El uso de las redes sociales está arruinando nuestros patrones de sueño

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Por mucho que elogiemos los beneficios de una buena desintoxicación digital pasada de moda, todos somos culpables de ser antisociales y desplazarnos por nuestras redes sociales todo el día (¡oh, la ironía!). Pero según una nueva investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, todo ese trolling distraído en Facebook podría estar dañando más que nuestras interacciones con la vida real. (¿Estás demasiado apegado a tu iPhone?)

Los investigadores encontraron que los adultos jóvenes que pasan mucho tiempo en las redes sociales todos los días, o revisan sus alimentaciones con frecuencia durante la semana, tienen más probabilidades de sufrir alteraciones del sueño que aquellos que limitan su uso.

Para estudiar el vínculo entre el sueño y las redes sociales, los científicos observaron a un grupo de más de 1.700 adultos de entre 19 y 32 años. Los participantes completaron un cuestionario preguntando con qué frecuencia iniciaban sesión en Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine y LinkedIn, las plataformas de redes sociales más populares en el momento del estudio. En promedio, los participantes pasaban poco más de una hora en las redes sociales cada día y visitaban sus distintas cuentas 30 veces por semana. Y el treinta por ciento de los participantes mostró altos niveles de alteración del sueño. En otras palabras, si te pasas todo el día mordiendo, prepárate para pasar toda la noche contando ovejas. (¿Qué es peor: falta de sueño o sueño interrumpido?)

Curiosamente, los investigadores encontraron que los participantes conocedores de las redes sociales que se registraron en sus redes sociales con mayor frecuencia tenían tres veces más probabilidades de tener problemas de sueño, mientras que los que gastaron más total el tiempo en los sitios sociales cada día tenía solo el doble de riesgo de alteraciones del sueño.

Los investigadores concluyeron que más que el tiempo total dedicado a las redes sociales, el control constante y repetido era el verdadero sabotaje del sueño. Entonces, si no puede soportar la idea de desconectarse por completo, al menos haga un esfuerzo por verificar menos. Reserve un período de tiempo protegido cada día para registrarse y obtener su solución de redes sociales. Una vez transcurrido ese tiempo, cierre la sesión. Tu hermoso sueño te lo agradecerá. (Y pruebe estas 3 formas de usar la tecnología por la noche y aún así dormir profundamente).

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