Los efectos de 1 hora de comer una barra de Clif con chispas de chocolate

Contenido

• Después de 10 minutos
• Después de 20 minutos
• Después de 40 minutos
• Después de 50 minutos
• Después de 60 minutos
• El Takeaway

Las barras Clif están llenas de calorías y múltiples tipos de carbohidratos fáciles de digerir. Esto es genial si estás a punto de salir a correr o hacer una caminata larga y no tanto si estás mordisqueando uno frente al televisor. Creados originalmente para deportistas y personas activas, ahora son un refrigerio habitual para las personas sedentarias, para quienes no existen beneficios y algunos inconvenientes.

Después de 10 minutos

Cuando el primer ingrediente de una barra de granola aparentemente saludable es el azúcar, preste atención. En el momento en que comienzas a comer una Clif Bar, tu cuerpo comienza a descomponer el azúcar, las 5 1/2 cucharaditas de la misma. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir no más de 6 cucharaditas de azúcar agregada por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres, por lo que este Clif Bar casi alcanza el máximo diario (el azúcar se menciona cinco veces en la etiqueta nutricional, en varias formas) . En su lugar, pruebe con una bolsa de nueces mixtas, que tiene cantidades similares de calorías y proteínas, pero no contiene azúcar. O pruebe algunas verduras con una cucharada o dos de hummus para una opción más baja en calorías.

Después de 20 minutos

Como todos los alimentos que contienen azúcar, una vez ingeridos, los niveles de azúcar en sangre comienzan a aumentar. Para compensar, su páncreas libera insulina, una hormona que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Con el tiempo, los niveles crónicamente elevados de azúcar en sangre y, por lo tanto, los niveles elevados de insulina pueden convertirse en factores que contribuyen a la diabetes tipo 2.

Después de 40 minutos

Gracias a la fibra de avena, fibra de manzana, linaza molida, inulina y psyllium, las Barras Clif contienen no menos de 5 gramos de fibra soluble e insoluble. Una vez que la fibra soluble llega a su estómago, se hincha y lo ayuda a sentirse lleno y satisfecho. La fibra insoluble luego llega al intestino grueso, agrega volumen y pasa a través del sistema digestivo cerca de su forma original.

Después de 50 minutos

A diferencia de la mayoría de los bocadillos, las Barras Clif contienen una porción saludable de proteína, con 10 gramos por porción. Después de comer, el cuerpo descompone las proteínas en sus partes utilizables, aminoácidos individuales. Una vez descompuestos, los aminoácidos se utilizan para diversas tareas específicas de proteínas o se transforman en glucosa para utilizarla como energía o almacenarla como grasa.

Después de 60 minutos

Aunque las Barras Clif se comercializan como barritas energéticas, técnicamente cualquier alimento que contenga calorías es un alimento "energético". Esta barra de chispas de chocolate contiene 240 calorías, que es aproximadamente el 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada. Diseñado para atletas como refrigerio antes o después del entrenamiento, no le brindarán ninguna ventaja en sus esfuerzos de pérdida de peso o resistencia.

El Takeaway

Las barras Clif están diseñadas para personas que necesitan energía rápida antes, durante o después de un entrenamiento. Con un alto contenido de calorías, también contienen 44 gramos de carbohidratos para ayudar a alimentar los músculos o reponer las reservas de glucógeno. Tomar un Clif Bar para una caminata larga es una gran idea, pero si está comiendo esto mientras está sentado en el sofá, es mejor que coma un bocadillo más nutritivo. Algo con un mínimo de azúcar agregada que sea rico en fibra y carbohidratos no procesados, grasas saludables y proteínas aumentará sus niveles de energía y le proporcionará tanto sustento como una barra Clif.