Unirse a un grupo de apoyo en línea podría ayudarlo a alcanzar finalmente sus objetivos

Contenido

• La tendencia de la responsabilidad digital
• Por qué funcionan los grupos en línea
• Cómo encontrar su grupo
• Revisión para

Las estadísticas recientes sugieren que la persona promedio pasa alrededor de 50 minutos por día usando Facebook, Instagram y Facebook Messenger. Agregue eso al hecho de que la mayoría de las personas pasan más de cinco horas al día en sus teléfonos celulares, y está claro que amamos nuestra tecnología. Si bien es increíble hacer un esfuerzo por reducir el tiempo frente a la pantalla en nombre de la salud (¡especialmente antes de acostarse!), ¿Por qué no aprovechar el tiempo que pasa en su teléfono para su beneficio? Eso es lo que están haciendo los miembros de los grupos de responsabilidad digital de salud y estado físico, y están obteniendo resultados asombrosos.

La tendencia de la responsabilidad digital

El secreto detrás del crecimiento de los grupos de responsabilidad centrados en la salud y el fitness en Facebook, Instagram y otras plataformas de redes sociales parece ser lo accesibles que son. Se anima a todos a participar, independientemente de su nivel de conocimiento o aptitud física. En Instagram, la responsabilidad viene en forma de publicaciones de registro. La gran cantidad de publicaciones bajo hashtags como #tiucheckin de Tone It Up y #fbggirls de Anna Victoria muestra cuán motivador puede ser compartir tu entrenamiento con una comunidad más grande.

En Facebook, la tendencia parece algo más parecido a un grupo de apoyo digital. "Comencé el grupo Fitness Sisters de Facebook con algunos amigos cercanos y familiares para que me apoyaran y motivaran en mi propio viaje de salud y acondicionamiento físico", dice ChaRae Smith, la fundadora del grupo. "Desde entonces, el grupo se ha convertido en algo mucho más grande de lo que jamás imaginé". Ahora tiene más de 3000 miembros. El propio grupo de Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers de Shape, dirigido por la entrenadora estrella de rock Jen Widerstrom, ahora tiene casi 7,000 miembros (¡únete ahora!).

Los profesionales de la salud ven beneficios importantes para este tipo de comunidades. "Hice una encuesta opcional y anónima de personas que leían mi libro y me seguían en las redes sociales", dice Rebecca Scritchfield, dietista registrada, fisióloga del ejercicio, autora de Amabilidad del cuerpoy fundador del Spiral Up Club. "Les pregunté qué necesitaban para ayudarlos a practicar la bondad corporal y la mayoría de ellos dijeron que querían apoyo en línea". A través de su grupo de responsabilidad, Scritchfield puede conectarse con mayor frecuencia y profundidad con sus clientes, al mismo tiempo que les permite conectarse y animarse entre ellos.

Las personas que enfrentan problemas de salud encuentran consuelo e inspiración en los grupos de rendición de cuentas al tener la oportunidad de escuchar a otras personas que están pasando por luchas similares. "Comencé mi grupo de rendición de cuentas cuando presenté mi primer desafío Fit with Diabetes", dice Christel Oerum, entrenadora personal certificada y entrenadora de diabetes. "Casi 2000 personas con diabetes se inscribieron para conectarse, compartir su progreso y hacerse responsables entre sí durante el "Ella esperaba cerrar el grupo cuando terminara el desafío, pero a los miembros les encantó tanto que decidió mantenerlo en funcionamiento permanentemente." El grupo ahora tiene más de 12.000 miembros y todavía está increíblemente activo ", dice." Yo animar a las personas a compartir tanto sus éxitos como sus luchas, ya veces los miembros compartirán historias que me harán llorar '".

