El caso de dormir con los calcetines puestos

Contenido

• No puedo dormir, pies fríos
• ¿Por qué deberías dormir con los calcetines puestos?
• Que calcetines llevar
• Para mejorar la circulación
  
• ¿Qué pasa con los calcetines de compresión?
• Cómo hacer tus propios calcetines de arroz
• Cosas a evitar
  
• Otras formas de mantener los pies calientes
• ¿Pueden los niños y bebés dormir con calcetines puestos?
• La línea de fondo

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No puedo dormir, pies fríos

Los pies fríos pueden ser la razón de tus noches inquietas. Cuando sus pies están fríos, contraen los vasos sanguíneos y hacen que circule menos sangre. Según la National Sleep Foundation, calentar los pies antes de acostarse ayuda a que su cerebro tenga una señal clara de que es hora de dormir.

¿Y la forma más sencilla de calentar los pies? Calcetines. Usar calcetines en la cama es la forma más segura de mantener los pies calientes durante la noche. Otros métodos, como los calcetines de arroz, una bolsa de agua caliente o una manta térmica, pueden provocarle sobrecalentamiento o quemaduras.

El sueño no es el único beneficio de usar calcetines por la noche. Siga leyendo para saber cómo este nuevo hábito podría cambiar su vida.

¿Por qué deberías dormir con los calcetines puestos?

Además de ayudar a que su cuerpo se mantenga caliente, usar calcetines por la noche también tiene beneficios adicionales:

• Evite los sofocos: Algunas mujeres encuentran útil usar calcetines para enfriar su temperatura corporal central.
• Mejora los talones agrietados: Usar calcetines de algodón después de la hidratación puede ayudar a evitar que los talones se sequen.
• Aumenta los orgasmos potenciales: Según la BBC, los investigadores descubrieron accidentalmente que usar calcetines aumentaba la capacidad de los participantes para alcanzar un orgasmo en un 30 por ciento.
• Disminuir la probabilidad del ataque de Raynaud: La enfermedad de Raynaud ocurre cuando las áreas afectadas de la piel, generalmente los dedos de las manos y los pies, pierden la circulación y comienzan a palpitar o hincharse. Usar calcetines por la noche puede ayudar a prevenir un ataque al mantener los pies calientes y la sangre circulando.

Que calcetines llevar

Los calcetines hechos de fibras naturales suaves como lana merino o cachemira son los mejores. Por lo general, cuestan más que los calcetines de algodón o fibra artificial, pero bien valen la pena el dinero extra. Asegúrese de que los calcetines que elija no le queden ajustados, lo que podría restringir la circulación y dificultar el calentamiento adecuado de sus pies.

Compre calcetines de lana merino o cachemir.

Para mejorar la circulación

1. Dale a tus pies un masaje antes de acostarte.
2. Agregue un estimulante circulatorio natural como la crema de capsaicina a su aceite de masaje o humectante favorito. Esto ayuda a aumentar aún más el flujo sanguíneo.
3. Calienta tus calcetines sentándote sobre ellos o usando un secador de pelo antes de ponértelos.

La única desventaja de usar calcetines mientras duerme es el sobrecalentamiento. Si se sobrecalienta o siente demasiado calor, quítese los calcetines o deje los pies fuera de la manta.

¿Qué pasa con los calcetines de compresión?

Evite usar calcetines de compresión por la noche a menos que lo recete su médico. A pesar de que se sabe que mejoran la circulación al aumentar el flujo sanguíneo, no deben usarse en la cama. Los calcetines de compresión alejan el flujo sanguíneo de sus pies y pueden bloquear el flujo sanguíneo cuando está acostado.

Cómo hacer tus propios calcetines de arroz

Si no dispone de un baño caliente o de pies, o si le gusta tener una fuente de calor más duradera en su cama, puede intentar usar calcetines de arroz. Necesitará:

• calcetines resistentes
• arroz
• bandas de goma

Pasos:

1. Vierta 3 tazas de arroz en cada calcetín.
2. Cierre el calcetín con una banda de goma resistente.
3. Caliente los calcetines de arroz en el horno microondas durante 1 a 2 minutos.
4. Colócalos debajo de las mantas junto a tus pies helados.

Cosas a evitar

• No caliente los calcetines de arroz en el horno, ya que puede convertirse en un peligro de incendio.
• No lo use si tiene una sensibilidad cutánea reducida, ya que podría sufrir quemaduras.
• No lo use en niños o adultos mayores a menos que pueda supervisarlo para evitar accidentes por quemaduras.

Otras formas de mantener los pies calientes

Se descubrió que los baños de pies calientes ayudan a aliviar el insomnio y la fatiga en personas que se someten a quimioterapia. Tomarlo antes de acostarse también aumenta la temperatura corporal y puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Los baños calientes también son una solución natural, fácilmente disponible y no involucran ningún medicamento.

Si sus pies están constantemente fríos, su circulación puede estar defectuosa. Consulte con su médico si tiene problemas circulatorios graves o alguna enfermedad crónica como la diabetes.

¿Pueden los niños y bebés dormir con calcetines puestos?

Para los bebés y los niños, es mejor evitar las mantas eléctricas o los calcetines térmicos. La forma más segura de fomentar el sueño es un buen baño tibio como parte de su rutina antes de acostarse, seguido de vestir sus pies con calcetines precalentados.

Si opta por utilizar una bolsa de agua caliente, asegúrese de que la temperatura sea segura y coloque una manta de algodón suave a su alrededor para que no haya contacto directo entre la botella y la piel.

Siempre revise a su bebé o niño para detectar signos de:

• calentamiento excesivo
• transpiración
• mejillas enrojecidas
• llorando y moviéndose

Si nota estos signos, quítese de inmediato capas adicionales de ropa o mantas.

La línea de fondo

Calentar los pies antes de acostarse puede acortar el tiempo necesario para relajarse y quedarse dormido. Esto, a su vez, puede aumentar la calidad de su sueño. Asegúrese de que los calcetines que use sean suaves, cómodos y no demasiado abultados. Consulte a un médico si tiene problemas circulatorios que le causan dolor y pies fríos, o si a menudo tiene pies fríos incluso cuando hace calor.