6 beneficios del hongo Reishi (más efectos secundarios y dosificación)

Contenido

• ¿Qué es el hongo Reishi?
• 1. Impulsar el sistema inmunitario
• 2. Propiedades anticancerígenas
• 3. Podría combatir la fatiga y la depresión
• 4–6. Otros beneficios potenciales
• 4. Salud del corazón
• 5. Control de azúcar en la sangre
• 6. Estado antioxidante
• Las recomendaciones de dosificación varían según el formulario utilizado
• Posibles efectos secundarios y peligros
• La línea de fondo

La medicina oriental utiliza muchas plantas y hongos diferentes. Curiosamente, el hongo reishi es particularmente popular.

Tiene una variedad de beneficios potenciales para la salud, que incluyen aumentar el sistema inmunológico y combatir el cáncer. Sin embargo, su seguridad ha sido cuestionada recientemente.

Este artículo le dirá lo que necesita saber sobre los posibles beneficios y riesgos del hongo reishi.

¿Qué es el hongo Reishi?

El hongo reishi, también conocido como Ganoderma lucidum y lingzhi, es un hongo que crece en varios lugares cálidos y húmedos en Asia (1).

Durante muchos años, este hongo ha sido un elemento básico en la medicina oriental (1, 2).

Dentro del hongo, hay varias moléculas, incluidos triterpenoides, polisacáridos y peptidoglucanos, que pueden ser responsables de sus efectos sobre la salud (3).

Si bien los hongos se pueden comer frescos, también es común usar formas en polvo del hongo o extractos que contienen estas moléculas específicas.

Estas diferentes formas han sido probadas en estudios celulares, animales y humanos.

A continuación se presentan 6 beneficios estudiados científicamente del hongo reishi. Los primeros tres están respaldados por evidencia más sólida, mientras que el apoyo a los demás es menos concluyente.

1. Impulsar el sistema inmunitario

Uno de los efectos más importantes del hongo reishi es que puede estimular su sistema inmunológico (4).

Si bien algunos detalles aún son inciertos, los estudios de probeta han demostrado que el reishi puede afectar los genes en los glóbulos blancos, que son partes críticas de su sistema inmunológico.

Además, estos estudios han encontrado que algunas formas de reishi pueden alterar las vías de inflamación en los glóbulos blancos (5).

La investigación en pacientes con cáncer ha demostrado que algunas de las moléculas que se encuentran en el hongo pueden aumentar la actividad de un tipo de glóbulo blanco llamado células asesinas naturales (6).

Las células asesinas naturales combaten las infecciones y el cáncer en el cuerpo (7).

Otro estudio encontró que el reishi puede aumentar la cantidad de otros glóbulos blancos (linfocitos) en las personas con cáncer colorrectal (2).

Aunque la mayoría de los beneficios del sistema inmunológico del hongo reishi se han visto en aquellos que están enfermos, alguna evidencia ha demostrado que también puede ayudar a las personas sanas.

En un estudio, el hongo mejoró la función linfocitaria, que ayuda a combatir infecciones y cáncer, en atletas expuestos a condiciones estresantes (8, 9).

Sin embargo, otra investigación en adultos sanos no mostró mejoría en la función inmune o inflamación después de 4 semanas de tomar extracto de reishi (10).

En general, está claro que el reishi afecta los glóbulos blancos y la función inmune. Se necesita más investigación para determinar el alcance de los beneficios en personas sanas y enfermas.

Resumen El hongo Reishi puede mejorar la función inmune a través de sus efectos sobre los glóbulos blancos, que ayudan a combatir las infecciones y el cáncer. Esto puede ocurrir principalmente en aquellos que están enfermos, ya que se han observado resultados mixtos en aquellos que están sanos.

2. Propiedades anticancerígenas

Muchas personas consumen este hongo debido a sus posibles propiedades para combatir el cáncer (11, 12).

De hecho, un estudio de más de 4,000 sobrevivientes de cáncer de seno encontró que alrededor del 59% consumió hongos reishi (13).

Además, varios estudios de probeta han demostrado que puede conducir a la muerte de las células cancerosas (14, 15, 16).

Sin embargo, los resultados de estos estudios no equivalen necesariamente a la efectividad en animales o humanos.

Algunas investigaciones han investigado si el reishi podría ser beneficioso para el cáncer de próstata debido a sus efectos sobre la hormona testosterona (17, 18).

