13 consejos simples para ayudar a que tus ojos brillen

Contenido

• Cómo iluminar tus ojos
• 1. Evite el aire seco.
• 2. Ponga bolsas de té verde en sus párpados
• 3. Aumenta tu consumo de ácidos grasos omega
• 4. Intenta usar agua de rosas
• 5. Use pepinos para evitar la hinchazón
• 6. Prueba un masaje ocular
• 7. Duerme bien
• 8. Protege tus ojos del sol
• 9. Bebe mucha agua
• 10. Tome descansos para los ojos
• 11. Use gotas para los ojos o lágrimas artificiales.
• 12. Reduzca el consumo de alimentos salados.
• 13. Use una compresa fría
• La línea de fondo

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Los ojos brillantes y brillantes pueden comunicar mucho sobre una persona. Cuando su iris (la parte coloreada de su ojo) está en alto contraste con la parte blanca de su ojo (la esclerótica), sus ojos tienden a tener más brillo y a menudo transmiten una sensación de emoción, vitalidad y salud.

Tenga en cuenta, sin embargo, que prácticamente todas las fotografías que ve en la portada de una revista o en anuncios impresos y en línea se han retocado para que los ojos se vean más blancos, brillantes y atractivos. Incluso se han editado algunas fotos de redes sociales de celebridades para agregar algo de brillo.

Sin herramientas de edición de fotos de alta gama, tus ojos no podrán competir en el mismo espectro brillante que tu celebridad favorita o modelo de portada. Pero, siempre que tenga expectativas realistas, hay pasos simples que puede tomar para mejorar la salud y el brillo de sus ojos.

Cómo iluminar tus ojos

Si sus ojos están rojos, secos, rasposos o irritados, es menos probable que tengan un brillo natural. Es por eso que cuidar sus ojos es esencial si desea que se vean brillantes y saludables.

No es solo el interior de tus ojos lo que importa. La piel alrededor de los ojos también es importante. Si tiene círculos oscuros debajo de los ojos o piel hinchada e hinchada, es probable que sus ojos se vean cansados, más pequeños y menos saludables.

Aquí hay 13 formas fáciles y sin complicaciones para ayudar a mantener sus ojos lo más brillantes y saludables posible.

1. Evite el aire seco.

El aire a gran altura, en climas desérticos y en aviones puede ser especialmente seco. El viento y el humo también pueden resecar sus ojos, al igual que los secadores de cabello y los calentadores de automóviles que soplan directamente en sus ojos.

Cuando sus ojos no tienen suficiente humedad, pueden irritarse, rascarse y enrojecerse.

Si puede, evite el aire seco y lleve gotas para los ojos para ayudar a hidratar los ojos cuando sepa que estará en un lugar seco.

2. Ponga bolsas de té verde en sus párpados

Si tiene los ojos hinchados, hinchados o irritados, colocar bolsas de té verde en los párpados puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias.

Según un estudio de 2011, el polifenol que es particularmente potente en el té verde, conocido como galato de epigalocatequina (EGCG), tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes en las células de la córnea.

La mejor manera de usar té verde en los ojos es remojar primero las bolsas de té en un poco de agua. Luego, deje que las bolsitas de té se enfríen por completo, o incluso mejor, póngalas en la nevera durante unos 15 minutos. Una vez que las bolsas de té estén frías, acuéstese, cierre los ojos y colóquelas en los párpados durante 10 minutos.

3. Aumenta tu consumo de ácidos grasos omega

Según una revisión de estudios, los suplementos de ácidos grasos omega-3 y omega-6 son efectivos para el tratamiento del síndrome del ojo seco.

Para mantener sus ojos bien hidratados y saludables, intente aumentar su consumo de estos ácidos grasos. Las buenas fuentes de ácidos grasos omega incluyen:

• salmón
• caballa
• sardinas
• semillas de lino
• semillas de chia
• nueces

Si no obtiene suficientes ácidos grasos omega de los alimentos que come, considere tomar un suplemento diario.

4. Intenta usar agua de rosas

Una revisión de la literatura médica sobre el agua de rosas muestra que tiene efectos antiinflamatorios y antiinfecciosos, y puede ser un remedio eficaz para diversas afecciones oculares.

Para usar agua de rosas, aplique unas gotas en los ojos con un cuentagotas. También puede frotar sus párpados con una bola de algodón empapada en agua de rosas para reducir la hinchazón o la hinchazón.

Puede comprar agua de rosas en tiendas naturistas, minoristas orgánicos y en línea.

Si no está seguro de si el agua de rosas es segura para usted, hable con su oftalmólogo antes de usarla.

5. Use pepinos para evitar la hinchazón

El jugo de pepino contiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como vitamina C, que puede calmar la piel y los ojos cansados.

Para usar, corta dos rodajas de pepino de aproximadamente media pulgada de grosor. Acuéstese y aplique una rebanada en cada párpado durante 15 minutos para ayudar a refrescar sus ojos y piel.

6. Prueba un masaje ocular

Un simple masaje alrededor de los ojos puede ayudar a mejorar el drenaje linfático y aumentar la circulación. Esto puede aliviar la inflamación y también reducir la aparición de círculos oscuros debajo de los ojos.

