8 situaciones en las que debes consultar a un nutricionista que te pueden sorprender

Contenido

• Estás luchando contra los atracones o la ingesta emocional.
• Está considerando una nueva rutina de suplementos.
• Trabajas el turno de noche.
• Le han diagnosticado colesterol alto.
• Estás harto de IBS.
• Está planeando quedar embarazada, está embarazada por primera vez o está lidiando con la infertilidad.
• No puedes dormir toda la noche.
• Estás a punto de cumplir 30, 40 o 50 años.
• Revisión para

La mayoría de las personas piensan en consultar a un dietista registrado cuando intentan perder peso. Eso tiene sentido, ya que son expertos en ayudar a las personas a lograr un peso saludable de manera sostenible.

Pero los dietistas están calificados para hacer mucho más que ayudarlo a hacer dieta. (De hecho, algunos son anti-dietéticos). En realidad, hay muchas otras situaciones en las que pueden hacer tu vida * mucho * más fácil de las que probablemente ni siquiera estés consciente. Aquí están todas las formas inesperadas en que pueden ayudarlo, directamente de los propios dietistas.

Estás luchando contra los atracones o la ingesta emocional.

"Muchas veces, la razón por la que está comiendo en exceso o en atracones se reduce a comer el equilibrio incorrecto de macronutrientes", explica Alix Turoff, dietista registrada y entrenadora personal. En otras palabras, si comes una comida que contiene todos los carbohidratos y muy poca proteína o grasa, es posible que te sientas hambriento, mientras que una comida equilibrada entre carbohidratos, proteínas y grasas te hará sentir saciado por un período de tiempo más largo. "Un dietista registrado puede ayudarlo a equilibrar sus alimentos de una manera que no lo lleve a consumir en exceso".

También pueden ayudarlo a crear mejores hábitos en torno a la comida y pueden orientarlo en la dirección correcta de un terapeuta o psiquiatra si sienten que lo necesita. Los dietistas están capacitados para saber cuándo alguien necesita ver a un profesional de la salud mental por sus problemas alimentarios, y trabajan muy de cerca con los terapeutas para ayudarlos a llegar al fondo de ellos, dice Turoff. (Relacionado: El mito n. ° 1 sobre la alimentación emocional que todos deben conocer)

Está considerando una nueva rutina de suplementos.

Es una buena idea consultar a un médico antes de realizar cambios importantes en el estilo de vida, y si está considerando un nuevo régimen de suplementos, es inteligente consultar también a un RD.

Piénselo de esta manera: "Invertir en una sesión de RD puede ahorrarle mucho dinero en suplementos que su cuerpo tal vez ni siquiera necesite", dice la dietista registrada Anna Mason. A los dietistas les encanta ayudarlo a equilibrar su dieta y maximizar su salud con alimentos integrales primero y suplementos de calidad solo cuando sea necesario, dice Mason. "Antes de decidirse por la última píldora a base de hierbas, busque un RD que le dé a usted ya su salud un repaso sólido". (Por cierto, aquí está la razón por la que una dietista está cambiando su opinión sobre los suplementos).

Trabajas el turno de noche.

Trabajar de noche puede ser difícil de adaptarse, pero también conlleva algunos riesgos para la salud. "Los trabajadores por turnos nocturnos o nocturnos, como las enfermeras o el personal médico, tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso, desarrollar diabetes y presión arterial alta", dice la dietista registrada Anne Danahy. De hecho, un estudio reciente encontró que las trabajadoras por turnos tienen un 19 por ciento más de riesgo de desarrollar cáncer, especialmente cáncer de mama, gastrointestinal y de piel. "Un dietista puede asesorarlo sobre el tipo de dieta que puede reducir el riesgo de cualquiera o todas esas enfermedades, así como ayudarlo con la planificación de las comidas y las opciones de alimentos para comer cuando cambian sus horas de vigilia".

Le han diagnosticado colesterol alto.

