Ideas de entrenamiento en pista de inspiración olímpica

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Como ex corredor de pista de la escuela secundaria, siempre estoy emocionado de ver los eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos de Verano. También estaré viendo algo de la acción palpitante en las Pruebas Olímpicas de EE. UU. Que se llevan a cabo durante la semana en Eugene, Oregón. ¿Emocionado por los Juegos Olímpicos tanto como yo? Aquí hay cuatro formas de entrar en el espíritu en su propia pista local.

1. Intervalos de sprint: Haz que esas vueltas sean un poco más interesantes (¡y más explosivas!) Incorporando intervalos de velocidad en tu rutina normal. Pruebe este entrenamiento de intervalos de velocidad en la pista para comenzar a sentirse mejor en los Juegos Olímpicos.

2. Usa las escaleras: Canaliza esos juegos de educación física de la escuela secundaria. simulacros de clase utilizando las gradas como entrenamiento. Subir escaleras quema alrededor de 100 calorías en 11 minutos y también tonificará y fortalecerá la mitad inferior.

3. En tu marca: ¿Quieres darle vida a tu carrera diaria? Es hora de ser competitivo. Aproveche la configuración del carril de su pista para tener una pequeña competencia amistosa. Compite con tu compañero de entrenamiento o, si estás solo, compite con tus compañeros corredores de pista sin que ellos lo sepan al ver si puedes superarlos o dejarlos atrás; nadie se dará cuenta. Si vencer a extraños no es lo tuyo, registra tus tiempos en pista para competir contra tus mejores marcas personales. Tenemos más formas de competir, incluso si estás solo, aquí.

4. Divisiones negativas: La pista es el escenario perfecto para ponerte serio con tus carreras. Incorporar divisiones negativas, o la práctica de correr más rápido durante la segunda mitad de tu carrera, en tu entrenamiento ayuda a mejorar tu resistencia y velocidad y es una estrategia importante, especialmente si estás entrenando para una carrera de otoño. Correr en un circuito de pista facilita las divisiones negativas; por ejemplo, si está corriendo tres millas, simplemente aumente la velocidad después de la sexta vuelta. Vea más ideas para incorporar divisiones negativas en sus carreras aquí.

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