Manos y pies fríos: 10 causas principales y que hacer

Contenido

• 1. Temperatura fría
• 2. Estrés
• 3. Fumar
• 4. Mala circulación
• 5. Anemia
• 6. Aterosclerosis
• 7. Presión arterial alta
• 8. Hipotiroidismo
• 9. Insuficiencia cardíaca
• 10. Diabetes
• Cuando ir al doctor

La sensación de frío en las manos y los pies es un problema relativamente común, especialmente durante el invierno, cuando la temperatura exterior es más baja. Sin embargo, cuando este síntoma es muy común o aparece incluso cuando no hace frío, también puede ser signo de problemas más graves, como diabetes, mala circulación, hipotiroidismo e incluso enfermedades del corazón.

Si se nota que las manos o los pies están fríos con mucha frecuencia o si esto ocurre incluso en ambientes calurosos, es importante acudir al médico de cabecera para identificar la causa e iniciar el tratamiento más adecuado.

Las causas más comunes son:

1. Temperatura fría

Sus manos y pies pueden enfriarse cuando la temperatura exterior es más baja de lo normal. Cuando esto sucede, el cuerpo responde contrayendo los vasos sanguíneos, lo que significa que hay menos circulación sanguínea en las manos, lo que resulta en una disminución de la temperatura y palidez.

Las manos y los pies fríos ocurren principalmente en niños, ancianos o personas que tienen menos masa muscular.

Que hacer: se recomienda utilizar ropa más abrigada, como chaquetas, guantes y calcetines, para que la diferencia de temperatura no sea tan grande y, así, sea posible mantener los pies y manos a temperatura normal. Beber bebidas calientes, hacer movimientos corporales, enjuagarse las manos y los pies con agua tibia o usar bolsas de agua caliente también pueden ser soluciones para calentar las extremidades y mantener la temperatura corporal.

2. Estrés

El estrés provoca la liberación de cortisol, adrenalina y norepinefrina en la sangre, lo que aumenta la tensión en los vasos sanguíneos y provoca una disminución del flujo sanguíneo. Esto sucede debido al aumento de la presión, lo que hace que la cantidad de sangre que llega a las manos y los pies sea menor, lo que hace que las manos y los pies se enfríen.

Que hacer: la práctica de ejercicio físico como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar, ayuda a controlar el estrés. También es importante realizar alguna actividad que aporte placer o que despeje la mente, como el yoga o la meditación, ya que permite reducir el estrés y aumentar el bienestar. En casos más graves, es importante consultar al psiquiatra porque puede ser necesario el uso de medicamentos, como ansiolíticos, que deben ser recetados por el médico. Esto es lo que debe hacer para controlar el estrés.

3. Fumar

Los cigarrillos promueven la contracción de los vasos y aumentan la acumulación de placas grasas en las arterias, lo que dificulta el paso de la sangre y llega a las extremidades del cuerpo como manos y pies y, por tanto, es más probable que se queden heladas.

Que hacer: es importante evitar fumar o dejar de fumar. Vea algunas estrategias para dejar de fumar.

4. Mala circulación

Las manos y los pies pueden enfriarse si hay mala circulación, ya que la mala circulación es una situación en la que hay dificultad para que la sangre pase por las arterias o venas.

Además del frío de manos y pies, pueden aparecer otros síntomas, como hinchazón, sensación de hormigueo y piel más seca en manos y pies. Vea 10 causas de la mala circulación y lo que puede hacer para combatirla.

Que hacer: se recomienda beber mucha agua para hidratar el cuerpo y liberar las toxinas acumuladas, además de caminar al menos 30 minutos todos los días para estimular la circulación sanguínea. Si la mala circulación provoca muchas molestias es importante consultar a un médico para iniciar un tratamiento más adecuado, que puede incluir el uso de medicamentos para mejorar la circulación o diuréticos.

5. Anemia

La anemia es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de los glóbulos rojos en la sangre, que son los encargados del transporte de oxígeno, lo que le permite llegar a todas las partes del cuerpo. Existen diferentes tipos de anemia, pero los síntomas más comunes son cansancio y debilidad, dolor de cabeza y piel pálida o saco conjuntival, espacio que se encuentra dentro del párpado inferior, pálido.

En los casos graves de anemia son habituales síntomas como manos y pies fríos, ya que el transporte de oxígeno no se realiza de forma normal. Averigüe si se trata de anemia y cuáles son los síntomas.

Que hacer: en caso de síntomas de anemia, es importante acudir al médico de cabecera para valorar los síntomas y hacerse un análisis de sangre donde se evalúa la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina. El tratamiento de la anemia varía según el tipo, pero es común incluir el consumo de alimentos ricos en hierro, presentes, por ejemplo, en la carne, en las vísceras como el hígado, en el huevo, en verduras como la espinaca y la col. , o en legumbres, como garbanzos, frijoles y lentejas.

6. Aterosclerosis

La aterosclerosis se caracteriza por la acumulación de placas de grasa en las arterias que hacen que los vasos se vuelvan más tensos, lo que dificulta el paso de la sangre. A medida que la sangre tiene más dificultad para pasar, se vuelve más difícil llegar a las extremidades como las manos y los pies, lo que hace que se congelen.

