Cómo la hierba de San Juan combate la depresión
Contenido
- ¿Qué es la hierba de San Juan?
- ¿Como funciona?
- Puede ser tan efectivo como los antidepresivos
- Otros beneficios potenciales
- Puede que no sea para todos
- Efectos secundarios
- Embarazo y Lactancia
- Retirada
- Puede interactuar con muchos medicamentos comunes
- Cómo tomar la hierba de San Juan
- La línea de fondo
La depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, incluido 1 de cada 10 adultos solo en los EE. UU. (1, 2).
Si bien muchas drogas tratan eficazmente la depresión, algunas personas prefieren usar remedios naturales o alternativos.
La hierba de San Juan es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar la depresión, entre muchas otras afecciones.
¿Qué es la hierba de San Juan?
Hierba de San Juan, botánicamente conocida como Hypericum perforatum, es una planta silvestre originaria de Europa y Asia. Tiene flores amarillas en forma de estrella.
Se cosecha tradicionalmente alrededor del Día de San Juan a fines de junio, de ahí su nombre.
Las flores y los brotes de la planta pueden secarse y convertirse en cápsulas y té o prensarse para su uso en aceites y extractos líquidos.
Se usa más comúnmente para tratar la depresión y las afecciones asociadas, como ansiedad, problemas de sueño y trastorno afectivo estacional.
Si bien generalmente se toma por vía oral en forma de cápsulas, té o extracto líquido, también se puede aplicar directamente a la piel como un aceite.
En los EE. UU., Está clasificado como un suplemento dietético por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y no está aprobado como un medicamento recetado para la depresión.
Sin embargo, es uno de los productos herbales más comprados en los Estados Unidos.
Resumen: La hierba de San Juan es una planta silvestre. Sus flores y brotes se usan comúnmente como un tratamiento alternativo para la depresión y otras afecciones.¿Como funciona?
Si bien los efectos de la hierba de San Juan en su cuerpo no se entienden completamente, se cree que funciona de manera similar a los antidepresivos.
La investigación sugiere que varios de sus ingredientes activos, como la hipericina, la hiperforina y la adhiperforina, pueden ser responsables de estos beneficios.
Estos ingredientes parecen aumentar los niveles de mensajeros químicos en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estos luego actúan para levantar y regular su estado de ánimo (3).
Curiosamente, la hierba de San Juan no tiene algunos de los efectos secundarios comunes de los antidepresivos recetados, como la pérdida del deseo sexual.
Resumen: Se cree que la hierba de San Juan regula el estado de ánimo al aumentar los niveles de varios mensajeros químicos en el cerebro.Puede ser tan efectivo como los antidepresivos
Existe evidencia sólida para apoyar el uso de la hierba de San Juan en el tratamiento de la depresión.
En 2016, una revisión en profundidad de 35 estudios examinó estos efectos.
Se encontró que la hierba de San Juan (4):
- Síntomas reducidos de depresión leve y moderada más que un placebo
- Reducción de los síntomas en un grado similar al de los antidepresivos recetados.
- Parecía tener menos efectos secundarios que los antidepresivos recetados
- No parece reducir el deseo sexual, un efecto secundario común de los antidepresivos
Sin embargo, hubo una falta de investigación sobre sus efectos sobre la depresión severa.
Otro análisis reciente analizó 27 estudios que compararon los efectos de la hierba de San Juan y la medicación antidepresiva. Mostró que la hierba de San Juan tuvo efectos similares a los de los antidepresivos en la depresión leve a moderada.
También encontró que menos personas dejaron de tomar la hierba de San Juan durante los estudios, en comparación con los antidepresivos. Esto podría deberse a que tiene menos efectos secundarios (5).
Además, en un estudio controlado, 251 personas que tomaron 900–1,800 mg de hierba de San Juan durante seis semanas experimentaron una disminución del 56.6% en su puntaje de depresión, en comparación con una disminución del 44.8% en las que tomaron antidepresivos (6).
Por último, otro estudio controlado en 241 personas que tomaron la hierba de San Juan o un antidepresivo encontró que el 68.6% de las personas experimentaron una reducción de los síntomas con la hierba de San Juan, en comparación con el 70.4% de las que tomaron un antidepresivo (7).
Resumen: Los estudios muestran que la hierba de San Juan parece ser tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. También parece tener menos efectos secundarios.Otros beneficios potenciales
La hierba de San Juan también se ha investigado para otras afecciones, que incluyen:
- Síndrome premenstrual (PMS): Un estudio encontró que los suplementos de hierba de San Juan redujeron los síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, una revisión más reciente de los estudios no lo encontró más efectivo que un placebo (8, 9).
- Cicatrización de la herida: Cuando se aplica a la piel, se ha encontrado que trata eficazmente las úlceras por presión, heridas, hematomas, quemaduras y hemorroides (10, 11).
- Los síntomas de la menopausia: Un pequeño estudio encontró una reducción significativa en los síntomas relacionados con la menopausia después de tomar extracto de hierba de San Juan líquido, en comparación con un placebo (12).
- Trastorno afectivo estacional (TAE): SAD es una forma de depresión que ocurre durante los meses de invierno. Hay evidencia bastante débil que apoya el uso de St.Suplementos de hierba de Juan en el tratamiento del TAE (13).
- Cáncer: Los estudios de probeta han demostrado que la hipericina en la hierba de San Juan puede inhibir el crecimiento de células tumorales. Sin embargo, no se recomienda como tratamiento contra el cáncer debido a su posible interacción con otros medicamentos contra el cáncer (14, 15).
