Qué hacer para combatir el estreñimiento

Contenido

• Alimentos para curar el estreñimiento
• Qué comer
• Comidas que se deben evitar
• Masaje para aliviar el estreñimiento.
• Remedio para el estreñimiento

En caso de estreñimiento, se recomienda realizar una caminata enérgica, de al menos 30 minutos y beber al menos 600 mL de agua mientras camina. El agua, cuando llega al intestino, ablandará las heces y el esfuerzo realizado en la marcha estimulará el vaciado intestinal.

Además, se recomienda realizar un cambio en la dieta, eliminando los alimentos bajos en fibra como pan blanco, galletas, dulces y refrescos, dando preferencia a alimentos naturales como frutas sin pelar o bagazo, verduras cocidas y verduras de hoja.

Alimentos para curar el estreñimiento

La alimentación tiene una gran influencia en el funcionamiento del tránsito intestinal, por lo que las personas que están estreñidas deben ingerir alimentos que ayuden a aflojar el intestino, como es el caso de las fibras, y evitar alimentos que lo atrapen, como es el caso de los carbohidratos, por ejemplo. .

Qué comer

Algunos alimentos que ayudan a aflojar el intestino, y por tanto deben consumirse a diario, son el brócoli, la coliflor, la papaya, la calabaza, la ciruela y el kiwi.

Un buen consejo para aquellos que constantemente sufren de intestinos atascados es agregar 1 cucharada de semillas de lino, sésamo o calabaza a las comidas. También conoce algunos jugos que ayudan a aflojar el intestino.

Comidas que se deben evitar

Si el estreñimiento es constante, se debe evitar ingerir alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, papas, pasta, pan blanco y alimentos procesados, ya que son bajos en fibra y tienden a acumularse en el intestino, provocando incluso la acumulación de gases e hinchazón. vientre.

Mire el video y vea más consejos para liberar el intestino atrapado:

Masaje para aliviar el estreñimiento.

Otra forma de aliviar el estreñimiento es hacer un masaje abdominal, el cual debe realizarse en la región justo debajo del ombligo, en dirección de derecha a izquierda, haciendo un movimiento de presión como si la persona empujara el taburete hacia un lado.

Durante el masaje, cuando te acerques al hueso de la cadera del lado izquierdo, debes realizar el masaje, desde este punto, hacia abajo hacia la ingle. Este masaje lo puede realizar la persona, sentada o acostada en la cama.

Remedio para el estreñimiento

Tomar un medicamento para el estreñimiento siempre es riesgoso y solo debe hacerse como último recurso, cuando se hayan agotado todas las alternativas, sin éxito, ya que algunos laxantes pueden eliminar mucha agua del organismo y perjudicar la absorción de nutrientes.

Algunos ejemplos de remedios para el estreñimiento son Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax o Laxol, por ejemplo.

No es muy necesario ir al baño todos los días, pero menos de 3 veces por semana ya puede ser un signo de estreñimiento. Por eso es importante saber qué hacer, ya que con el tiempo este problema puede empeorar.