Cómo aliviar la presión sinusal

Contenido

• 7 remedios caseros para la presión sinusal
• 1. Vapor
• 2. Solución salina
• 3. Descanso
• 4. Elevación
• 5. Hidratación
• 6. Técnicas de relajación
• 7. Ejercicio
• panorama

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Presión en los senos

Muchas personas experimentan presión en los senos nasales por alergias estacionales o el resfriado común. La presión de los senos nasales se debe a la obstrucción de los conductos nasales. Cuando sus senos nasales no pueden drenar, puede experimentar inflamación y dolor en la cabeza, nariz y cara.

Sus senos nasales están emparejados en dos y se encuentran en cuatro áreas principales de la cara:

• frontal, en tu frente
• etmoides, entre los ojos y la nariz
• maxilar, en tus mejillas
• esfenoides, detrás de los ojos y a lo largo de la parte posterior de la cabeza

7 remedios caseros para la presión sinusal

Si bien algunos tratamientos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas, también existen muchos remedios naturales efectivos.

1. Vapor

El aire seco y los senos secos pueden aumentar la presión de los senos nasales y causar dolores de cabeza y dolor punzante. El vapor agrega humedad al aire, ayuda a humedecer los conductos nasales y diluye la mucosidad que puede haberse espesado con el tiempo.

Tome una ducha caliente y respire el vapor para reducir la presión. También puede usar un humidificador para un alivio más prolongado.

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Para un impulso adicional, agregue aceite de eucalipto a su baño para acelerar su recuperación. El eucalipto contiene cineol, un ingrediente conocido por acelerar la curación de la sinusitis aguda. El aceite también puede ayudar a reducir la congestión nasal y despejar sus vías.

2. Solución salina

Un tratamiento común para la presión y la congestión de los senos nasales es un lavado con solución salina. El aerosol de solución salina contiene sal que ayuda a aumentar la humedad en la nariz y reducir la presión de los senos nasales.Puede comprar un aerosol de solución salina en las farmacias o puede preparar el suyo propio con bicarbonato de sodio, agua destilada y sal sin yodo.

3. Descanso

Una buena noche de sueño puede ayudar al cuerpo a sanar. El sueño estimula su cerebro para que libere hormonas que estimulan el crecimiento de los tejidos. Además, cuando está en reposo, su cuerpo puede producir más glóbulos blancos esenciales para atacar virus y otras bacterias.

Trate de evitar actividades o bebidas que sean demasiado estimulantes antes de acostarse. Permitir que su cuerpo descanse puede ayudar a reducir la presión de los senos nasales, acelerar el tiempo de recuperación y hacer que se sienta más renovado. Echa un vistazo a algunas ayudas naturales para dormir si necesitas más ayuda.

4. Elevación

Así como dormir es esencial para la curación, la forma en que duerme puede aliviar los síntomas de los senos nasales. Estar acostado puede aumentar la acumulación de moco en los conductos nasales, aumentar la presión de los senos nasales e interrumpir el ciclo del sueño.

Levante la cabeza con almohadas por la noche para mantener la cabeza por encima del corazón. Esta posición para dormir evitará la acumulación de senos nasales y puede ayudarlo a respirar con mayor comodidad.

5. Hidratación

La deshidratación puede contribuir a que los conductos nasales se sequen y aumente la presión en la cara. Aumente la ingesta de agua a lo largo del día si se siente mal. Los líquidos reducirán las obstrucciones en los senos nasales.

Si bien el agua puede ser su primera opción para mantenerse hidratado, también puede retener líquidos a través de otros alimentos y bebidas, que incluyen:

• sopas de caldo
• cubos de hielo
• té
• verduras y frutas a base de agua

6. Técnicas de relajación

La presión de los senos nasales puede hacer que sienta tensión en la cabeza, la cara y el cuello. La terapia de biorretroalimentación, un método de tratamiento alternativo que le enseña a controlar sus funciones corporales, puede aliviar esta presión.

Este método ha tenido éxito comprobado en el alivio de los dolores de cabeza, incorporando ejercicios de respiración profunda y meditación para lograr la relajación y reducir el dolor. El yoga, la meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el dolor y la presión de las infecciones de los senos nasales.

7. Ejercicio

Al igual que el yoga, el ejercicio puede reducir la presión de los senos nasales. La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y aliviar temporalmente la congestión para facilitar la respiración. Aunque es incómodo realizarlo mientras está enfermo, la actividad física puede ayudar a mejorar su tiempo de recuperación y acelerar la curación.

panorama

Los síntomas de presión sinusal pueden ser dolorosos e incómodos. Además de utilizar métodos de tratamiento tradicionales como descongestionantes y analgésicos, los remedios caseros alternativos también pueden mejorar su recuperación.

Si continúa experimentando síntomas de presión sinusal después de una semana, o si comienzan a empeorar, busque atención médica. Esto podría ser un signo de una infección más grave que puede requerir antibióticos recetados.