9 remedios para un nervio pinzado

Contenido

• 9 Tratamientos
• 1. Ajusta tu postura
• 2. Utilice una estación de trabajo de pie
• 3. Descanso
• 4. Férula
• panorama

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Visión de conjunto

Un nervio pinzado se refiere a cierto tipo de daño en un nervio o grupo de nervios. Se produce cuando un disco, hueso o músculo ejerce una mayor presión sobre el nervio.

Puede provocar sentimientos de:

• entumecimiento
• hormigueo
• ardiente
• hormigueo

Un nervio pinzado puede causar síndrome del túnel carpiano, síntomas de ciática (un nervio pinzado no puede causar una hernia de disco, pero una hernia de disco puede pellizcar una raíz nerviosa) y otras afecciones.

Algunos nervios pinzados requerirán atención profesional para ser tratados. Si está buscando una forma de aliviar el dolor leve en casa, aquí hay nueve opciones que puede probar. Algunos de ellos se pueden hacer al mismo tiempo. Lo importante es encontrar lo que funcione mejor para usted.

9 Tratamientos

1. Ajusta tu postura

Es posible que deba cambiar la forma en que está sentado o de pie para aliviar el dolor de un nervio pinzado. Encuentre cualquier posición que le ayude a sentirse mejor y pase todo el tiempo que pueda en esa posición.

2. Utilice una estación de trabajo de pie

Las estaciones de trabajo de pie están ganando popularidad y por una buena razón. La movilidad y estar de pie durante todo el día son cruciales para prevenir y tratar un nervio pinzado.

Si tiene un nervio pellizcado o quiere evitarlo, hable con su departamento de recursos humanos sobre la modificación de su escritorio para que pueda estar de pie mientras trabaja. También hay una variedad para elegir en línea. Si no puede conseguir una estación de trabajo de pie, asegúrese de levantarse y caminar cada hora.

Las bolas rodantes para los músculos tensos y un programa de estiramiento por hora son una buena idea si usa un teclado con frecuencia. (No se recomiendan muñequeras o soportes como estrategia de tratamiento temprano).

3. Descanso

No importa dónde tenga un nervio pinzado, lo mejor suele ser descansar el mayor tiempo posible. Evite la actividad que le está causando dolor, como el tenis, el golf o los mensajes de texto.

Descanse hasta que los síntomas se hayan resuelto por completo. Cuando empiece a mover esa parte de su cuerpo nuevamente, preste atención a cómo se siente. Detenga la actividad si vuelve a sentir dolor.

4. Férula

Si tiene un túnel carpiano, que es un nervio pinzado en la muñeca, una férula puede ayudarlo a descansar y proteger su muñeca. Esto puede ser especialmente útil durante la noche para que no doble la muñeca en una mala posición mientras duerme.

panorama

El nervio pinzado ocasional generalmente se puede tratar en casa. A veces, el daño es irreversible y requiere atención profesional inmediata. Los nervios comprimidos se pueden evitar cuando usa su cuerpo correctamente y no ejercita demasiado sus músculos.