Falta de calcio: síntomas y cómo aumentar la absorción

Contenido

• Síntomas de falta de calcio.
• Principales causas de falta de calcio
• Cómo aumentar la absorción de calcio

La falta de calcio en el cuerpo, también llamada hipocalcemia, generalmente no causa ningún síntoma en las primeras etapas. Sin embargo, a medida que la afección empeora, pueden comenzar a aparecer varios signos y síntomas, como debilidad ósea, problemas dentales o palpitaciones cardíacas. Además, con la falta de calcio, también pueden empezar a aparecer enfermedades como la osteopenia, la osteoporosis o el raquitismo, por ejemplo.

El calcio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento del organismo, principalmente para el funcionamiento del sistema nervioso y la salud ósea, y está presente en diversos alimentos como el yogur, la leche, el queso, las espinacas, el tofu y el brócoli, que deben consumirse a diario. para mantener una cantidad adecuada de calcio en el cuerpo.

Síntomas de falta de calcio.

Los síntomas relacionados con la deficiencia de este nutriente en el organismo son:

• Falta de memoria;
• Confusión;
• Espasmos musculares;
• Obstáculo;
• Hormigueo en manos, pies y cara;
• Depresión;
• Alucinaciones;
• Debilidad de los huesos;
• Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad;
• Aumento de la presión arterial;
• Caries y frecuentes problemas dentales.

El diagnóstico de falta de calcio en el organismo se realiza mediante un análisis de sangre convencional, sin embargo, para saber si los huesos están débiles, es necesario realizar una prueba llamada densitometría ósea. Vea cómo se realiza la densitometría ósea.

Principales causas de falta de calcio

Las principales causas de la falta de calcio en el organismo son la baja ingesta de alimentos ricos en este mineral, los cambios hormonales y el hipoparatiroidismo. Sin embargo, algunas situaciones que afectan la absorción de nutrientes también pueden ser la deficiencia de calcio, como la pancreatitis y algunos síndromes genéticos.

Además, la falta de vitamina D también puede provocar deficiencia de calcio, ya que esta vitamina es fundamental para la absorción de calcio a nivel intestinal. Algunos medicamentos como la amilorida, por ejemplo, que es un diurético que se usa en casos de presión arterial alta, también pueden tener una falta de calcio como efecto secundario.

Cómo aumentar la absorción de calcio

Para incrementar la absorción de calcio en el intestino y su aprovechamiento por el organismo, además de incrementar el consumo de alimentos ricos en este nutriente, el consumo de vitamina D, que está presente en alimentos como pescado, leche y huevos, también debe aumentarse. Vea algunos ejemplos de alimentos ricos en calcio y alimentos ricos en vitamina D.

Además, para aumentar las concentraciones de vitamina D en el organismo, también se recomienda aumentar el tiempo de exposición solar de la piel al sol, sin protección solar. Sin embargo, lo más recomendado es hacerlo 15 minutos al día, para evitar complicaciones graves, como el cáncer de piel.

La práctica frecuente de actividad física también aumenta la absorción y fijación del calcio en los huesos, y es importante tener cuidado con algunos medicamentos que pueden disminuir la absorción del calcio, como los antibióticos (fluoroquinolonas y tetraciclinas), diuréticos (hidroclorotiazida y furosemida) y antiácidos que contienen aluminio.

En casos de deficiencia de calcio comprobada, en los que la alimentación y los cuidados previos no sean suficientes, el médico podrá prescribir el uso de suplementos en cápsulas de carbonato cálcico, fosfato cálcico o citrato cálcico. Obtenga más información sobre los suplementos de calcio.