Los beneficios para la mente y el cuerpo de recibir un masaje

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Si piensan, bueno, todos, probablemente hayan reprobado una o dos resoluciones de Año Nuevo (o 20, pero lo que sea). La necesidad anual de la medianoche para resolver algo sobre usted generalmente se centra en una idea: ser mejor.

Pero, ¿qué pasa si la forma de sentirse más feliz es mejorar su sueño, matarlo en su rutina de ejercicios? mejor cosas, ¿está al alcance de su mano o, en este caso, de otra persona? El medio: masaje. "Los masajes semanales parecen tener un efecto positivo acumulativo que se mantiene en el tiempo", dice Mark Rapaport, M.D., profesor y presidente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Emory en Atlanta, que ha estudiado las ventajas del masaje. Pero como no es probable que pueda ir al spa todo el tiempo: "Los datos sugieren que puede obtener beneficios incluso con un solo masaje", agrega.

Para mantenerlo real: gran parte de la investigación es preliminar. Pero muchos hallazgos muestran que incluso un tratamiento de solo 15 minutos puede ser una bendición para su bienestar, y ya sea que sea una chica de tejido profundo o sueco es más su estilo, puede obtener beneficios serios y maravillosos. Ahora, los masajes semanales pueden ser un poco caros, pero ¿mensuales? Probablemente podría realizar un masaje cada 4 semanas hasta 2017, y su mente y cuerpo estarían mejor para ello. Si necesita convencerse un poco, aquí le explicamos por qué vale la pena intentar los masajes regulares.

El masaje alivia los molestos dolores y molestias.

¿Se siente adolorido después de correr todos los días? (¿Necesita un masaje deportivo?) "El masaje puede disminuir la inflamación aguda debido al uso excesivo de los músculos, por lo que puede ser muy útil para disminuir la rigidez, el dolor y la inflamación", dice Rapaport. Tu masajista no es un mago, es ciencia. Funciona ayudando a aumentar el tráfico de células madre pluripotentes (células maestras que pueden producir cualquier tejido o célula que su cuerpo necesite reparar) hacia los puntos problemáticos, dice.

El masaje mantiene a raya la enfermedad.

Amasarte podría estimular el sistema inmunológico de tu cuerpo. "Uno de los beneficios del masaje es que conduce a un aumento en la circulación de glóbulos blancos", dice Rapaport. Y no se trata solo del tipo de células que destruyen el frío, sino también de las células NK en particular, agrega. Estas se denominan comúnmente "células asesinas" porque sirven como la principal defensa de su cuerpo contra infecciones más graves.

El masaje funciona como un ibuprofeno totalmente natural.

Si la incomodidad de las lesiones crónicas lo mantiene al margen del gimnasio, golpear la camilla de masaje puede significar que ya no sentirá dolor. "El masaje reduce el sufrimiento físico al disminuir el cortisol y aumentar la serotonina, que es el analgésico natural del cuerpo", dice Tiffany Field, Ph.D., directora del Touch Research Institute de la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami. (Descubre 6 remedios naturales para aliviar el dolor que toda chica activa debería conocer).

El masaje aumenta el poder de tu cerebro.

"Un estudio mostró que después de un masaje en silla de 15 minutos, las ondas cerebrales cambiaron en la dirección de un mayor estado de alerta", dice Field. "De hecho, los participantes del estudio pudieron realizar cálculos matemáticos dos veces más rápido y con el doble de precisión". Entonces, ¿recostarte en una mesa en la oscuridad te está convirtiendo en un genio? En nombre de la investigación, vale la pena probar la teoría.

El masaje combate el insomnio.

Si tiene dificultades para descansar bien por la noche, el masaje puede ayudar con eso, dice Ariel Raovfogel, un terapeuta de masaje con licencia en NY Haven Spa en la ciudad de Nueva York. La falta de serotonina se ha relacionado con las noches de insomnio y, dado que el masaje ayuda a aumentar los niveles de la sustancia química que vale la pena dormir, puede ayudarlo a quedarse dormido. (¿Necesita más ayuda para obtener las ZZZ adecuadas? Estos pequeños cambios que hace durante el día podrían ayudarlo a dormir mejor por la noche).

El masaje elimina el estrés y la ansiedad.

No es solo el olor de los aceites calmantes lo que te hace sentir frío, el masaje es un verdadero relajante muscular (y del estado de ánimo). La serie de golpes disminuye tu tono simpático, que es una parte del sistema nervioso que prepara tu cuerpo para reaccionar ante situaciones de estrés o emergencia, dice Rapaport. Y la posterior disminución de cortisol y aumento de serotonina es una fórmula para algunas vibraciones realmente tranquilas. Algunas investigaciones van tan lejos como para decir que el masaje es tan bueno para su juego mental que incluso puede ayudar con la depresión.

El masaje aumenta su rango de movimiento.

¿La flexibilidad no es lo tuyo? Al darse el gusto de una sesión, es posible que pueda lograr esa pose de pirámide en el yoga. El masaje relaja los músculos y aumenta la circulación, lo que ayuda a bombear oxígeno a las articulaciones, dice Raovfogel. Todos son clave para mantener su cuerpo ágil. Y si es la inflamación lo que limita su movilidad, permitirse un buen apretón reduce la presencia de citocinas, proteínas que provocan inflamación.

El masaje ayuda con los dolores de cabeza.

Enfoque su sesión en su cuello para un poco de alivio de ese temido palpitante-doloroso-palpitante sentimiento. "Un masaje puede ayudar a reducir los dolores de cabeza al estimular los receptores de presión en la nuca, lo que ayuda a aumentar la actividad vagal", dice Field. Se cree que cuando el nervio vago está activo, calma los dolores de cabeza en racimo y las migrañas.

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