Si bien un estudio de caso mostró que las moléculas encontradas en este hongo pueden revertir el cáncer de próstata en humanos, un estudio de seguimiento más amplio no apoyó estos hallazgos (19, 20).

El hongo reishi también se ha estudiado por su papel en la prevención o la lucha contra el cáncer colorrectal (2, 21).

Algunas investigaciones mostraron que un año de tratamiento con reishi disminuyó la cantidad y el tamaño de los tumores en el intestino grueso (21).

Además, un informe detallado de múltiples estudios indicó que el hongo puede afectar beneficiosamente a los pacientes con cáncer (22).

Estos beneficios incluyeron aumentar la actividad de los glóbulos blancos del cuerpo, que ayudan a combatir el cáncer, y mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer.

Sin embargo, los investigadores afirman que el reishi debe administrarse en combinación con el tratamiento tradicional en lugar de reemplazarlo (22).

Además, muchos de los estudios sobre el hongo reishi y el cáncer no fueron de alta calidad. Debido a esto, se necesita mucha más investigación (11, 23).

Resumen Aunque el hongo reishi parece ser prometedor para la prevención o el tratamiento del cáncer, se necesita más información antes de que se convierta en parte de la terapia estándar. Sin embargo, puede ser apropiado usarlo además del cuidado normal en algunos casos.

3. Podría combatir la fatiga y la depresión

Los efectos de Reishi en el sistema inmunitario son a menudo más destacados, pero también tiene otras ventajas potenciales.

Estos incluyen reducción de la fatiga y la depresión, así como una mejor calidad de vida.

Un estudio examinó sus efectos en 132 personas con neurastenia, una condición mal definida asociada con dolores, mareos, dolores de cabeza e irritabilidad (24).

Los investigadores encontraron que la fatiga se redujo y mejoró el bienestar después de 8 semanas de tomar los suplementos.

Otro estudio encontró que la fatiga se redujo y la calidad de vida mejoró después de 4 semanas de tomar polvo de reishi en un grupo de 48 sobrevivientes de cáncer de seno (25).

Además, las personas en el estudio también experimentaron menos ansiedad y depresión.

Si bien el hongo reishi puede ser prometedor para las personas con ciertas enfermedades o dolencias, no está claro si beneficiaría a aquellos que de otra manera son saludables.

Resumen Algunos estudios preliminares han demostrado que el hongo reishi podría disminuir la ansiedad y la depresión, así como mejorar la calidad de vida en personas con ciertas afecciones médicas.

4–6. Otros beneficios potenciales

Además de sus efectos sobre el sistema inmunológico y la calidad de vida, el hongo reishi ha sido estudiado por su potencial para mejorar otros aspectos de la salud.

4. Salud del corazón

Un estudio de 12 semanas de duración en 26 personas mostró que el hongo reishi puede aumentar el colesterol HDL "bueno" y disminuir los triglicéridos (26).

Sin embargo, otra investigación en adultos sanos no mostró mejoría en estos factores de riesgo de enfermedad cardíaca (10).

Además, un gran análisis no demostró efectos beneficiosos para la salud del corazón después de examinar cinco estudios diferentes que contenían alrededor de 400 personas. Los investigadores encontraron que consumir hongos reishi por hasta 16 semanas no mejoraba el colesterol (27).

En general, se necesita más investigación con respecto a los hongos reishi y la salud del corazón.

5. Control de azúcar en la sangre

Varios estudios han indicado que las moléculas que se encuentran en el hongo reishi pueden disminuir el azúcar en la sangre en los animales (28, 29).

Algunas investigaciones preliminares en humanos informaron hallazgos similares (30).

Sin embargo, la mayoría de la investigación no ha respaldado este beneficio. Después de evaluar a cientos de participantes, los investigadores no encontraron beneficios para el azúcar en sangre en ayunas (27).

Se observaron resultados mixtos para el azúcar en la sangre después de las comidas. En algunos casos, el hongo reishi redujo el azúcar en la sangre, pero en otros casos, fue peor que un placebo.

Nuevamente, se necesita más investigación aquí también.

6. Estado antioxidante

Los antioxidantes son moléculas que pueden ayudar a prevenir el daño a las células (31).

