Multivitamínico: que es y cuando está indicado

Contenido

• Cuando usar multivitaminas
• ¿Los multivitamínicos engordan?
• Multivitamínico y multimineral

Polivitamínico es un complemento alimenticio compuesto por varias vitaminas y que tiene como objetivo evitar la falta de vitaminas que no se pueden obtener a través de los alimentos. Algunas opciones de suplementos que puede indicar el nutricionista son Centrum, Gerovital y Pharmaton, por ejemplo, que además de estar compuestos por multivitamínicos también están formados por minerales u otras sustancias estimulantes.

El uso de multivitamínicos es necesario cuando no es posible obtener todas las vitaminas que necesita el organismo a través de la comida, como cuando se practica un deporte, cuando se tiene enfermedades o se toma medicamentos que dificultan la absorción de vitaminas o en determinadas etapas de la vida como embarazo o lactancia.

Cuando usar multivitaminas

El multivitamínico es indicado por el médico o nutricionista cuando la persona no puede obtener todas las vitaminas a través de los alimentos, por lo que está indicado el uso de multivitamínicos. Sin embargo, el uso de estos complementos alimenticios no debe sustituir una dieta equilibrada y saludable.

Aunque puede ser utilizado por cualquier persona, el uso de multivitamínicos no debe realizarse en caso de alergia a algún componente de la fórmula del suplemento, en personas que ya toman suplementos de vitamina A o que tienen hipervitaminosis de A o D, por ejemplo.

Entre los multivitamínicos recomendados por la nutricionista se encuentran Centrum, Gerovital y Pharmaton, y suele estar indicado utilizar 1 comprimido al día inmediatamente después del desayuno o la comida, por ejemplo, sin embargo la dosis puede variar de persona a persona. Según la edad y estilo de vida, por ejemplo.

¿Los multivitamínicos engordan?

El uso de multivitamínicos no engorda, ya que las vitaminas no tienen calorías. Sin embargo, el multivitamínico del complejo B, por ejemplo, que contiene todas las vitaminas del complejo B, puede aumentar el apetito y, por lo tanto, conducir a un mayor consumo de alimentos que puede resultar en un aumento de peso.

Por tanto, es importante asociar el uso de multivitamínicos con una alimentación saludable y actividad física de forma regular.

Multivitamínico y multimineral

El multivitamínico y multimineral es un suplemento compuesto tanto de vitaminas como de minerales y existe en forma de píldoras, líquidos o polvos, y puede tomarse diariamente por un período de tiempo que varía según las necesidades individuales del organismo, por lo que existe un multivitamínico. y polimineral infantil específico para esta etapa de la vida, así como multivitamínico y polimineral para mujeres embarazadas que generalmente tienen mayores cantidades de ácido fólico y hierro porque son nutrientes importantes para las embarazadas.

Algunos nutrientes interactúan y pueden perjudicar la absorción entre sí, por ejemplo el calcio disminuye la absorción de hierro y si se consumen al mismo tiempo el cuerpo no puede absorber ninguno de estos minerales por lo que es importante consultar con el médico o nutricionista antes de iniciar cualquier suplementación para que sea eficaz y no perjudique la salud.