Consejos para reducir naturalmente los niveles de PSA

Contenido

• 1. Come más tomates
• 2. Elija fuentes de proteínas saludables
• 3. Toma vitamina D
• 4. Bebe té verde
• 5. Ejercicio
• 6. Reduce el estrés
• La comida para llevar

Si le hicieron una prueba a su antígeno prostático específico (PSA) y sus números fueron más altos, usted y su médico pueden haber discutido formas de reducirlo. También hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta que pueden ayudar.

El PSA es un tipo de proteína producida por las células normales de la glándula prostática y las células cancerosas. Se puede encontrar en su sangre y semen. Los médicos miden el PSA en la sangre para detectar cáncer de próstata nuevo o recurrente. Cuanto más altos sean sus niveles de PSA, más probable es que tenga cáncer de próstata activo.

Algunas investigaciones científicas han encontrado que es posible reducir sus números de PSA y reducir el riesgo de desarrollar o regresar cáncer al hacer cambios en el estilo de vida, como comer ciertos alimentos y estar más físicamente activo.

Siga leyendo para descubrir seis cosas que puede hacer en casa para tener un impacto positivo en sus niveles de PSA.

1. Come más tomates

Los tomates tienen un ingrediente llamado licopeno que tiene beneficios para la salud. El licopeno es la sustancia que le da a los tomates su color rojo. También se ha encontrado que tiene antioxidantes que podrían proteger contra el cáncer.

Algunos estudios han demostrado que comer licopeno reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en hombres con antecedentes familiares de la enfermedad. Más recientemente, los investigadores encontraron evidencia de que comer cantidades más altas de licopeno también puede reducir los niveles de PSA.

Puede agregar más tomates a su dieta comiéndolos crudos en ensaladas, o usando salsa de tomate y agregando tomates enlatados o secos a diferentes recetas. Los tomates cocidos en realidad pueden darle más licopeno que los crudos.

2. Elija fuentes de proteínas saludables

En general, elegir proteínas magras, como pollo, pescado y soja u otras proteínas de origen vegetal, es mejor para la salud en general. Estas fuentes de proteínas lo ayudan a mantener un peso saludable y a proteger contra las enfermedades del corazón. También pueden beneficiar su salud de próstata y disminuir los niveles de PSA.

Evite las carnes grasas o procesadas y, en su lugar, elija pescado rico en omega-3 y pollo al horno o a la parrilla sin piel.

La soja, que se usa para hacer tofu y otros sustitutos de la carne, contiene isoflavonas. Los investigadores creen que estos nutrientes pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer. De hecho, hay alguna evidencia de que beber leche de soja en realidad puede ayudar a reducir los niveles de PSA y retrasar la progresión del cáncer de próstata.

3. Toma vitamina D

La vitamina D es producida por su cuerpo cuando pasa tiempo al sol. También se encuentra en el pescado y los huevos y a menudo se agrega a los alimentos fortificados, como los cereales. También puede tomar vitamina D como suplemento dietético.

Según un estudio en Clinical Cancer Research, no obtener suficiente vitamina D o tener una deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de tener cáncer de próstata. Otra investigación ha encontrado que las personas con niveles más altos de vitamina D tienen niveles más bajos de PSA.

4. Bebe té verde

El té verde ha sido una bebida popular en Asia durante muchas generaciones. Se ha vuelto más popular en los Estados Unidos a medida que las personas descubren sus muchos beneficios para la salud.

El té está lleno de antioxidantes que protegen contra varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de próstata. Los países asiáticos donde los hombres beben grandes cantidades de té verde tienen algunas de las tasas de cáncer de próstata más bajas del mundo.

Algunos estudios encontraron que los nutrientes en el té verde podían proteger contra el cáncer de próstata y disminuir los niveles de PSA. El té verde también se estudió como un suplemento para ayudar a disminuir la tasa de crecimiento en hombres con cáncer de próstata existente.

5. Ejercicio

Si tiene un índice de masa corporal alto, esto puede complicar sus lecturas de PSA. Llevar el peso extra puede hacer que su PSA se lea más bajo, cuando de hecho aún podría estar en peligro. Combinar un plan de ejercicio con una dieta saludable puede ayudarlo a perder peso.

Además de ayudarlo a mantener un peso saludable, también se ha demostrado que hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de cáncer de próstata. La investigación también ha encontrado que hacer tres horas de ejercicio moderado a intenso por semana se asocia con una mayor tasa de supervivencia en hombres con cáncer de próstata.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debe hacer ejercicio el día de hacerse la prueba de PSA. Esto podría hacer que tus niveles suban temporalmente y dar una lectura inexacta.

6. Reduce el estrés

El estrés puede afectar su cuerpo de muchas maneras diferentes. También es posible que los períodos de alto estrés puedan afectar la salud de la próstata y los puntajes de PSA. Un estudio encontró un vínculo entre los niveles anormales de PSA y los altos niveles de estrés.

Aprender algunas formas de relajarse y descomprimir puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Encuentre algo que funcione bien para usted y haga tiempo para ello.

La comida para llevar

Comer más saludable y hacer más ejercicio es beneficioso para su salud en general. Estos son buenos cambios para comenzar y seguir.

Si elige tomar suplementos dietéticos adicionales, como vitaminas o minerales, asegúrese de informar a su médico. Es posible que estos puedan interferir con otros medicamentos que esté tomando. Su médico también debe tener toda su información de salud para hacer sugerencias sobre los próximos pasos en su tratamiento.