Para hacer un masaje ocular, sigue estos pasos:

1. Use las yemas de los dedos de los dedos índice y medio para tocar suavemente un círculo alrededor de los ojos. Esto puede ayudar a aumentar el flujo de sangre al área.
2. Comience a lo largo de las cejas, luego mueva las yemas de los dedos hacia afuera hasta el borde de los ojos y hacia abajo a lo largo de la parte superior de los pómulos, moviéndose hacia adentro, hacia el puente de la nariz.
3. Rodea tus ojos tres veces con la punta de los dedos.
4. Luego, con los dedos medios, presione hacia arriba a cada lado de la nariz, justo debajo del hueso de la ceja.
5. Luego, con los dedos medios, presione hacia adentro hacia la nariz, junto a los conductos lagrimales.
6. Tenga cuidado de no tirar ni arrastrar la piel mientras mueve las yemas de los dedos alrededor del área de los ojos.

Repita este masaje durante 30 segundos o más para despertar el área alrededor de los ojos.

7. Duerme bien

Si no está durmiendo lo suficiente, tarde o temprano sus ojos probablemente mostrarán signos de fatiga y falta de sueño. Trata de acostarte lo suficientemente temprano como para permitirte dormir un mínimo de 7 a 9 horas.

Para ayudarlo a dormir bien y evitar problemas oculares, es posible que desee guardar sus dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse.

Según una revisión de la literatura publicada en 2018, la exposición a la luz artificial, especialmente cerca de la hora de acostarse, puede afectar negativamente la salud de sus ojos y su ciclo natural de sueño.

Si desea evitar despertarse con los ojos hinchados, intente dormir con la cabeza ligeramente elevada. Esto puede ayudar a evitar que se acumule líquido debajo de los ojos.

8. Protege tus ojos del sol

Proteger sus ojos del sol puede ayudar a prevenir la resequedad de los ojos, y también puede reducir el riesgo de quemaduras solares en los párpados o en la piel sensible debajo de los ojos.

Para proteger sus ojos, considere usar gafas de sol envolventes con protección ultravioleta (UV) cuando esté expuesto a la luz solar directa. También puede agregar protectores de seguridad a los lados de los anteojos para ayudar a bloquear el viento y el aire seco.

9. Bebe mucha agua

Mantenerse hidratado es una parte importante de su salud general, pero es particularmente importante para sus ojos y piel.

Trate de tomar al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día para asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente humedad para mantener sus ojos lubricados e hidratados. Es posible que necesite beber más agua si el clima es más cálido de lo habitual y si está activo.

10. Tome descansos para los ojos

Si está haciendo un trabajo que requiere concentración visual, como leer o mirar la pantalla de una computadora, tome descansos para los ojos al menos una vez cada 20 minutos. Centrarse visualmente en un área durante demasiado tiempo puede hacer que sus ojos se sequen, se cansen o se irriten.

Para darle un descanso a sus ojos, intente cerrar los ojos durante unos minutos. O parpadee rápidamente durante unos segundos para ayudar a extender las lágrimas naturales de su ojo de manera uniforme sobre la superficie de sus ojos.

11. Use gotas para los ojos o lágrimas artificiales.

A medida que envejece, sus ojos se vuelven más propensos al síndrome del ojo seco. Los ojos secos también pueden desencadenarse por el uso de lentes de contacto, algunos medicamentos como descongestionantes y antihistamínicos, y alergias estacionales.

Si encuentra que sus ojos tienden a secarse e irritarse con bastante frecuencia, es posible que desee considerar el uso de gotas oculares artificiales de venta libre (OTC). Agregar unas gotas a sus ojos puede ayudar a mantener sus ojos hidratados.

Puede comprar gotas para los ojos de venta libre que contienen humectantes (sustancias que ayudan a retener la humedad), lubricantes y electrolitos en su farmacia local y en línea. Si eso no ayuda, puede hablar con su médico o oculista acerca de las gotas para los ojos recetadas.

12. Reduzca el consumo de alimentos salados.

Tomar demasiada sal (sodio) puede hacer que su cuerpo retenga agua. La retención de agua tiene un efecto inflamatorio, que podría provocar hinchazón alrededor de los ojos.

Consumir demasiada sal también puede aumentar su presión arterial. Para evitar la retención de agua y mantener su presión arterial bajo control, intente limitar su consumo de sodio a menos de 2,300 miligramos (2.3 gramos), el equivalente a 1 cucharadita de sal por día.

13. Use una compresa fría

Si sus ojos se sienten hinchados o hinchados, intente usar una compresa fría.Sostener una toallita que se haya empapado en agua fría con los ojos durante 10 minutos puede ayudar a calmarlos y aliviar la inflamación.

La línea de fondo

Los ojos que brillan son a menudo un signo de salud y vitalidad. Si sus ojos se ven cansados, rojos, irritados o hinchados, es probable que no tengan mucho brillo.

Afortunadamente, hay muchos remedios caseros que puedes intentar para mejorar la salud de tus ojos. Cuando sus ojos están sanos, nutridos y descansados, es más probable que tengan un brillo natural.