Los gimnasios también están utilizando la tendencia de interactuar con los miembros y crear una comunidad. "Notamos que los miembros terminaban quedándose después de sus sesiones de entrenamiento para hablar entre ellos y muchos de ellos terminaban formando amistades", dice Justin Blum, director ejecutivo de Raw Fitness, un gimnasio con seis ubicaciones en Las Vegas. "Creamos estos grupos de chat en línea para brindarles a nuestros miembros un espacio virtual para continuar esas conversaciones. Al principio, se trataba de brindarles a las personas un sentido de comunidad y un lugar para conectarse las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero terminó siendo uno de los más grandes sistemas de información y apoyo donde los miembros se conectan entre sí, se desafían entre sí y se motivan entre sí para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico ".

Por qué funcionan los grupos en línea

Smith atribuye el éxito a la naturaleza digital de su grupo. "A menudo, las mujeres se sienten vulnerables y experimentan una baja autoestima, especialmente en una sociedad que pone tanto énfasis en la apariencia", dice. "La accesibilidad de los grupos de acondicionamiento físico en línea permite a las mujeres abordar sus objetivos de acondicionamiento físico en la comodidad de su hogar y de la manera que mejor les funcione, sin sentir la presión de quienes las rodean".

Oerum está de acuerdo en que los grupos principalmente en línea aportan algunos beneficios únicos a la mesa. "La mayor ventaja de un grupo de responsabilidad digital es que siempre está disponible", señala. "Puede publicar una pregunta o pedir ayuda y obtener una respuesta en segundos. Siempre hay alguien en línea con quien puede hablar". Si bien definitivamente es valioso consultar con un capacitador o dietista en persona, es indudable que es útil obtener respuestas y apoyo a pedido cuando De Verdad los necesito.

También hay algo que decir sobre el hecho de que muchos miembros del grupo no comienzan a conocerse en la vida real. "Es posible que no desee compartir todas sus luchas e inseguridades con Jenny del trabajo o incluso con sus amigos más cercanos, pero puede compartirlas con el grupo en línea sin ser juzgado", dice Oerum. A veces, esto se convierte en una receta para amistades duraderas. Al organizar eventos de encuentro y saludo, el grupo de Smith ayuda a las mujeres que tienen metas similares a conocerse en persona. "Puede ser extremadamente poderoso y refrescante ponerle rostro al nombre de las personas que lo han estado alentando y apoyándolo", dice.

Por último, la parte de la rendición de cuentas es clave. "Creo que la mayoría de la gente sabe lo que se necesita para estar saludable; simplemente a veces les cuesta hacerlo", dice Oerum. "No se necesitan conocimientos especiales para darse cuenta de que una comida casera y una carrera alrededor de la cuadra es más saludable que la pizza y Netflix en el sofá; puede ser muy difícil de hacer cuando llega tarde a casa del trabajo y está cansado". Eso es cierto. "Cuando te sientes así, cien personas en el grupo te dirán que pongas tu trasero en marcha (de una manera agradable y solidaria, por supuesto) y te ayudarán a celebrar tu éxito después de hacerlo".

Cómo encontrar su grupo

¿Estás convencido de que necesitas un poco de responsabilidad digital en tu vida, pero no estás seguro de cómo empezar? Te tenemos cubierto.

Únete al grupo de tu gimnasio. Si su gimnasio ofrece un grupo de redes sociales o una situación tipo tablero de mensajes, involúcrese. Si no tienen uno, ¡pídalo! Después de todo, "tus compañeros de gimnasio no te seguirán y se asegurarán de que estés comiendo bien, por lo que tener estos grupos digitales donde las personas puedan tener momentos honestos entre sí es crucial cuando se trata de encontrar el éxito", dice Blum.

Crea tu propio. ¿No puede encontrar un grupo que se adapte a sus necesidades? Inicie uno propio. Invite a compañeros de gimnasio con ideas afines y se sorprenderá de lo rápido que crece su comunidad.

Entrar Formagrupo de. No es para tocar nuestra propia bocina, pero si eres una mujer que busca un poco de motivación y apoyo extra, nuestro grupo Goal Crushers podría ser justo lo que estás buscando. ¿No convencido? Echa un vistazo a los consejos de Widerstrom sobre cómo motivarte para hacer ejercicio incluso cuando realmente no quieras para probar los consejos que ella comparte en el grupo.

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