Remedio casero para el estrés y el agotamiento mental
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Un excelente remedio casero para combatir el estrés y el agotamiento mental y físico es invertir en el consumo de alimentos ricos en vitamina B, como carnes rojas, leche y germen de trigo, y también beber zumo de naranja con maracuyá a diario porque estos alimentos mejoran el funcionamiento del organismo, ayudando a mantener la calma y la serenidad en momentos conflictivos.
El jugo de naranja con maracuyá además de reducir la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, mejora el buen humor porque ayuda en la conversión del neurotransmisor dopamina en norepinefrina. Además, puedes optar por practicar actividades al aire libre o favorecer la relajación, como practicar actividades físicas, bailar o hacer meditación, por ejemplo.
Qué comer
La dieta para combatir el estrés debe contener alimentos ricos en vitamina B porque mejoran el sistema inmunológico y aumentan la energía del organismo combatiendo el estrés y el cansancio general además de reducir la irritabilidad que suele ser el síntoma principal involucrado.
Algunas opciones de alimentos para animales ricos en vitamina B son, por ejemplo, carnes rojas, hígado, leche, queso y huevos. En el caso de los alimentos de origen vegetal, los principales son el germen de trigo, la levadura de cerveza, el plátano y las verduras de hoja oscura. Descubra otros alimentos ricos en vitamina B.
Una forma casera de aumentar la ingesta de vitamina B puede ser tomar 2 cucharadas de germen de trigo o una cucharadita de levadura de cerveza mezclada con la vitamina de la fruta, por ejemplo.
En situaciones de sospecha de deficiencia vitamínica, se debe consultar a un nutricionista para evaluar e identificar posibles errores dietéticos, ajustar la dieta y prescribir suplementos dietéticos, que pueden incluir el suplemento de vitamina B.
Remedio casero para el estrés y la ansiedad.
Otro excelente remedio casero contra el estrés es el jugo de naranja con maracuyá, porque la naranja es rica en vitamina C que es capaz de disminuir la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo, mientras que la maracuyá tiene propiedades calmantes naturales.
Ingredientes
- 2 a 4 naranjas;
- Pulpa de 2 maracuyá.
Modo de preparo
Pasar las naranjas por el exprimidor y batir su jugo con la pulpa de maracuyá y endulzar al gusto. Tome este jugo de inmediato, para que su vitamina C no se pierda.
Tome 2 vasos de este jugo de naranja al día durante 1 mes y luego evalúe los resultados. Los mejores momentos para tomar este jugo de naranja son temprano en la mañana, durante el desayuno y a media tarde, después del almuerzo.
Vea otros consejos en el video:
Aromaterapia para combatir el estrés
Para complementar este tratamiento casero contra el estrés, también es recomendable utilizar aromaterapia. Los aromas más adecuados para superar el estrés son el sándalo y la lavanda, que tienen propiedades calmantes. Puedes añadir 2 gotas del aceite esencial elegido en un recipiente con agua hirviendo o ponerlo en un difusor y dejarlo en el dormitorio a dormir, por ejemplo.
Otra forma de disfrutar de las esencias de los aceites es bañarse con un jabón de hierbas, que se puede hacer en casa con:
Ingredientes
- 25 gotas de aceite esencial de sándalo;
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda;
- 5 gotas de aceite esencial de salvia;
- 125 ml de jabón líquido de glicerina.
Método de preparación
Para preparar este jabón natural basta con mezclar todos los aceites esenciales con el jabón líquido de glicerina y agitar bien. Al bañarte masajea suavemente todo el cuerpo con el jabón casero y retíralo con agua tibia.
La lavanda y el sándalo son plantas medicinales que poseen propiedades calmantes y relajantes, siendo eficaces no solo contra el estrés sino contra todo tipo de tensiones nerviosas como la ansiedad y las fobias. Consulte también las principales consecuencias para la salud del estrés.
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