10 alimentos que no debes comer durante la lactancia

Contenido

• 1. Alcohol
• 2. Cafeína
• 3. Chocolate
• 4. Ajo
• 5. Algunos tipos de pescado
• 6. Alimentos procesados
• 7. Alimentos crudos
• 8. Plantas medicinales
• 9. Alimentos que causan alergia
• 10. Aspartamo
• Qué comer

Durante la lactancia, las mujeres deben evitar el consumo de bebidas alcohólicas o que contengan cafeína como el café o el té negro, además de alimentos como el ajo o el chocolate, por ejemplo, ya que pueden pasar a la leche materna, interferir en la producción de leche o dañar la el desarrollo y la salud del bebé. Además, el uso de plantas medicinales no está indicado para su uso durante la lactancia, siempre se debe consultar primero al médico.

La alimentación de la mujer durante la lactancia debe ser variada, equilibrada y saludable, es importante observar si el bebé siente cólicos o llora más después de que la madre consume algunos alimentos como leche y productos lácteos, maní y camarones, ya que el intestino del bebé aún está en formación y puede reaccionar con ataques alérgicos o dificultad en la digestión.

Los alimentos que se deben evitar durante la lactancia son:

1. Alcohol

El alcohol pasa rápidamente a la leche materna, de modo que después de 30 a 60 minutos, la leche tiene la misma cantidad de alcohol que el cuerpo.

La presencia de alcohol en la leche materna puede afectar el sistema nervioso del bebé provocando somnolencia e irritabilidad, comprometiendo su desarrollo neurológico y psicomotor e incluso provocando retraso o dificultad para aprender a hablar y caminar. Además, el cuerpo del bebé no elimina el alcohol del cuerpo tan fácilmente como lo hace en los adultos, lo que puede causar intoxicación hepática.

Las bebidas alcohólicas también pueden disminuir la producción de leche materna y reducir la absorción de nutrientes en los intestinos de la madre que son necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé. Por lo tanto, se debe evitar el alcohol tanto como sea posible durante la lactancia.

Si la mujer desea beber alcohol, se recomienda extraer primero la leche y almacenarla para el bebé. Sin embargo, si no lo hace y bebe pequeñas cantidades de alcohol, como 1 vaso de cerveza o 1 vaso de vino, por ejemplo, debe esperar entre 2 y 3 horas para volver a amamantar.

2. Cafeína

Los alimentos con alto contenido de cafeína, como café, refrescos de cola, bebidas energéticas, té verde, mate y té negro, deben evitarse o consumirse en pequeñas cantidades durante la lactancia, esto se debe a que el bebé no puede digerir la cafeína tan bien como los adultos y el exceso. La cafeína en el cuerpo del bebé puede causar dificultad para dormir e irritación.

Cuando la mujer ingiere grandes cantidades de cafeína, lo que corresponde a más de 2 tazas de café al día, los niveles de hierro en la leche pueden disminuir y, por lo tanto, disminuir los niveles de hemoglobina del bebé, lo que puede provocar anemia.

La recomendación es beber un máximo de dos tazas de café al día, lo que equivale a 200 mg de cafeína, o también puedes optar por el café descafeinado.

3. Chocolate

El chocolate es rico en teobromina que tiene un efecto similar a la cafeína y algunos estudios muestran que 113 g de chocolate tienen aproximadamente 240 mg de teobromina y pueden detectarse en la leche materna 2 horas y media después de la ingestión, lo que puede causar irritación en el bebé y dificultad para dormir. Por lo tanto, se debe evitar comer grandes cantidades de chocolate o comer todos los días. Sin embargo, se puede consumir un cuadrado de 28 g de chocolate, que corresponde aproximadamente a 6 mg de teobromina, y no causa problemas al bebé.

4. Ajo

El ajo es rico en compuestos azufrados, en los que el componente principal es la alicina, que proporciona el olor característico del ajo, y cuando se consume a diario o en grandes cantidades puede alterar el olor y sabor de la leche materna, lo que puede provocar el rechazo del bebé a amamantamiento.

Por lo tanto, se debe evitar consumir ajo todos los días, ya sea en forma de condimento en la preparación de las comidas o en forma de té.

5. Algunos tipos de pescado

El pescado es una gran fuente de omega-3 que es importante para el desarrollo del cerebro del bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos también pueden ser ricos en mercurio, un metal que puede ser tóxico para el bebé y causar problemas en el sistema nervioso que conducen a un retraso o deterioro del desarrollo motor, el habla, la marcha y la visión y la noción del espacio alrededor.

