5 remedios caseros para combatir el cansancio físico y mental

Contenido

• 1. Batido de plátano
• 2. Masaje contra el cansancio y el dolor de cabeza.
• 3. Jugo verde
• 4. Tiro de camilla peruana
• 5. Jugo de zanahoria y brócoli

Para combatir la fatiga física y mental, puedes tomar una vitamina de plátano con guaraná en polvo, que es energizante y mejora el estado de ánimo rápidamente. Otras buenas opciones incluyen jugo verde y un chupito de maca peruana. Estos ingredientes poseen vitaminas y minerales que favorecen las conexiones neuronales y la contracción muscular, siendo de gran utilidad contra el cansancio.

Consulte las siguientes recetas, su beneficio para la salud y cómo tomarlas, para aprovechar al máximo sus resultados.

1. Batido de plátano

Esta receta es un estimulante natural que te da más disposición rápidamente.

Ingredientes

• 2 plátanos maduros congelados cortados en rodajas
• 1 cucharada de guaraná en polvo
• 1 cucharadita de canela en polvo

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y tomar a continuación.

2. Masaje contra el cansancio y el dolor de cabeza.

Vea también esta técnica súper simple enseñada por nuestro fisioterapeuta para aliviar el dolor de cabeza:

3. Jugo verde

Este jugo alivia el cansancio porque es rico en vitaminas del grupo B, aminoácidos y minerales como el hierro, que además de mejorar el transporte de oxígeno en la sangre, hidrata y también ayuda a reducir la fatiga muscular.

Ingredientes

• 2 manzanas
• 1 pepino pelado
• 1/2 remolacha cruda
• 5 hojas de espinaca
• 1 cucharadita de levadura de cerveza

Modo de preparo

Pasar los ingredientes en la centrífuga: manzanas, pepino, remolacha y espinacas. Luego agregue la levadura de cerveza y mezcle bien. Toma el siguiente.

Cada vaso de 250 ml de este jugo tiene aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de carbohidrato y 0,8 g de grasa.

4. Tiro de camilla peruana

La maca peruana tiene una excelente acción estimulante, aumentando los niveles de energía física y mental.

Ingredientes

• 1 cucharada de maca peruana en polvo
• 1/2 vaso de agua

Modo de preparo

Mezclar los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beber a diario hasta reducir la fatiga.

5. Jugo de zanahoria y brócoli

Este jugo es rico en magnesio que revitaliza el organismo, reduciendo los signos de cansancio y fatiga.

Ingredientes

• 3 zanahorias
• 100 g de brócoli
• azúcar morena al gusto

Modo de preparo

Pasar la zanahoria y el brócoli en la centrifugadora para que se reduzcan a jugo. Una vez endulzado, el jugo está listo para beber.

El cansancio puede estar relacionado con noches de insomnio, falta de nutrientes, estrés y un día a día muy ajetreado. Sin embargo, ciertas enfermedades también pueden causar cansancio, siendo este un síntoma común de la anemia, otros síntomas presentes en la anemia son piel y uñas pálidas, y el tratamiento es relativamente sencillo y se puede realizar con una dieta rica en hierro.

Así, en caso de anemia ferropénica, es importante ingerir buenas fuentes de hierro, como remolacha y frijoles, pero en ocasiones el médico puede recomendar el uso de suplementos de hierro o sulfato ferroso cuando la hemoglobina es muy baja en el torrente sanguíneo.