El estiramiento del pie imprescindible después de cada carrera

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¡Los pies de tu corredor necesitan un poco de cariño! Dado que un masaje de pies diario generalmente no es posible, esta es la mejor opción para un alivio instantáneo. Después de una carrera, quítate las zapatillas y los calcetines y haz este estiramiento intenso para los músculos de las plantas de los pies.

1. Arrodíllate sobre una estera o alfombra. Meta los dedos de los pies hacia las rodillas y luego baje lentamente la pelvis hasta los talones.

2. Permanezca así durante al menos 30 segundos (o suelte cuando haya tenido suficiente) y luego levante lentamente las caderas de los talones, apunte los dedos de los pies hacia afuera de las rodillas y siéntese sobre los talones para estirar la parte superior de los pies. .

3. Repite dos o tres veces más.

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