Debido a esta importante función, existe un interés sustancial en los alimentos y suplementos que pueden mejorar el estado antioxidante en el cuerpo.

Muchos afirman que el hongo reishi es efectivo para este propósito.

Sin embargo, varios estudios no han encontrado cambios en los niveles de dos enzimas antioxidantes importantes en la sangre después de consumir el hongo durante 4 a 12 semanas (10, 26).

Resumen Una pequeña cantidad de investigación ha demostrado que el hongo reishi podría mejorar el colesterol bueno o el azúcar en la sangre. Sin embargo, la mayoría de la investigación indica que no mejora el colesterol, el azúcar en la sangre o los antioxidantes en el cuerpo.

Las recomendaciones de dosificación varían según el formulario utilizado

A diferencia de algunos alimentos o suplementos, la dosis del hongo reishi puede variar sustancialmente según el tipo que se use (12).

Las dosis más altas se ven cuando alguien consume el hongo en sí. En estos casos, las dosis pueden variar de 25 a 100 gramos, dependiendo del tamaño del hongo (32, 33).

Comúnmente, se usa un extracto seco del hongo. En estos casos, la dosis es aproximadamente 10 veces menor que cuando se consume el hongo (10).

Por ejemplo, 50 gramos de hongo reishi en sí pueden ser comparables a aproximadamente 5 gramos del extracto de hongo. Las dosis del extracto de hongos varían, pero generalmente varían de aproximadamente 1.5 a 9 gramos por día (27).

Además, algunos suplementos usan solo ciertas porciones del extracto. En estos casos, las dosis recomendadas pueden ser mucho más bajas que los valores informados anteriormente.

Debido a que la dosis sugerida puede variar ampliamente según la forma del hongo que se use, es muy importante saber qué tipo está tomando.

Resumen La dosis del hongo reishi varía según la forma del hongo, por lo que es importante saber qué forma está utilizando. El consumo del hongo en sí mismo proporciona dosis más altas, mientras que los extractos proporcionan dosis más bajas.

Posibles efectos secundarios y peligros

A pesar de su popularidad, hay quienes cuestionaron la seguridad del hongo reishi.

Algunas investigaciones encontraron que aquellos que tomaron hongos reishi durante 4 meses tenían casi dos veces más probabilidades de experimentar un efecto secundario que aquellos que tomaron un placebo (22).

Sin embargo, estos efectos fueron menores e incluyeron un riesgo ligeramente mayor de malestar estomacal o malestar digestivo. No se informaron efectos adversos sobre la salud del hígado.

Otra investigación también indicó que cuatro semanas de tomar extracto de hongo reishi no produjeron ningún efecto perjudicial en el hígado o los riñones en adultos sanos (10).

En contraste con estos informes, se han informado problemas hepáticos significativos en dos estudios de caso (34, 35).

Ambas personas en los estudios de caso habían usado previamente el hongo reishi sin problemas, pero experimentaron efectos adversos después de cambiar a una forma en polvo.

Esto hace que sea difícil saber con certeza si el hongo en sí mismo fue responsable del daño hepático observado o si hubo problemas con el extracto en polvo.

También es importante tener en cuenta que muchos estudios sobre el hongo reishi no han reportado datos de seguridad, por lo que en general hay información limitada disponible (22).

Sin embargo, hay varios grupos de personas que probablemente deberían evitar el reishi.

Estos incluyen aquellos que están embarazadas o amamantando, tienen un trastorno sanguíneo, se someterán a cirugía o tienen presión arterial baja (36).

Resumen Algunos estudios sobre el hongo reishi no han proporcionado información de seguridad, pero otros han informado que varios meses de tomarlo es seguro. Sin embargo, varios casos de daño hepático severo se han asociado con el extracto de reishi.

La línea de fondo

El hongo reishi es un hongo popular utilizado en la medicina oriental.

Puede estimular el sistema inmunitario a través de sus efectos sobre los glóbulos blancos, particularmente en personas que están enfermas, como las que tienen cáncer.

Este hongo también puede disminuir el tamaño y la cantidad de tumores en ciertos tipos de cáncer, así como mejorar la calidad de vida de algunos pacientes con cáncer.

La mayoría de las investigaciones en humanos han demostrado que no mejora el colesterol, el azúcar en la sangre o los antioxidantes, pero en algunos casos puede ser eficaz para reducir la fatiga o la depresión.