Sí, hay medicación para eso. Pero es posible que pueda reducir su colesterol mediante cambios en la dieta. "Una de las mejores formas de reducir naturalmente el colesterol es consumiendo una dieta rica en fibra", dice la dietista registrada Brooke Zigler. Un dietista puede ayudarlo a desarrollar un plan de alimentación que agregue alimentos ricos en fibra y elimine otros alimentos de la dieta (como las grasas saturadas). También pueden ayudarlo a comprender qué alimentos realmente contribuyen al colesterol alto y cuáles no deben preocuparse. Los huevos, por ejemplo, que antes se consideraban prohibidos para las personas con colesterol alto, ahora se consideran A-OK (en cantidades razonables, por supuesto).

Estás harto de IBS.

"El síndrome del intestino irritable puede ser literalmente una espina en el costado", dice Mason. "Después de un diagnóstico de SII, un dietista registrado debe ser el capitán del equipo para el tratamiento de esta afección". Si bien el SII a veces se trata con la ayuda de un dietista en los EE. UU., No es estándar, pero debido a que los síntomas se desencadenan por la digestión de azúcares muy específicos, los dietistas están calificados de manera única para guiar y supervisar la eliminación y reintroducción de cada azúcar único en el dieta, explica. Este enfoque está comenzando a ponerse de moda en lugares como Australia, que cuenta con un tratamiento colaborativo de un gastroenterólogo y un RD para todos sus pacientes con SII. "A través de este enfoque, muchos pacientes pueden encontrar un nuevo control sobre sus síntomas que supera lo que pueden hacer los medicamentos por sí solos", dice Mason. Solo asegúrese de buscar un dietista que se especialice en IBS y la dieta baja en FODMAP.

Está planeando quedar embarazada, está embarazada por primera vez o está lidiando con la infertilidad.

"Muchas mujeres aumentan demasiado de peso o no lo suficiente durante el embarazo", dice Turoff. "Nunca nos enseñaron realmente cuánto cambian nuestras necesidades de un trimestre a otro, por lo que este es uno de los mejores momentos para ver a un RD". Si bien un obstetra-ginecólogo puede darle pautas sobre el peso y cuánto comer antes, durante y después del embarazo, un dietista realmente la ayudará a descubrir cómo lograr esos objetivos de peso y calorías.

"Su dietista también puede ayudarla durante la transición del embarazo y brindarle estrategias para perder el peso del embarazo después del parto", agrega Turoff. Los dietistas que se especializan en esta área también pueden ayudar con los problemas de fertilidad y el equilibrio hormonal, dice ella. (¿Se pregunta si los alimentos para la fertilidad son algo real? Tenemos respuestas).

No puedes dormir toda la noche.

"El sueño juega un papel fundamental en la energía y la salud en general, pero cuando no puede conciliar el sueño o permanecer dormido, probablemente no considere el impacto que la dieta puede tener para contraer suficientes zzz", dice Erin Palinski-Wade, dietista registrada y autor de Dieta de grasa abdominal para tontos. "Se ha demostrado que las dietas deficientes en nutrientes clave como el magnesio provocan insomnio, mientras que ciertos nutrientes beneficiosos como el triptófano pueden ayudar en la producción del cuerpo de la hormona melatonina que induce el sueño". Un dietista puede ayudarlo a hacer pequeños ajustes en su dieta que pueden mejorar la calidad y cantidad de su sueño, dice ella. (Para obtener algunas ideas de alimentos que le ayudarán a dormir rápidamente, analice estos alimentos que lo ayudan a dormir).

Estás a punto de cumplir 30, 40 o 50 años.

"Todo 'cuerpo' necesita una puesta a punto periódicamente, y el punto de los 10 años siempre tiene sentido", dice Danahy. "La mayoría de las personas notan cuando llegan a los 30 que de repente no pueden salirse con la suya comiendo de la misma manera que lo hacían a los 20". Eso es cierto. El metabolismo, las hormonas y las necesidades nutricionales cambian a medida que envejecemos, por lo que siempre es una buena idea consultar con un profesional de la nutrición cuando entras en una nueva década.

"El mayor desafío que veo con mis clientas es cuando llegan a los 50 y la combinación de la edad y los éxitos de la menopausia", agrega. "Las mujeres que trabajan con un RD cuando cumplen 40 años desarrollan mejores hábitos alimenticios y de ejercicio, y realmente se beneficiarán de eso cuando pasen a la próxima década".

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