Por qué la meditación orgásmica puede ser la técnica relajante que necesita

Contenido

• ¿Qué es la meditación orgásmica?
• Pero, ¿es la meditación orgásmica lo mismo que la meditación tradicional?
• Beneficios para la salud de la meditación orgásmica
• Cómo probar la meditación orgásmica
• Instrucciones OM
• Solo toma 15 minutos de tu día

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¿Qué es la meditación orgásmica?

La meditación orgásmica (o "OM", como la llaman los miembros leales y amorosos de la comunidad) es una práctica de bienestar única que combina la atención plena, el tacto y el placer.

Para los no iniciados, es una experiencia conjunta de acariciar alrededor del clítoris durante 15 minutos, con un solo objetivo: soltar y sentir.

La caricia está destinada a suceder de una manera increíblemente específica: en el cuadrante superior izquierdo del clítoris en un movimiento hacia arriba y hacia abajo, no más firme de lo que se acariciaría un párpado. Lo hacen (generalmente) parejas masculinas que usan guantes de látex empapados o cubiertos de lubricante. No se acarician los genitales masculinos.

Este método comenzó a abrirse camino en la conversación pública después de que The New York Times escribiera un perfil en OneTaste, la primera compañía de meditación orgásmica. Fundada por Nicole Daedone y Rob Kandell, su lema original era "Un lugar placentero para tu cuerpo".

A lo largo de los años, OM ha recibido el respaldo de celebridades como Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow y el empresario Tim Ferriss. Pero gracias a sus altos precios, una sola clase cuesta entre $ 149 y $ 199, OneTaste se enfrentó a una reacción violenta, y los ex participantes afirmaron que OneTaste los endeudó. Otros llamaron a la práctica un culto al "bienestar sexual".

Desde entonces, OneTaste se ha rebautizado como Instituto de OM, y la meditación orgásmica sigue siendo atractiva para las personas que se sienten insatisfechas sexualmente o que anhelan una conexión más profunda.

Como dice Anjuli Ayer, director ejecutivo de Institute of OM, "es para cualquier adulto que busque mejorar su salud emocional y física y que esté dispuesto a probar cosas nuevas".

Ayer también considera que OM es una práctica sin goles. “La intención es no para que sirva como juego previo o para que los participantes lleguen al orgasmo ". Así es, mientras que la práctica tiene el orgasmo en el nombre, el orgasmo no es el objetivo. Más bien, es para llamar su atención sobre el momento presente y experimentar placer.

Suena un poco a meditación tradicional, ¿no?

Pero, ¿es la meditación orgásmica lo mismo que la meditación tradicional?

“OM es una meditación en conexión”, explica Ayer. "Fusiona el poder de la meditación con la experiencia de estar en un estado orgásmico".

¿Eso difiere de otras formas de meditación?

“Si bien la meditación tradicional tenía fines espirituales y tenía la intención de hacerte cuestionar tu realidad, a lo largo de los años la meditación se ha convertido en una metodología y terapia de atención plena para reducir la ansiedad o la salud”, dice el gurú de meditación hindú Shree Ramananda de Meditación y Felicidad.

Este cambio, dice, está bien. “Toda meditación cuenta como meditación. La meditación es simplemente un método para conectarse con su verdadero yo. O más bien, una forma de escapar de los personajes / roles que a menudo nos confundimos. "

Y para otros, sí, podría parecer una caricia del clítoris en pareja durante 15 minutos, que es el tiempo que Ava Johanna, una instructora internacional de yoga, meditación y respiración, recomienda a las personas que son nuevas en la meditación, que mediten.

“Para un atleta, eso podría parecer como entrar en el estado de flujo del ejercicio. Para otra persona, eso podría parecer la repetición de un mantra ”, dice.

"Si puedes olvidarte de ti mismo y de quién eres a través de la meditación orgásmica, entonces está haciendo su trabajo", dice Ramananda.

Ayer explica con más detalle la conexión entre OM y la meditación tradicional: “Ambos buscan mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo del practicante. Ambos te permiten no solo tener más serenidad contigo mismo, sino también conectarte profundamente con los demás ".

