Menopausia: 11 cosas que toda mujer debe saber

Contenido

• 1. ¿Qué edad tendré cuando atraviese la menopausia?
• 2. ¿Cuál es la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia?
• 3. ¿Qué síntomas son causados ​​por los niveles reducidos de estrógeno en mi cuerpo?
• 4. ¿Cuándo sé que tengo un sofoco?
• Prevención de sofocos
  
• 5. ¿Cómo afecta la menopausia a mi salud ósea?
• 6. ¿La enfermedad cardíaca está relacionada con la menopausia?
• 7. ¿Subiré de peso cuando experimente la menopausia?
• Control de peso
  
• 8. ¿Experimentaré los mismos síntomas que mi madre, hermana o amigos?
• 9. ¿Cómo sabré si estoy pasando por la menopausia si me han sometido a una histerectomía?
• 10. ¿Es el reemplazo hormonal una opción segura para el tratamiento de los problemas de la menopausia?
• 11. ¿Existen opciones no hormonales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia?
• La comida para llevar

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¿Qué es la menopausia?

Las mujeres después de cierta edad experimentarán la menopausia. La menopausia se define como no tener período menstrual durante un año. La edad a la que lo experimenta puede variar, pero generalmente ocurre a finales de los 40 o principios de los 50.

La menopausia puede provocar muchos cambios en su cuerpo. Los síntomas son el resultado de una disminución de la producción de estrógeno y progesterona en los ovarios. Los síntomas pueden incluir sofocos, aumento de peso o sequedad vaginal. La atrofia vaginal contribuye a la sequedad de la vagina. Con esto, puede haber inflamación y adelgazamiento de los tejidos vaginales que se suma a las relaciones sexuales incómodas.

La menopausia también puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones como la osteoporosis. Puede encontrar que superar la menopausia requiere poca atención médica. O puede decidir que necesita discutir los síntomas y las opciones de tratamiento con un médico.

Siga leyendo para conocer las 11 cosas que toda mujer debe saber sobre la menopausia.

1. ¿Qué edad tendré cuando atraviese la menopausia?

La edad promedio de inicio de la menopausia es de 51 años. La mayoría de las mujeres dejan de tener períodos entre los 45 y los 55 años. Las etapas iniciales de disminución de la función del ovario pueden comenzar años antes en algunas mujeres. Otras seguirán teniendo períodos menstruales hasta finales de los 50 años.

La edad de la menopausia se determinará genéticamente, pero cosas como fumar o la quimioterapia pueden acelerar el declive de los ovarios y provocar una menopausia más temprana.

2. ¿Cuál es la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia?

La perimenopausia se refiere al período de tiempo justo antes de que comience la menopausia.

Durante la perimenopausia, su cuerpo comienza la transición a la menopausia. Eso significa que la producción de hormonas de sus ovarios está comenzando a disminuir. Puede comenzar a experimentar algunos síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como sofocos. Su ciclo menstrual puede volverse irregular, pero no cesará durante la etapa de la perimenopausia.

Una vez que deje de tener un ciclo menstrual por completo durante 12 meses consecutivos, habrá entrado en la menopausia.

3. ¿Qué síntomas son causados ​​por los niveles reducidos de estrógeno en mi cuerpo?

Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que los convierte en el síntoma más común que experimentan las mujeres menopáusicas. Los sofocos pueden ocurrir durante el día o la noche. Algunas mujeres también pueden experimentar dolores musculares y articulares, conocidos como artralgia, o cambios de humor.

Puede ser difícil determinar si estos síntomas son causados ​​por cambios en sus hormonas, circunstancias de la vida o el proceso de envejecimiento en sí.

4. ¿Cuándo sé que tengo un sofoco?

Durante un sofoco, es probable que sienta que la temperatura de su cuerpo aumenta. Los sofocos afectan la mitad superior de su cuerpo y su piel puede incluso ponerse roja o mancharse. Esta oleada de calor puede provocar sudoración, palpitaciones y sensación de mareo. Después del sofoco, es posible que sienta frío.

Los sofocos pueden aparecer a diario o incluso varias veces al día. Puede experimentarlos en el transcurso de un año o incluso varios años.

Evitar los desencadenantes puede reducir la cantidad de sofocos que experimenta. Estos pueden incluir:

• consumir alcohol o cafeína
• comiendo comida picante
• sentirse estresado
• estar en algún lugar caliente

Tener sobrepeso y fumar también pueden empeorar los sofocos.

Algunas técnicas pueden ayudar a reducir los sofocos y sus síntomas:

• Vístase en capas para ayudar con los sofocos y use un ventilador en su hogar u oficina.
• Haga ejercicios de respiración durante un sofoco para tratar de minimizarlo.

Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la terapia hormonal o incluso otras recetas pueden ayudarla a reducir los sofocos. Consulte a su médico si tiene dificultades para controlar los sofocos por su cuenta.

Prevención de sofocos

• Evite los factores desencadenantes como alimentos picantes, cafeína o alcohol. Fumar también puede empeorar los sofocos.
• Vístase en capas.
• Use un ventilador en el trabajo o en su casa para ayudarlo a refrescarse.
• Hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudar a reducir sus síntomas de sofocos.

5. ¿Cómo afecta la menopausia a mi salud ósea?

