El truco mental para correr más rápido

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¿Quieres ahorrar unos segundos en tu inicio de carrera? Evite la tentación de antemano: un nuevo estudio en La Revista de Psicología del Deporte y el Ejercicio descubrió que cuando su fuerza de voluntad se agota justo antes de correr, no comienza tan rápido. (Vea más formas de mejorar su carrera con los mejores consejos para correr de todos los tiempos).

"Todos tenemos una reserva de energía limitada de fuerza de voluntad que potencia todos los actos de autocontrol", dice el autor del estudio Chris Englert, Ph.D., del Instituto de Deportes y Ciencias del Deporte de la Universidad de Heidelberg en Alemania. Una clave para correr es comenzar lo antes posible después de la señal, y este impulso está regulado por el autocontrol. Cuando usa la fuerza de voluntad, este grupo se agota, lo que significa menos reservas para salir de la línea de salida, a través de una serie más de sentadillas o una milla más.

Entonces, ¿cómo evitas que tu quemadura diaria sufra? Intente tomar cinco minutos para calmar su mente y respirar: la relajación activa después de una tarea que agota la fuerza de voluntad puede ayudar a revitalizar su fuerza de autocontrol, dice Englert. Y trate de ejercer el autocontrol con regularidad. Al igual que un músculo humano, la fuerza de voluntad puede fortalecerse con el uso, y ejercer el autocontrol en pequeñas dosis ayuda a que su grupo no se agote tan rápido con cada decisión, dice Englert.

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