Dicho esto, claramente la meditación orgásmica no es para todos, considerando la intensa intimidad para la que uno podría no estar preparado, además de los costosos cursos, es posible que desee probar la meditación tradicional. Consulte estas aplicaciones de meditación y estos videos de meditación para comenzar.

Beneficios para la salud de la meditación orgásmica

Las personas que practican OM afirman experimentar una mayor felicidad, menos estrés y ansiedad, y tener relaciones más sanas y conectadas.

Por ejemplo, Kendall dice: "No soy un científico, pero puedo decir que [practicar OM] ayudó a mi confianza, ayudó a mis relaciones con las mujeres. Subió mi volumen. Sentí que finalmente entendía a las mujeres y cómo funcionan sus cuerpos y mentes ".

Si bien el orgasmo no es el objetivo final de la meditación orgásmica, algunas personas lo experimentarán. Y los estudios muestran que los orgasmos brindan una gran cantidad de beneficios para la salud.

Finalmente, están todos los beneficios para la salud asociados con la meditación regular.

“La meditación abre su capacidad para comunicarse y relajarse, puede mejorar su imagen corporal, aumentar la circulación y el flujo sanguíneo, aliviar el dolor relacionado con los músculos y las articulaciones, mejorar la calidad del sueño y aumentar la libido”, dice la experta en meditación Linda Lauren. También dice que sus clientes han informado que la meditación tradicional ha enriquecido su experiencia en el dormitorio.

Cómo probar la meditación orgásmica

El Instituto de OM pronto ofrecerá su plan de estudios en línea, pero puede descargar su guía de meditación orgásmica gratuita. Se pueden encontrar otras instrucciones a través de videos instructivos de YouTube, como este o este.

Nota: ¡Estos videos, debido a su naturaleza, son NSFW! Siga leyendo para obtener una guía de solo texto.

Instrucciones OM

1. Configure el "nido": asegúrese de que su entorno sea cómodo y relajante. Eso se puede configurar con una estera de yoga, una manta o un cojín firme para que la persona que lo acaricia se siente.
2. Tenga a mano una toalla de mano, un temporizador y un lubricante.
3. Ponte en una posición cómoda.
4. Configure el temporizador en 13 minutos y luego en un temporizador adicional para 2 minutos más tarde para un total de 15 minutos.
5. La persona que lo acaricia debe describir lo que ve en términos de color, textura y ubicación.
6. El acariciador debe aplicar lubricante en los dedos y luego preguntarle a la persona que está acariciando si está lista. Después del consentimiento verbal, la persona que acaricia puede comenzar a acariciar el cuadrante superior izquierdo.
7. Cuando el temporizador suene a los 13 minutos, el fogonero debe comenzar a usar golpes hacia abajo.
8. Cuando suene el segundo temporizador, el acariciador debe aplicar presión en los genitales de su pareja con la mano hasta que ambos participantes se sientan nuevamente en sus cuerpos.
9. El fogonero debe usar una toalla para limpiar el lubricante de los genitales a las manos y luego guardar el nido.

“La primera vez que lo pruebes, entra con la mente abierta. Deja ir cualquier idea preconcebida que tengas sobre lo que es ”, sugiere Ayers.

Si bien la práctica oficial de OM es una actividad en pareja (una persona acaricia, la otra es acariciada), puedes hacer una variación por tu cuenta.

¿Y si no tienes pareja? Prueba la masturbación meditativa, una práctica en solitario. Si bien la meditación orgásmica es estrictamente una actividad en pareja, es posible realizar la masturbación meditativa sola, lo que Johanna dice que también es bueno para ti.

Solo toma 15 minutos de tu día

Ya sea que esté interesado en probar la meditación orgásmica o simplemente acariciar usted mismo, tomarse el tiempo para concentrarse en su propio placer puede generar una cualidad meditativa que le permita establecer una conexión más fuerte de bienestar sexual dentro de usted.

Dada la velocidad de hoy en día, la idea de dedicar 15 minutos al día a acariciar o acariciar el área del clítoris podría ser una nueva técnica de autocuidado a la que apoyarse.

Gabrielle Kassel es una escritora de bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Se ha convertido en una persona matutina, probó el desafío Whole30 y comió, bebió, cepilló, frotó y bañó con carbón vegetal, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.