El compromiso de Shay Mitchell con el fitness lo inspirará a dejar de dar excusas

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Si eres una de las 19 millones de personas que siguen a Shay Mitchell en Instagram, eres consciente de lo ruda que es en el gimnasio. Y el compromiso con un buen sudor es aparentemente su especialidad.

En una serie de historias de Instagram, el Lindas y pequeñas mentirosas La alumna compartió que condujo durante más de una hora, a pesar de tener jet lag, solo para poder hacer ejercicio con la entrenadora famosa Kira Stokes (la mujer detrás del desafío de tabla de 30 días para un núcleo fuerte y brazos de 30 días desafío para brazos tonificados).

"Nadie puede trabajar más que ella", dice Stokes. Forma. "Estaba más que impresionado con su habilidad para presentarse y darlo todo. Ella es la prueba de que si lo quieres, hacer el tiempo, sin importar cuántos obstáculos se encuentren en su camino ". (Relacionado: 5 excusas poco convincentes que no deberían impedirle hacer ejercicio)

Como si luchar en el tráfico de Los Ángeles (no es poca cosa) no fuera suficiente, Mitchell acababa de aterrizar en Los Ángeles desde Hong Kong la noche anterior y tenía un jet lag grave. y dolorida por un entrenamiento con su entrenador personal Jay Cruz. Stokes nos cuenta que la actriz dijo que fue directamente al aeropuerto desde el gimnasio. "Estamos cortados de la misma tela porque haría exactamente lo mismo", dice.

Lo que se pretendía que fuera un entrenamiento de una hora terminó siendo una explosión de cuerpo completo de dos horas inspirada en el método Stoked de Stokes. "No iba a dejarla viajar más de una hora y no hacer que valiera la pena", bromeó la entrenadora.

La exigente rutina comenzó con 25 minutos seguidos de cardio de alta intensidad. "A Shay le encanta el cardio y le encanta sudar", dice Stokes. "Ella no se asusta, así que incorporé algunos movimientos de alta intensidad al principio para ayudarla a aumentar su energía y prepararla para lo que vendría después".

Algunos de los ejercicios, como los burpees de pelota Bosu, las sentadillas con salto y los escaladores de montañas, se documentaron en las historias de Instagram de Stokes y Mitchell, pero Stokes dice que la pareja hizo una serie de otros ejercicios atléticos al aire libre. "El gimnasio de mi hotel era pequeño, así que salimos a la calle donde estaba oscuro como boca de lobo e hicimos algunos saltos a la cuerda, movimientos laterales, rodillas altas y patadas en el trasero junto a la piscina", dice. (Relacionado: 13 variaciones de estocadas que funcionan en todos los ángulos de la parte inferior del cuerpo)

Fotos: Instagram / Kira Stokes

A continuación, Mitchell realizó algunos ejercicios de aislamiento con movimientos compuestos. "Cada circuito se armó en términos de un movimiento de fuerza compuesto, como un movimiento de cadena posterior, un ejercicio pliométrico o de potencia como los burpees y lagartijas con la pelota Bosu, un ejercicio de cardio core (deslizadores en el piso con una toalla) y un aislamiento del peso de la parte superior del cuerpo o un aislamiento con mancuernas como el tirón de estocada que hizo con un cable ", dice Stokes.

Entre cada uno de esos circuitos, hizo que Mitchell saltara la cuerda para mantener su ritmo cardíaco elevado en todo momento. "Creo que agregar un movimiento cardiovascular como ese entre circuitos mantiene a la persona comprometida y concentrada", dice Stokes. "Realmente ayuda con esa conexión cuerpo-mente". (Relacionado: La filosofía de vida de Shay Mitchell lo inspirará a probar algo nuevo)

No se puede negar la fuerza, la coordinación y la dedicación de Mitchell, y Stokes no podría estar más de acuerdo. "Tenía la mentalidad de un atleta y entrena como un atleta", dice. "El solo hecho de que ella estuviera en el gimnasio a las 9:30 p.m. la noche anterior y manejara una hora más, a pesar de tener un vuelo a las 6 a.m. al día siguiente dice mucho de su dedicación". La entrenadora continúa diciendo lo impresionada que estaba de que un cliente famoso ocupado, como Mitchell, encuentre el tiempo para hacer que suceda el ejercicio y estar presente durante el entrenamiento. "Eso es algo en lo que inspirarse".

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