¿Benefician los probióticos la salud del corazón?

Contenido

• ¿Qué son los probióticos?
• Los probióticos pueden reducir el colesterol
• También pueden reducir la presión arterial
• Los probióticos también podrían reducir los triglicéridos
• Los probióticos pueden reducir la inflamación
• La línea de fondo

La enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte en todo el mundo.

Por lo tanto, es importante cuidar su corazón, especialmente a medida que envejece.

Hay muchos alimentos que benefician la salud del corazón. Estudios recientes han demostrado que los probióticos también pueden ser beneficiosos.

Este artículo discutirá cómo los probióticos pueden beneficiar la salud del corazón.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microbios vivos que, cuando se ingieren, brindan ciertos beneficios para la salud ().

Los probióticos suelen ser bacterias como Lactobacilos y Bifidobacterias. Sin embargo, no todos son iguales y pueden tener diferentes efectos en su cuerpo.

De hecho, sus intestinos contienen billones de microbios, principalmente bacterias, que afectan su salud de muchas formas ().

Por ejemplo, las bacterias intestinales controlan la cantidad de energía que digiere de ciertos alimentos. Por tanto, juegan un papel importante en tu peso ().

Las bacterias intestinales también pueden afectar el azúcar en sangre, la salud del cerebro y la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol, la presión arterial y la inflamación (,,).

Los probióticos pueden ayudar a restaurar las bacterias intestinales saludables, lo que puede mejorar la salud de su corazón.

Resumen Los probióticos son microbios vivos que tienen ciertos beneficios para la salud. Pueden ayudar a restaurar microbios intestinales saludables, lo que puede beneficiar muchos aspectos de su salud.

Los probióticos pueden reducir el colesterol

Varios estudios grandes han demostrado que ciertos probióticos pueden reducir el colesterol en sangre, especialmente en personas con niveles altos de colesterol.

Uno de ellos, una revisión de 15 estudios, examinó específicamente los efectos de Lactobacilos.

Hay dos tipos principales de colesterol: colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), que generalmente se considera colesterol "bueno", y colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que generalmente se considera colesterol "malo".

Esta revisión encontró que, en promedio, Lactobacillus los probióticos redujeron significativamente tanto el colesterol total como los niveles de colesterol LDL "malo" ().

La revisión también encontró que dos tipos de Lactobacillus probióticos, L. plantarum y L. reuteri, fueron particularmente eficaces para reducir los niveles de colesterol.

En un estudio de 127 personas con colesterol alto, tomando L. reuteri durante 9 semanas redujo significativamente el colesterol total en un 9% y el colesterol LDL “malo” en un 12% ().

Un metanálisis más amplio que combina los resultados de otros 32 estudios también encontró un efecto beneficioso significativo en la reducción del colesterol ().

En este estudio, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus y B. lactis fueron particularmente efectivos.

Los probióticos también fueron más efectivos cuando los tomaron personas con colesterol alto, cuando se tomaron durante un período de tiempo más prolongado y cuando se tomaron en forma de cápsulas.

Hay varias formas en que los probióticos pueden reducir el colesterol ().

Pueden unirse al colesterol en los intestinos para evitar que se absorba. También ayudan a producir ciertos ácidos biliares, que ayudan a metabolizar la grasa y el colesterol en su cuerpo.

Ciertos probióticos también pueden producir ácidos grasos de cadena corta, que son compuestos que pueden ayudar a prevenir que el hígado forme colesterol.

Resumen Existe buena evidencia de que ciertos probióticos, particularmente Lactobacilos, puede ayudar a reducir el colesterol. Lo hacen evitando que se produzca y absorba el colesterol, así como ayudando a descomponerlo.

También pueden reducir la presión arterial

La presión arterial alta es otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca y ciertos probióticos pueden reducirla.

Un estudio de 36 fumadores encontró que tomar Lactobacilli plantarum durante 6 semanas redujo significativamente la presión arterial ().

Sin embargo, no todos los probióticos son eficaces para mejorar la salud del corazón.

