Comprender qué es Pilates clínico
Contenido
- Principales diferencias entre Academy Pilates y Clinical Pilates
- Principios del método Pilates
- ¿Cómo está respirando Pilates?
- Que es centralizar
Clinical Pilates es una adaptación de varios ejercicios desarrollados por Joseph Pilates por fisioterapeutas para que puedan ser realizados por personas que nunca han practicado actividad física y también para la rehabilitación de personas con problemas de columna, para mejorar la postura y diversos problemas de salud de los que pueden beneficiarse Fortalecimiento de músculos y articulaciones.
Este método de entrenamiento se centra en el control de la respiración, el centro de gravedad del cuerpo y una buena postura, que son excelentes para aumentar la capacidad de concentración y mejorar la coordinación motora y también la flexibilidad de todos los músculos y tendones, y deben ser guiados preferiblemente por fisioterapeutas con Conocimientos específicos de Pilates Clínicos.
Además de aportar aptitud física, Clinical Pilates se puede utilizar de forma individual y también en clases grupales de hasta 6 personas para mejorar la aptitud en personas de todas las edades.
Principales diferencias entre Academy Pilates y Clinical Pilates
| Pilates Fitness | Pilates clínico |
| Ciertos ejercicios necesitan acondicionamiento físico para ser realizados y, por lo tanto, algunos pueden estar contraindicados. | Existen ejercicios específicos para la recuperación de lesiones, pero todos se pueden adaptar, según las necesidades de la persona. |
| Los ejercicios trabajan todo el cuerpo | Los ejercicios están muy enfocados a los abdominales y la columna lumbar |
| Se caracteriza por realizar ejercicios para adelgazar, tonificar y fortalecer todo el cuerpo | Se caracteriza por ejercicios terapéuticos que ayudan en la rehabilitación. |
Los ejercicios clínicos de Pilates se pueden realizar en el suelo con el uso de gomas, pelota o colchoneta de Pilates, utilizando el peso del propio cuerpo o con la ayuda de 9 dispositivos específicos de este método que proporcionan fortalecimiento muscular y aumentan la conciencia corporal.
Tanto Pilates Fitness como Clinical Pilates se pueden realizar en gimnasios, estudios de Pilates o clínicas y pueden ser guiados por entrenadores especializados o fisioterapeutas. Sin embargo, cuando existe una enfermedad instalada o síntomas como dolor de espalda o ciática, es más recomendable realizar Pilates Clínicos con la guía de un fisioterapeuta y cuando el objetivo es adelgazar o moldear el cuerpo, Pilates Fitness con un entrenador.
Principios del método Pilates
El método Pilates se basa en 6 principios:
- Concentración;
- Respiración;
- Control;
- Centralización;
- Precisión y
- Fluidez de movimientos.
Así, quienes practican este tipo de actividad física deben ser capaces de realizar los ejercicios a la perfección, sin sobrecargar las articulaciones, alcanzando la máxima capacidad muscular, coordinación de movimientos, respiración correcta y máxima atención porque para practicar el método a la perfección, es necesario concentrarse. atención al ejercicio y todos sus detalles.
¿Cómo está respirando Pilates?
La primera lección de Pilates es aprender a respirar correctamente y a centrarse. Esto significa que la persona necesita realizar la parte más difícil del ejercicio, es decir, la contracción, durante la exhalación, cuando está exhalando por los pulmones. Cuando el cuerpo está regresando a su posición inicial, se debe inhalar, permitiendo que el aire entre en los pulmones. No se permite estar en apnea, es decir, sin respirar en ningún momento durante el ejercicio.
Puede practicar esta respiración acostado, 10 veces seguidas, mientras levanta el brazo del suelo. Entonces, deberías:
- Haga que el aire entre en los pulmones y cuando comience a liberar el aire levante el brazo del suelo y
- Baje el brazo mientras inhala, permitiendo que entre aire.
Esta respiración requiere concentración y es necesaria en todos los ejercicios de Pilates y es más efectiva porque permite una mejor oxigenación del cerebro, el músculo que se trabaja y todos los tejidos del cuerpo, requiriendo que la persona concentre toda su atención en la respiración y contracción muscular, lo que hace que prestes más atención al ejercicio, con menos riesgo de lesiones.
Que es centralizar
El 'centrado' indicado por el creador del método consiste en succionar la musculatura pélvica hacia arriba, más cerca de la caja torácica, manteniendo una buena postura, respirando y ejecutando el movimiento. Y es precisamente porque requiere tanta coordinación que los ejercicios de Pilates son tan beneficiosos para la mente y el cuerpo.
Con este tipo de ejercicio hay menos posibilidad de compensación muscular y por tanto el riesgo de lesión en clase es mucho menor.
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