Que es el picolinato de cromo, para que sirve y como tomarlo

Contenido

• Para que sirve
• Cómo tomar
• Posibles efectos secundarios
• Contra indicaciones

El picolinato de cromo es un complemento nutricional compuesto por ácido picolínico y cromo, estando indicado principalmente para personas con diabetes o resistencia a la insulina, ya que ayuda a regular los niveles de glucosa e insulina en sangre.

Este suplemento se puede adquirir en forma de cápsulas, en la farmacia, tiendas naturistas o tiendas online, y debe usarse bajo la recomendación de un nutricionista o médico, quien indicará cómo se debe consumir este suplemento.

Para que sirve

El picolinato de cromo está indicado en caso de deficiencia de cromo en el organismo. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que este suplemento también podría tener varios otros beneficios para la salud y se puede utilizar para:

• Ayuda a regular el azúcar en sangre., ya que aumenta la sensibilidad a la insulina, una hormona responsable de controlar la glucosa en sangre y, por lo tanto, podría tener beneficios para las personas que padecen diabetes y resistencia a la insulina;
• Favorecer la pérdida de peso, ya que también puede interferir con el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Sin embargo, los resultados sobre este beneficio aún no son concluyentes, ya que indican que la pérdida de peso no fue significativa;
• Mantener la salud del corazón, ya que se ha demostrado en algunos estudios que el picolinato de cromo ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos, disminuyendo el riesgo de formación de placa de ateroma y, en consecuencia, el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, especialmente en personas diabéticas. A pesar de esto, este mecanismo aún no está del todo claro;
• Ejercita actividad antioxidante y antiinflamatoria., principalmente en personas con hiperinsulinemia o diabetes;
• Disminuye el hambre y favorece la pérdida de peso, ya que un estudio ha demostrado que la suplementación con picolinato de cromo podría ayudar a disminuir los atracones, ya que puede estar involucrado en la síntesis de serotonina y en la mejora de la actividad de la insulina.

Debido a que el picolinato de cromo está relacionado con la síntesis de serotonina, también puede interferir con la dopamina y, por ello, algunos estudios indican que este suplemento puede tener acción antidepresiva y ansiolítica.

Sin embargo, es importante mencionar que se necesitan más estudios que demuestren la efectividad de este complemento nutricional en todos los aspectos mencionados anteriormente.

Cómo tomar

El uso de picolinato de cromo debe realizarse según recomendación del médico o nutricionista, pero suele consistir en la ingesta de 1 cápsula al día antes de una de las principales comidas, y la duración del tratamiento debe ser indicada por el profesional de la salud .

Algunos estudios científicos indican que la duración del tratamiento depende del propósito de uso del suplemento y puede variar entre 4 semanas y 6 meses. La dosis utilizada también es variable, pudiendo estar indicada de 25 a 1000 mcg / día.

Sin embargo, se recomienda que la dosis diaria de cromo debe estar entre 50 a 300 mcg, sin embargo en el caso de deportistas, personas con sobrepeso u obesidad, o cuando el suplemento se utilice para bajar el colesterol y los triglicéridos, se puede recomendar incrementar la dosis de 100 a 700 mcg por día durante aproximadamente 6 semanas.

Posibles efectos secundarios

Los efectos secundarios que pueden ocurrir durante el tratamiento son dolor de cabeza, insomnio, diarrea, vómitos, problemas hepáticos y anemia. Sin embargo, este suplemento en la mayoría de los casos es bien tolerado y la aparición de garantías efectivas es poco común.

Es importante que las personas diabéticas hablen con su médico antes de usar este suplemento, ya que puede ser necesario ajustar la dosis del agente hipoglucemiante, y en estos casos, también es necesario controlar los niveles de glucosa en sangre durante el período de uso de el suplemento, para evitar ataques de hipoglucemia.

Contra indicaciones

El picolinato de cromo está contraindicado en pacientes con hipersensibilidad a los componentes de la fórmula, personas con insuficiencia renal o alguna enfermedad grave, niños menores de 12 años, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia, a menos que lo recomiende el médico.