4 estrategias para salir rápidamente de la niebla posterior a las elecciones

Contenido

• Rie un poco
• Come algo saludable
• Tómate un descanso en Internet
• Ponerse sudoroso
• Revisión para

Independientemente del candidato por el que votó o cuál esperaba que fuera el resultado de las elecciones, los últimos días sin duda han sido tensos para todo Estados Unidos. A medida que el polvo comienza a asentarse, el cuidado personal es más importante que nunca, especialmente si se siente decepcionado o estresado por los resultados. Así que aquí hay cuatro estrategias para recuperarse, volver al trabajo y sentirse mejor lo antes posible.

Rie un poco

Resulta que, después de todo, el viejo adagio de que la risa es la mejor medicina puede ser cierto. Reír en realidad desencadena la liberación de endorfinas, que son las mismas hormonas responsables de hacerte sentir como si estuvieras en Cloud 9 después de un entrenamiento particularmente bueno. "Una de las muchas cosas que hacen las endorfinas es producir un estado de bienestar, comodidad o incluso euforia", dice Earlexia Norwood, M.D., médica de medicina familiar en Henry Ford Health System en Detroit. "Al mismo tiempo, la risa disminuye las hormonas del estrés como el cortisol". Así que, escucha las comedias de Netflix, pon a tu perro con un atuendo tonto o pasa el rato con tus amigos. (Aquí, lea más sobre los beneficios para la salud de la risa).

Come algo saludable

Puede ser tentador revolcarse en el fondo de una caja de pizza o de helado cuando se siente deprimido, estresado o ansioso, pero Norwood dice que comer algo saludable en realidad lo hará sentir mejor. "Consumir alimentos con alto contenido de azúcar y sal constantemente te ralentizará", dice. Por supuesto, eres libre de derrochar tu comida chatarra favorita cuando quieras, pero debes saber que cuanto más regularmente comas alimentos ricos en nutrientes, mejor te sentirás. Incluso el proceso de preparar una comida saludable para usted puede ser terapéutico porque está dedicando tiempo y cuidado a algo que realmente importa: su cuerpo.

Tómate un descanso en Internet

Si ha seguido incansablemente las noticias y se ha desplazado por el servicio de noticias de Facebook leyendo los pensamientos de sus amigos sobre las elecciones, este puede ser un buen momento para tomar un descanso. Incluso si decide tomarse solo 12 horas de descanso de los sitios web de noticias y las redes sociales, podría marcar una gran diferencia. Está bien documentado que la noticia puede causar mucho estrés. No es que los resultados de las elecciones no sean importantes, solo que no debería tener que sacrificar su salud mental para mantenerse actualizado.

Ponerse sudoroso

Tal vez la locura electoral le hizo saltarse sus sesiones de ejercicio durante los últimos días. Si este es el caso, tómate una hora para ti y ve a una clase de yoga, sal a trotar o haz tu clase de campo de entrenamiento favorita. Las investigaciones han demostrado que incluso salir a caminar puede ayudarlo a sentirse mejor cuando sus emociones están fuera de control. Y si no quieres salir de casa, echa un vistazo a estas 7 posturas de yoga relajantes para aliviar la ansiedad.

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