Además del frío de manos y pies, la aterosclerosis puede provocar aumento de la presión arterial o cansancio y sus principales causas son la hipertensión arterial, el tabaco y el colesterol alto.

Que hacer: Es importante acudir al médico de cabecera con regularidad para realizarse análisis de sangre y diagnosticar cualquier cambio de salud, como la aterosclerosis. La aterosclerosis se puede tratar con medicamentos indicados por el médico, como las estatinas, pero también es muy importante comer sano, lo que puede ser indicado por un nutricionista. Comprende cómo se trata la aterosclerosis.

7. Presión arterial alta

La presión arterial alta, o hipertensión, se caracteriza por un aumento de la presión arterial por encima de 140/90 mmHg, lo que dificulta la circulación de la sangre. Cuando esto sucede, la cantidad de sangre que llega a manos y pies disminuye y es normal que las extremidades se enfríen.

Que hacer: es importante acudir al médico de cabecera para evaluar los valores de presión arterial, el historial de salud y ajustar el tratamiento. El tratamiento generalmente se realiza con medicamentos antihipertensivos, recetados por el médico. Además, se recomienda llevar una dieta saludable con bajo consumo de sal, hacer ejercicio, mantener un peso saludable, evitar el estrés, las bebidas alcohólicas y no fumar. Sepa qué hacer cuando la presión es alta.

8. Hipotiroidismo

El hipotiroidismo ocurre cuando hay una producción menor o nula de hormonas tiroideas, lo que provoca una reducción del metabolismo, provocando cambios en el cuerpo como una disminución de la frecuencia cardíaca, que puede estar asociada con manos y pies fríos.

Otros síntomas que pueden estar asociados al hipotiroidismo son cansancio, dificultad para tolerar el frío, problemas de concentración o memoria o aumento de peso. Vea otros síntomas de hipotiroidismo y cómo se realiza el tratamiento.

Que hacer: el tratamiento debe ser guiado por el endocrinólogo, pero generalmente se realiza con medicamentos que ayudan a controlar la producción de hormonas. Dado que el hipotiroidismo tiende a ser crónico, puede ser necesario tomar medicamentos de por vida.

9. Insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad grave que se caracteriza por la incapacidad del corazón para bombear la sangre que el cuerpo necesita, lo que significa que es posible que la sangre no pueda suministrar suficientes nutrientes y oxígeno, especialmente en las extremidades, dejando las manos y los pies. helado.

Además de las manos y los pies fríos, los síntomas más comunes de insuficiencia cardíaca son cansancio, dificultad para respirar, latidos cardíacos elevados, hinchazón de las piernas o mareos. Obtenga más información sobre qué es la insuficiencia cardíaca, qué son los síntomas y el tratamiento.

Que hacer: si los síntomas de insuficiencia cardíaca se presentan a diario, es importante consultar al cardiólogo para evaluar los síntomas y diagnosticar la enfermedad mediante análisis de sangre, electrocardiograma, ecocardiograma o radiografía de tórax. El tratamiento generalmente incluye el uso de medicamentos para bajar la presión, como lisinopril, medicamentos para el corazón, como digoxina, o medicamentos diuréticos, como furosemida. También se recomienda no fumar, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio, de acuerdo con las recomendaciones del médico.

10. Diabetes

La diabetes es una enfermedad caracterizada por un aumento de los niveles de azúcar en sangre, que puede provocar un estrechamiento de las arterias, complicando el paso de la sangre y dificultando el acceso a las manos y los pies, lo que provoca que se enfríen.

Los síntomas de la diabetes varían según el tipo, pero los más comunes son dificultad para pensar, palpitaciones, palidez, ganas de orinar con demasiada frecuencia, sed y hambre o cansancio constante.

Que hacer: si existen síntomas de diabetes, es importante consultar a un médico de cabecera para confirmar el diagnóstico e iniciar el tratamiento, que, según el tipo de diabetes, se puede realizar con antidiabéticos orales o insulina. También se recomienda mantener una dieta saludable, no consumir, por ejemplo, alimentos con azúcar, que deben ser prescritos por el nutricionista. Vea qué pueden comer los diabéticos y qué evitar.

Cuando ir al doctor

Es importante acudir al médico cuando, además de manos y pies fríos, aparecen otros síntomas, como:

• Puntas de los dedos muy blancas, conocidas en algunos lugares como "sabañones";
• Uñas, yemas de los dedos o labios violáceos;
• Hinchazón de piernas y pies;
• Sensación de hormigueo en las extremidades del cuerpo;
• Dolor en las pantorrillas al caminar;
• Sensación de desmayo;
• Aumento de la frecuencia cardíaca;
• Cansancio frecuente.

Es importante prestar atención a los síntomas para que la evaluación del médico se realice lo antes posible, con el fin de evitar un posible agravamiento de la enfermedad. Después de que el médico evalúe los síntomas, dependiendo de la edad y los antecedentes personales, también se pueden ordenar análisis de sangre, un electrocardiograma u otras pruebas para hacer una evaluación más completa del posible problema.

Si en la familia hay personas con enfermedades como insuficiencia cardíaca, mala circulación, hipotiroidismo o diabetes, es importante informar al médico de cabecera, ya que existe una mayor posibilidad de que aparezcan.