Un estudio separado de 156 personas con presión arterial alta encontró que dos tipos de probióticos, Lactobacilos y Bifidobacterias, no tuvo ningún efecto beneficioso sobre la presión arterial cuando se administró en cápsulas o yogur ().

Sin embargo, otras revisiones importantes que combinan los resultados de otros estudios han encontrado un efecto beneficioso general de ciertos probióticos sobre la presión arterial.

Uno de estos grandes estudios encontró una reducción de la presión arterial, especialmente en las siguientes condiciones ():

• Cuando la presión arterial era alta originalmente
• Cuando se tomaron varios tipos de probióticos al mismo tiempo
• Cuando se tomaron los probióticos durante más de 8 semanas
• Cuando la dosis era alta

Un estudio más grande que combinó los resultados de otros 14 estudios, que incluyeron a 702 personas en total, encontró que la leche fermentada probiótica también redujo significativamente la presión arterial en personas con presión arterial alta ().

Resumen Varios estudios han demostrado que ciertos probióticos pueden reducir significativamente la presión arterial, especialmente en personas con presión arterial alta.

Los probióticos también podrían reducir los triglicéridos

Los probióticos también pueden ayudar a reducir los triglicéridos en sangre, que son tipos de grasas en sangre que pueden contribuir a la enfermedad cardíaca cuando sus niveles son demasiado altos.

Un estudio de 92 personas que tenían triglicéridos altos en sangre encontró que tomar dos probióticos, Lactobacillus curvatus y Lactobacillus plantarum, durante 12 semanas redujo significativamente los triglicéridos en sangre ().

Sin embargo, estudios más grandes que combinan los resultados de muchos otros estudios han encontrado que los probióticos pueden no afectar los niveles de triglicéridos.

Dos de estos grandes metanálisis, uno que combina 13 estudios y el otro que combina 27 estudios, no encontraron ningún efecto beneficioso significativo de los probióticos sobre los triglicéridos en sangre (,).

En general, se necesitan más estudios en humanos antes de sacar conclusiones sobre si los probióticos pueden ayudar o no a reducir los triglicéridos en sangre.

Resumen Aunque algunos estudios individuales muestran un efecto beneficioso, todavía no está claro si ciertos probióticos pueden ayudar a reducir los triglicéridos en sangre.

Los probióticos pueden reducir la inflamación

La inflamación ocurre cuando su cuerpo activa su sistema inmunológico para combatir una infección o curar una herida.

Sin embargo, esto también puede ocurrir como resultado de una mala alimentación, el tabaquismo o un estilo de vida poco saludable, y si ocurre durante un tiempo prolongado puede contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas.

Un estudio de 127 personas con niveles altos de colesterol encontró que tomar un Lactobacillus reuteri El probiótico durante 9 semanas redujo significativamente los químicos inflamatorios, proteína C reactiva (PCR) y fibrinógeno ().

El fibrinógeno es una sustancia química que ayuda a que la sangre se coagule, pero puede contribuir a la formación de placas en las arterias en las enfermedades cardíacas. La PCR es una sustancia química producida por el hígado que está involucrada con la inflamación.

Otro estudio de 30 hombres con niveles altos de colesterol encontró que tomar un complemento alimenticio que contenga fruta, avena fermentada y el probiótico Lactobacillus plantarum durante 6 semanas también redujo significativamente el fibrinógeno ().

ResumenSi la inflamación ocurre durante mucho tiempo, puede contribuir a la enfermedad cardíaca. Ciertos probióticos pueden ayudar a reducir los químicos inflamatorios en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

La línea de fondo

Los probióticos son microbios vivos que tienen ciertos beneficios para la salud. Existe buena evidencia de que ciertos probióticos pueden reducir el colesterol, la presión arterial y la inflamación.

Sin embargo, la mayoría de los participantes del estudio ya tenían presión arterial alta o colesterol. Además, no todos los probióticos son iguales y solo algunos pueden beneficiar la salud del corazón.

En general, si tiene el colesterol alto o la presión arterial, ciertos probióticos pueden ser útiles además de otros medicamentos, cambios en la dieta y el estilo de vida.