Esta escaladora profesional transformó su garaje en un gimnasio de escalada para poder entrenar en cuarentena

Contenido

• Cómo DiGiulian construyó su gimnasio de escalada en casa
• Por qué DiGiulian valora tanto la escalada en casa
• Revisión para

Con tan solo 27 años, Sasha DiGiulian es una de las caras más reconocidas en el mundo de la escalada. La graduada de la Universidad de Columbia y atleta de Red Bull tenía solo 6 años cuando comenzó a competir y desde entonces ha batido innumerables récords.

No solo es la primera mujer norteamericana en escalar el grado de dificultad de 9a o 5.14d, reconocida como una de las escaladas más difíciles jamás logradas por una mujer, también es la primera mujer en ascender la cara norte de la montaña Eiger (notoriamente referida como el "Muro del Asesinato") en los Alpes suizos. Para colmo, también es la primera mujer en escalar libremente Mora Mora, una cúpula de granito de 700 metros en Madagascar. En resumen: DiGiulian es una bestia total.

Aunque decidió no competir en los Juegos Olímpicos de 2020 (antes de que fueran pospuestos debido al COVID-19), la nativa de Colorado siempre se está entrenando para su próxima gran aventura. Pero, como muchas personas han experimentado, la pandemia del coronavirus (COVID-19) puso un freno a la rutina de DiGiulian. Los gimnasios se cerraron y escalar afuera ya no era una opción para DiGiulian, ya que las personas se vieron obligadas a ponerse en cuarentena. Entonces, la atleta decidió ser creativa con su entrenamiento en casa. (Relacionado: estos entrenadores y estudios ofrecen clases gratuitas de entrenamiento en línea en medio de la pandemia del coronavirus)

Desde que se mudó a su nuevo lugar en Boulder en 2019, DiGiulian había estado jugando con la idea de transformar su garaje para dos autos en un gimnasio de escalada. Una vez que ocurrió el bloqueo de COVID-19, DiGiulian lo vio como la excusa perfecta para ir a toda velocidad con el proyecto, dice. Forma.

"Quería construir un centro de entrenamiento donde realmente pudiera concentrarme sin las distracciones que conlleva ir a un gimnasio de escalada", explica. "Viajo mucho para escalar en lugares remotos de todo el mundo, y cuando estoy en casa, es cuando trato de concentrarme principalmente en mi entrenamiento para prepararme para mi próxima expedición". (Relacionado: 9 razones sorprendentes por las que necesita probar la escalada en roca ahora mismo)

Cómo DiGiulian construyó su gimnasio de escalada en casa

La construcción del gimnasio, encabezada por Didier Raboutou, un ex escalador profesional, así como algunos de los amigos de DiGiulian del mundo de la escalada, tardó aproximadamente un mes y medio en completarse, comparte DiGiulian. El proyecto ya estaba en marcha y en marcha en febrero, pero el bloqueo del coronavirus en marzo presentó algunos desafíos, dice. Muy pronto, solo DiGiulian y Raboutou estaban soportando la peor parte del trabajo. "Durante la cuarentena, fue muy importante para mí estar socialmente distanciado de todos y también concentrarme en el entrenamiento, por lo que haber tenido la idea preconcebida de un gimnasio antes de que la pandemia se extendiera por Boulder me ayudó", explica DiGiulian.

Teniendo en cuenta todos los contratiempos, el gimnasio, que DiGiulian ha denominado DiGi Dojo, resultó ser el sueño de todo escalador.

El garaje convertido en gimnasio de DiGiulian tiene paredes de 14 pies y pisos hechos de acolchado gimnástico universal para que sea seguro caer desde cualquier posición, comparte el atleta. También hay un Treadwall, que es esencialmente un muro de escalada que se encuentra con una cinta de correr. Los paneles de Treadwall giran, lo que permite a DiGiulian cubrir unos 3.000 pies de escalada en una hora, dice. Como referencia, eso es aproximadamente dos veces y media más alto que el Empire State Building y casi tres veces más alto que la Torre Eiffel. (Relacionado: Margo Hayes es la escaladora de rocas joven y rudo que necesitas saber)

El DiGi Dojo también tiene un MoonBoard y Kilter Board, que son paredes de búlder interactivas con luces LED unidas a las bodegas, dice DiGiulian. Cada uno de los tableros viene con aplicaciones que están equipadas con una base de datos de escaladas establecidas por diferentes usuarios de todo el mundo. "Las paredes se conectan a estas aplicaciones a través de Bluetooth, por lo que cuando elijo una escalada, las presas de escalada asociadas con esa escalada específica se iluminan", explica. "Las luces verdes son para las presas iniciales, las luces azules son para las manos, las luces violetas son para los pies y la luz rosa es para las presas finales". (Relacionado: Cómo la última tecnología de clases de fitness está cambiando los entrenamientos en casa)

El gimnasio de DiGiulian también está equipado con una barra de dominadas (que usa para el entrenamiento TRX), una tabla de campus (una tabla de madera suspendida con una variedad de "peldaños" o bordes de diferentes tamaños) y una tabla colgante (un diapasón que ayuda a los escaladores a trabajar los músculos de sus brazos y hombros), comparte el atleta.

Con todo, el gimnasio está diseñado específicamente para entrenamientos muy desafiantes y de alto nivel, dice DiGiulian. "Me enfoco en la fuerza de los dedos en el tablero colgante y en el área del tablero del campus, entrenamiento de potencia y técnica en los tableros LED y entrenamiento de resistencia con Treadwall", explica.

En cuanto al resto de su entrenamiento, DiGiulian dice que usa su sótano para ejercicios que no son de escalada. Allí tiene una bicicleta de asalto (que, por cierto, es excelente para desarrollar la resistencia), una bicicleta estática, colchonetas de yoga, una pelota de ejercicios y bandas de resistencia. "Pero en el DiGi Dojo, el enfoque principal es la escalada", agrega.

Por qué DiGiulian valora tanto la escalada en casa

La privacidad y las distracciones limitadas son clave para el entrenamiento de DiGiulian, dice ella. Pero su nuevo gimnasio de escalada en casa también la ayuda a priorizar la gestión del tiempo, dice DiGiulian. "En un mundo anterior a COVID, viajaba con mucha frecuencia y, a veces, llegaba a casa desde, digamos, Europa, y realmente no tenía el ancho de banda para ir al gimnasio. O el gimnasio estaba cerrado porque era tarde", comparte. "Tener mi propio gimnasio me permite limitar las distracciones y tener mi propio espacio para afinar realmente mi entrenamiento con mi equipo y entrenar en las horas que sean más convenientes para mí". (Relacionado: 10 formas de hacer ejercicio sigilosamente incluso cuando estás muy ocupado)

Ahora que puede entrenar con más facilidad y comodidad en casa, la escalada se ha convertido en una forma de terapia para DiGiulian, particularmente en medio del estrés de la pandemia, dice. "Me encanta el aspecto social de los gimnasios de escalada, y lo extraño mientras entreno en mi garaje a veces, pero tener la capacidad de seguir dedicando mis horas a trabajar y sentir que estoy mejorando en mi deporte, es importante para mí ", explica. "Además, el ejercicio físico está íntimamente ligado a la salud mental, así que estoy muy agradecido de poder mantener mi entrenamiento durante estos tiempos de incertidumbre".

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