Además, algunos afirman que puede usarse para tratar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y ayudar a las personas a dejar de fumar.
Sin embargo, actualmente no hay evidencia que respalde estas afirmaciones.
Resumen: Existe alguna evidencia de que la hierba de San Juan puede ser útil como un tratamiento alternativo para el síndrome premenstrual, la curación de heridas y los síntomas de la menopausia.Puede que no sea para todos
Si bien la hierba de San Juan parece ser un suplemento relativamente seguro, hay algunas cosas que debe considerar antes de tomarlo.
Efectos secundarios
La mayoría de las personas que toman hierba de San Juan no experimentan ningún efecto secundario.
Sin embargo, algunas personas informan efectos secundarios, como problemas para dormir, malestar estomacal, irritabilidad, fatiga y erupciones cutáneas.
Sin embargo, la investigación muestra que tiene considerablemente menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos (4, 16, 17, 18).
Además, se asocia con menos síntomas angustiantes, como aumento de la sudoración, disfunción sexual y fatiga (19).
En raras ocasiones, la hierba de San Juan puede causar sensibilidad a la luz solar, tanto para la piel como para los ojos. Esto parece estar relacionado con altas dosis (20, 21).
Es importante tener en cuenta que la mayoría de sus efectos secundarios reportados también son síntomas comunes de depresión. Por eso es útil saber cómo se siente antes de comenzar a tomar la hierba de San Juan.
Embarazo y Lactancia
Un pequeño número de estudios observacionales han analizado el riesgo de tomar la hierba de San Juan durante el embarazo.
Encontraron que las tasas de nacimientos prematuros no se vieron afectadas. Sin embargo, uno de los estudios encontró un pequeño aumento en el riesgo de malformaciones (22, 23).
Además, algunas pruebas sugieren que la hierba de San Juan puede reducir la fertilidad al inhibir el esperma y prevenir la fertilización del óvulo (24, 25).
Sin embargo, las parteras a menudo recomiendan la hierba de San Juan para la depresión posparto.
Solo un pequeño número de estudios ha analizado sus efectos sobre la lactancia materna. Muestran que puede transferirse a la leche materna a niveles muy bajos, pero que no parece causar efectos secundarios en los bebés amamantados (26, 27).
Debido a la falta de evidencia, no es posible decir definitivamente si la hierba de San Juan es segura de usar durante el embarazo o la lactancia.
Retirada
La evidencia sobre la hierba de San Juan que causa síntomas de abstinencia es principalmente anecdótica.
Algunas personas informan síntomas como enfermedad, mareos y ansiedad después de dejar de tomarlo abruptamente.
Para estar seguro, generalmente se recomienda reducir lentamente la dosis antes de suspender el uso de la hierba de San Juan.
Resumen: Se han informado algunos efectos secundarios con el uso de la hierba de San Juan. Sin embargo, la investigación muestra consistentemente que tiene menos efectos secundarios que los medicamentos antidepresivos estándar.Puede interactuar con muchos medicamentos comunes
La hierba de San Juan interactúa con una gran cantidad de medicamentos comúnmente recetados.
En la mayoría de los casos, disminuye sus efectos, pero también puede aumentarlos, lo que puede provocar efectos secundarios más frecuentes y graves.
Se sabe que interactúa con los siguientes medicamentos, entre otros:
- Antidepresivos: Puede aumentar los efectos secundarios cuando se toma con algunos antidepresivos. Esto puede conducir al síndrome de serotonina, una condición rara en la cual los niveles de serotonina se vuelven demasiado altos y, en casos extremos, pueden ser fatales (28, 29).
- Pastillas anticonceptivas: El sangrado inesperado puede ocurrir a mitad del ciclo con el uso combinado de píldoras anticonceptivas y la hierba de San Juan. También puede disminuir la efectividad del control de la natalidad (30, 31).
- Warfarina: La warfarina es un medicamento anticoagulante comúnmente utilizado para prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales o coágulos sanguíneos. Se ha encontrado que la hierba de San Juan disminuye su efectividad, aumentando el riesgo de coágulos sanguíneos (32).
- Medicamentos contra el cáncer: Se ha demostrado que la hierba de San Juan reduce la efectividad de algunos medicamentos contra el cáncer (33, 34).
- Xanax: Se ha demostrado que reduce la efectividad de Xanax, un medicamento para la ansiedad (35).
Cómo tomar la hierba de San Juan
La hierba de San Juan viene en muchas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, tés, extractos y aceites para la piel.
La fuerza estándar es 0.3% de hipericina (36).
Pero dado que la FDA no lo reconoce como un medicamento, no está regulado como tal y los productos pueden variar mucho en intensidad.
Esto hace que la dosificación precisa sea difícil de determinar, pero la mayoría de los estudios sobre la hierba y la depresión de San Juan han utilizado una dosis de 300 mg tres veces al día (900 mg al día) (37).
Las cápsulas o tabletas parecen permitir una dosificación más precisa. Comprarlo de una fuente confiable puede garantizar una dosificación precisa.
Resumen: La dosificación precisa puede ser difícil de determinar. La concentración estándar es de 0,3% de hipericina, mientras que la dosis estándar para la depresión es de 300 mg tomados tres veces al día.La línea de fondo
Los estudios demuestran que la hierba de San Juan puede ser tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada, y tiene menos efectos secundarios.
Además, algunas pruebas respaldan su uso para el tratamiento del síndrome premenstrual, la cicatrización de heridas y los síntomas de la menopausia.
La principal preocupación es su interacción con una gran cantidad de medicamentos comunes, por lo que es importante hablar con un médico antes de tomarlo.
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