herbolario.

Tenga en cuenta que cualquier persona que tome medicamentos hormonales recetados por el médico no debe usar estos medicamentos al mismo tiempo.

Remedio para la menopausia

Algunos ejemplos de remedios para la menopausia son:

• Estradiol y didrogesterona - Femoston;
• Valerato de estradiol y acetato de ciproterona - Climene;
• Venlafaxina - Efexor;
• Gabapentina - Neurontin;
• Tranquilizantes naturales como la pasiflora, la valeriana y la hierba de San Juan;
• Brisdellee.

El ginecólogo podrá indicar los remedios más adecuados en función de los síntomas que presente la mujer, por lo que el tratamiento de la menopausia puede ser diferente de una mujer a otra.

Alimentos en la menopausia

Comer durante la menopausia también puede ayudar a aliviar los síntomas típicos de esta fase, por lo que está indicado:

• Incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio como leche y productos lácteos, sardinas y soja para ayudar a fortalecer los huesos;
• Incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina E como aceite de germen de trigo y vegetales de hojas verdes;
• Dar preferencia a: cítricos, cereales integrales, pescado. La suplementación con linaza puede estar indicada para mejorar el tránsito intestinal y controlar el colesterol.
• Evitar: platos picantes, alimentos ácidos, café y bebidas alcohólicas, alimentos con alto contenido en azúcar y grasas, como alimentos procesados, además de carnes grasas y productos lácteos.

Tras el inicio de la menopausia, las mujeres tienen una mayor tendencia a engordar porque el metabolismo se ralentiza y para evitar este aumento de peso está indicado disminuir la ingesta diaria de calorías, dando preferencia al consumo de alimentos ligeros. Los alimentos también son importantes para controlar la diabetes en la menopausia, ya que se vuelve más difícil controlar el azúcar en sangre en esta etapa de la vida. Consulte Qué hacer para controlar la diabetes durante la menopausia.

Vea el video de la nutricionista Tatiana Zanin para saber qué comer para aliviar los síntomas y sentirse mejor:

Cómo prevenir y tratar la piel seca en la menopausia

Algunos consejos útiles para prevenir y tratar la piel seca menopáusica son:

• Hidratar la piel diariamente con cremas corporales y cremas faciales;
• Use jabón líquido o humectante;
• Evite la exposición al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día;
• Use protector solar cada vez que salga de la casa;
• Beba unos 2 litros de agua al día;
• Toma un suplemento de vitamina E.

Para que la mujer encuentre bienestar en la menopausia además de sortear los síntomas provocados por la caída hormonal. Puede recurrir a tratamientos de belleza como la aplicación de botox, peeling químico, lifting facial, tratamiento con láser para varices o liposucción, según la necesidad.

Ejercicios en la menopausia

El ejercicio regular durante la menopausia ayuda a mantener su peso bajo control y fortalecer sus huesos. Algunos ejemplos de ejercicios indicados para esta fase son: aeróbic acuático, yoga y pilates ya que provocan menos sudoración y favorecen el control de la respiración, lo que también puede combatir el estrés. Para mejorar el estado de ánimo, lo mejor es hacer ejercicio temprano en la mañana a la luz del sol.

Lo indicado es realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario ya que esto también ayuda a tonificar la musculatura, evitando así la reducción de masa muscular y el consecuente intercambio por grasa.

Después de la menopausia el riesgo de fracturas óseas es mayor, por lo que debes saber cuándo es necesario tomar suplementos de calcio en esta etapa de la vida.