Algunos de los peces son tiburón, caballa, pez espada, pez aguja, pez reloj, pez aguja, bacalao negro y jurel. El atún y el pescado deben limitarse a 170 gramos por semana.

6. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​son generalmente ricos en calorías, grasas no saludables y azúcares, además de ser bajos en nutrientes como fibra, vitaminas y minerales, lo que puede afectar la producción y calidad de la leche materna. Por ello, se recomienda limitar al máximo su ingesta y dar preferencia a los alimentos frescos y naturales, realizando una dieta equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios para la salud de la mujer y la producción de leche de calidad para el bebé.

Estos alimentos incluyen salchichas, patatas fritas y snacks, almíbar o fruta confitada, galletas y galletas rellenas, refrescos, pizzas, lasaña y hamburguesas, por ejemplo.

7. Alimentos crudos

Los alimentos crudos como el pescado crudo que se utiliza en la cocina japonesa, las ostras o la leche no pasteurizada, por ejemplo, son una fuente potencial de intoxicación alimentaria, que puede provocar una infección gastrointestinal en mujeres con síntomas de diarrea o vómitos, por ejemplo.

Aunque no causa ningún problema al bebé, la intoxicación alimentaria puede provocar deshidratación en la mujer, lo que perjudica la producción de leche. Por lo tanto, los alimentos crudos deben evitarse o consumirse solo en restaurantes de confianza.

8. Plantas medicinales

Algunas plantas medicinales como el melisa, el orégano, el perejil o la hierbabuena pueden interferir en la producción de la leche materna, cuando se utilizan en grandes cantidades o en forma de tés o infusiones, se debe evitar el uso de estas plantas como tratamiento para cualquier enfermedad. Sin embargo, cuando se usan en pequeñas cantidades como especia en los alimentos, no interfieren con la producción de leche.

Otras plantas medicinales no deben consumirse durante la lactancia ya que pueden causar problemas a la madre o al bebé, como el ginseng, kava-kava, ruibarbo, anís estrellado, uva ursi, tiratricol o absenta, por ejemplo.

Es importante hablar con el médico antes de usar cualquier planta medicinal para asegurarse de que la lactancia materna no se vea alterada o que cause problemas a la madre o al bebé.

9. Alimentos que causan alergia

Algunas mujeres pueden ser alérgicas a ciertos alimentos y el bebé también puede desarrollar alergia a los alimentos que la madre come durante la lactancia.

Es importante que la mujer esté especialmente atenta al consumir alguno de los siguientes alimentos:

• Leche y derivados;
• Soja;
• Harina de trigo;
• Huevos;
• Frutos secos, cacahuetes y nueces;
• Maíz y jarabe de maíz, este último se encuentra ampliamente como ingrediente en productos industrializados, que se puede identificar en la etiqueta.

Estos alimentos tienden a causar más alergias y pueden ocasionar síntomas en el bebé como enrojecimiento de la piel, picazón, eccema, estreñimiento o diarrea, por lo que es importante tener en cuenta lo que se consumió de 6 a 8 horas antes de amamantar al bebé y los síntomas de presencia. .

Si sospecha que alguno de estos alimentos le está provocando alergia, debe eliminarlo de la dieta y llevar al bebé al pediatra para su evaluación, ya que existen varios motivos que pueden provocar alergias en la piel del bebé además de los alimentos.

10. Aspartamo

El aspartamo es un edulcorante artificial que al ser consumido se degrada rápidamente en el organismo de la mujer formando fenilalanina, un tipo de aminoácido, que puede pasar a la leche materna, por lo que se debe evitar su consumo especialmente en los casos en que el bebé tenga una enfermedad llamada fenilcetonuria, que se puede detectar inmediatamente después del nacimiento mediante la prueba de punción del talón. Descubra qué es la fenilcetonuria y cómo se trata.

La mejor manera de reemplazar el azúcar es usar un edulcorante natural de una planta llamada stevia, y el consumo está permitido en todas las etapas de la vida.

Qué comer

Para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita durante la lactancia, es importante llevar una dieta equilibrada que contenga proteínas como carnes magras, pollo sin piel, pescado, huevos, frutos secos, semillas, alimentos a base de soja y legumbres, carbohidratos como pan integral, pasta, arroz y patatas hervidas, y grasas buenas como aceite de oliva virgen extra o aceite de canola. Vea todos los alimentos que se pueden consumir durante la lactancia, con menú sugerido.