La disminución de la producción de estrógeno puede afectar la cantidad de calcio en los huesos. Esto puede provocar una disminución significativa de la densidad ósea, lo que da lugar a una afección conocida como osteoporosis. También puede hacerlo más susceptible a fracturas de cadera, columna y otros huesos. Muchas mujeres experimentan una pérdida ósea acelerada los primeros años después de su último período menstrual.

Para mantener sus huesos sanos:

• Consuma alimentos con mucho calcio, como productos lácteos o verduras de hoja verde oscura.
• Toma suplementos de vitamina D.
• Haga ejercicio con regularidad e incluya el entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Evita fumar.

Hay medicamentos recetados que quizás desee discutir con su médico para prevenir la pérdida ósea también.

6. ¿La enfermedad cardíaca está relacionada con la menopausia?

Las condiciones relacionadas con su corazón pueden surgir durante la menopausia, como mareos o palpitaciones cardíacas. Los niveles reducidos de estrógeno pueden evitar que su cuerpo retenga las arterias flexibles. Esto puede afectar el flujo sanguíneo.

Vigilar su peso, llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y no fumar pueden reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.

7. ¿Subiré de peso cuando experimente la menopausia?

Los cambios en sus niveles hormonales pueden hacer que aumente de peso. Sin embargo, el envejecimiento también puede contribuir al aumento de peso.

Concéntrese en mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y practicar otros hábitos saludables para ayudar a controlar su peso. Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras afecciones.

Control de peso

• Concéntrese en un estilo de vida saludable para controlar su peso.
• Consuma una dieta completa que incluya aumentar el calcio y reducir la ingesta de azúcar.
• Realice 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o 75 minutos a la semana de ejercicio más intenso, como correr.
• No olvide incluir también ejercicios de fuerza en su rutina.

8. ¿Experimentaré los mismos síntomas que mi madre, hermana o amigos?

Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, incluso en las mismas familias. La edad y la tasa de deterioro de la función del ovario difieren enormemente. Esto significa que deberá controlar su menopausia de forma individual. Lo que funcionó para su madre o su mejor amiga puede no funcionar para usted.

Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la menopausia. Pueden ayudarlo a comprender sus síntomas y encontrar formas de controlarlos que se adapten a su estilo de vida.

9. ¿Cómo sabré si estoy pasando por la menopausia si me han sometido a una histerectomía?

Si le extirparon quirúrgicamente el útero mediante una histerectomía, es posible que no sepa que está pasando por la menopausia a menos que experimente sofocos.

Esto también puede suceder si se sometió a una ablación endometrial y no se extrajeron los ovarios. La ablación endometrial es la extirpación del revestimiento del útero como tratamiento para la menstruación abundante.

Si no tiene ningún síntoma, un análisis de sangre puede determinar si sus ovarios siguen funcionando. Esta prueba se puede utilizar para ayudar a los médicos a determinar su nivel de estrógeno, lo que puede ser beneficioso si tiene riesgo de osteoporosis. Esto se debe a que conocer su estado de estrógeno puede ser importante para determinar si necesita una evaluación de la densidad ósea.

10. ¿Es el reemplazo hormonal una opción segura para el tratamiento de los problemas de la menopausia?

Varias terapias hormonales están aprobadas por la FDA para el tratamiento de los sofocos y la prevención de la pérdida ósea. Los beneficios y riesgos varían según la gravedad de los sofocos y la pérdida de masa ósea y su salud. Es posible que estas terapias no sean adecuadas para usted. Hable con su médico antes de probar cualquier terapia hormonal.

11. ¿Existen opciones no hormonales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia?

Es posible que la terapia hormonal no sea la opción adecuada para usted. Algunas afecciones médicas pueden evitar que pueda usar la terapia hormonal de manera segura o puede optar por no usar esa forma de tratamiento por sus propias razones personales. Los cambios en su estilo de vida pueden ayudarlo a aliviar muchos de sus síntomas sin necesidad de una intervención hormonal.

Los cambios en el estilo de vida pueden incluir:

• pérdida de peso
• ejercicio
• reducciones de temperatura ambiente
• evitación de alimentos que agravan los síntomas
• vestirse con ropa ligera de algodón y usar capas

Otros tratamientos como las terapias a base de hierbas, la autohipnosis, la acupuntura, ciertos antidepresivos de dosis baja y otros medicamentos pueden ser útiles para disminuir los sofocos.

Se pueden usar varios medicamentos aprobados por la FDA para prevenir la pérdida ósea. Estos pueden incluir:

• bisfosfonatos, como risedronato (Actonel, Atelvia) y ácido zoledrónico (Reclast)
• moduladores selectivos del receptor de estrógeno como raloxifeno (Evista)
• calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormona paratiroidea, como teriparatida (Forteo)
• ciertos productos de estrógeno

Puede encontrar lubricantes de venta libre, cremas de estrógeno u otros productos que ayudan con la sequedad vaginal.

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La comida para llevar

La menopausia es una parte natural del ciclo de vida de la mujer. Es un momento en el que disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona. Después de la menopausia, puede aumentar su riesgo de ciertas afecciones como osteoporosis o enfermedades cardiovasculares.

Para controlar sus síntomas, mantenga una dieta saludable y haga mucho ejercicio para evitar un aumento de peso innecesario.

Debe comunicarse con su médico si experimenta síntomas adversos que afectan su capacidad para funcionar, o si nota algo inusual que pueda requerir una mirada más cercana. Hay muchas opciones de tratamiento para ayudar con síntomas como los sofocos.

Consulte con su médico durante los exámenes ginecológicos regulares a medida que experimenta la menopausia.