Ácido pantoténico para el acné: ¿funciona y cómo usarlo?

Contenido

• ¿Qué es el ácido pantoténico?
• ¿Puede el ácido pantoténico ayudar con el acné?
• La teoría de la deficiencia de vitamina B-5
• El problema con la teoría de la deficiencia de vitamina B-5
• Otras teorías sobre el uso del ácido pantoténico para el acné
• La vitamina B-5 puede aumentar la coenzima A
• La vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.
• Lo que dice la investigación
• ¿Es seguro usar el ácido pantoténico?
• ¿Cuánto ácido pantoténico debo tomar?
• Para llevar

Según la Academia Americana de Dermatología, el acné es la afección cutánea más común en los Estados Unidos.

El acné puede afectar la autoestima y la calidad de vida. Incluso puede provocar cicatrices permanentes. Esto hace que muchos vayan en busca de una cura.

Un tratamiento natural que puede ayudar es la vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico.

Como una de las ocho vitaminas del complejo B, el ácido pantoténico tiene muchos beneficios que mantienen el cuerpo funcionando correctamente.

Siga leyendo para obtener más información sobre el ácido pantoténico, incluido lo que dice la investigación sobre su efectividad en el tratamiento del acné y cómo usarlo.

¿Qué es el ácido pantoténico?

El ácido pantoténico (vitamina B-5) es una de las ocho vitaminas B.

Al igual que las otras vitaminas B complejas, la vitamina B-5 desempeña un papel vital para ayudar al cuerpo humano a mantener una buena salud.

Una de sus funciones principales es convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos en energía, que es un proceso llamado oxidación.

También se ha encontrado que la vitamina B-5 ayuda a una variedad de condiciones de salud, que incluyen:

• TDAH
• esclerosis múltiple
• dolor de cabeza
• depresión

También es conocido por su papel en el mantenimiento de un cabello, piel y ojos saludables.

Puede comprar una vitamina B-5 o incluso un suplemento complejo B, pero también puede encontrar esta vitamina en fuentes naturales.

Las fuentes naturales generalmente incluyen los alimentos que consume diariamente, como:

• huevos
• carnes
• aves de corral
• lentejas
• brócoli
• repollo
• batatas blancas y dulces
• cereales de grano entero
• productos lácteos
• nueces
• frijoles
• lentejas

¿Puede el ácido pantoténico ayudar con el acné?

Existen varias teorías que intentan vincular la vitamina B-5 con una piel más clara.

La teoría de la deficiencia de vitamina B-5

El Dr. Lit-Hung Leung fue una de las primeras personas en preguntarse si el ácido pantoténico podría ayudar con el acné.

En 1997, publicó un artículo de investigación en The Journal of Orthomolecular Medicine, teorizando que cuanto más grasa consume una persona, más severo será su acné.

Él creía que una deficiencia de vitamina B-5 hace que su cuerpo sea menos capaz de digerir y procesar grasas.

Como resultado, parte de este exceso de grasa se empuja a través de la piel en forma de sebo, que es una sustancia aceitosa que se produce a partir de la glándula sebácea.

Cada poro en su piel está conectado a una de estas glándulas. El acné generalmente se produce cuando estos poros se obstruyen con:

• petróleo
• suciedad
• células de piel muerta

El problema con la teoría de la deficiencia de vitamina B-5

Sin embargo, hay un gran problema con esta teoría: la deficiencia de vitamina B-5 es extremadamente rara en las personas porque este nutriente esencial se encuentra en la mayoría de los alimentos.

De hecho, está tan ampliamente disponible que incluso su nombre, "pantoténico", significa "de todas partes".

Otras teorías sobre el uso del ácido pantoténico para el acné

En cuanto a las teorías actuales, el Dr. Yoram Harth, un dermatólogo certificado por la junta y director médico de MDacne, dice que hay otras posibles explicaciones.

La vitamina B-5 puede aumentar la coenzima A

En primer lugar, dice que la vitamina B-5 aumenta la coenzima A (CoA), un agente importante en el metabolismo de los lípidos y otros procesos celulares.

"Se cree que una de las causas del acné es una deficiencia de CoA en la piel", dice.

"La coenzima A aumenta la descomposición del exceso de grasa de las glándulas sebáceas de la piel y eso reduce la obstrucción de los poros de la piel y los brotes de acné".

La vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.

En segundo lugar, explica que la vitamina B-5 ayuda a reducir el estrés.

"Como el acné con frecuencia está relacionado con un mayor estrés, regular la respuesta al estrés puede ser otro beneficio de tomar vitamina B-5 por las personas con acné".

Lo que dice la investigación

A partir de ahora, hay investigaciones limitadas sobre si el ácido pantoténico puede ayudar con el acné. Un estudio, sin embargo, ha mostrado resultados positivos.

El estudio de 8 semanas en personas con acné vulgar facial leve a moderado encontró que tomar un suplemento dietético a base de ácido pantoténico reduce significativamente las imperfecciones.

Si bien este estudio muestra el potencial de usar la vitamina B-5 para tratar el acné, aún se necesita más investigación para demostrar su efectividad.

¿Es seguro usar el ácido pantoténico?

La investigación ha encontrado que los suplementos de vitamina B-5 son seguros y bien tolerados por el cuerpo.

Es soluble en agua, por lo que hay pocas posibilidades de una sobredosis del cuerpo porque el sistema del tracto urinario filtraría y eliminaría el exceso de ácido pantoténico.

A lo sumo, puede encontrar que la vitamina convierte su orina en amarillo brillante.

Un estudio de 2012 no encontró efectos secundarios graves por tomar el suplemento durante un período de 8 semanas.

¿Cuánto ácido pantoténico debo tomar?

Actualmente no hay recomendaciones oficiales sobre qué dosis de vitamina B-5 debe tomar para tratar el acné.

Siempre es mejor hablar con un médico o un dermatólogo para determinar el mejor enfoque para tratar su acné.

El Dr. Harth recomienda que sus pacientes tomen suplementos de ácido pantoténico en cápsulas vegetales.

Él dice que los suplementos generalmente:

• tener la dosis más alta,
• son más fáciles de tragar que las tabletas normales, y
• no dejes un regusto en la boca.

También se pueden abrir y espolvorear sobre los alimentos.

Para llevar

La vitamina B-5 es una vitamina importante. Se ha relacionado con muchos beneficios impresionantes para la salud, como:

• convirtiendo la comida que comes en energía
• tratar varias afecciones de salud

También puede ayudar a aclarar el acné. Si bien se necesita más investigación sobre esta teoría, los resultados hasta ahora han sido prometedores.

Puede tomar un suplemento si tiene dificultades para obtener suficiente vitamina B-5 en su dieta. Asegúrese de hablar con un médico o dermatólogo para conocer la dosis correcta y otras recomendaciones para el tratamiento del acné.