7 consejos si está comenzando un tratamiento para el colesterol alto

Contenido

• 1. Descubra sus riesgos
• 2. Conoce tus objetivos
• 3. Cambie su dieta
• 4. Sea más activo
• 6. Deja de fumar
• 7. Considere los medicamentos recetados
• Estatinas
• Secuestrantes de ácidos biliares
• Inhibidores de la absorción de colesterol
• Niacina
• La comida para llevar

¿Qué es el colesterol alto?

El colesterol es una sustancia grasa que circula en la sangre. Su cuerpo produce algo de colesterol y usted obtiene el resto de los alimentos que consume.

Su cuerpo necesita algo de colesterol para construir células sanas y producir hormonas. Pero cuando tiene demasiado colesterol, se acumula dentro de sus arterias y bloquea el flujo de sangre. Tener colesterol alto sin tratar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Hay dos tipos de colesterol:

• Lipoproteínas de baja densidad (LDL) El colesterol es el tipo no saludable que se acumula dentro de las arterias.
• Lipoproteínas de alta densidad (HDL) el colesterol es el tipo saludable que ayuda a eliminar el colesterol LDL de la sangre.

Si sus niveles de colesterol LDL o total son demasiado altos, su médico puede recomendarle cambios en el estilo de vida y medicamentos para mejorarlos. Aquí hay siete consejos que le ayudarán a llevar sus números a un rango saludable.

1. Descubra sus riesgos

Es posible que el colesterol alto no sea la única amenaza para su corazón. Tener cualquiera de estos factores de riesgo puede aumentar sus probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral:

• antecedentes familiares de enfermedad cardíaca
• hipertensión
• de fumar
• falta de actividad física
• obesidad
• diabetes

Si tiene alguno de estos factores de riesgo, hable con su médico sobre las formas de controlarlos.

2. Conoce tus objetivos

Pregúntele a su médico cuánto necesita para reducir sus niveles de colesterol LDL y aumentar sus niveles de colesterol HDL. Los siguientes niveles son ideales:

• colesterol total: menos de 200 mg / dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL o más

Sus niveles de colesterol objetivo pueden ser ligeramente más bajos o más altos, dependiendo de su edad, sexo y riesgos de enfermedades cardíacas.

3. Cambie su dieta

Hacer algunos cambios en su dieta puede ayudarlo a controlar sus números. Evite o limite los alimentos que contienen estos tipos de grasas:

• Grasas saturadas. Los productos de origen animal aumentan el colesterol LDL. Las carnes rojas, los lácteos enteros, los huevos y los aceites vegetales como los de palma y coco tienen un alto contenido de grasas saturadas.
• Grasas trans. Los fabricantes producen estas grasas artificiales mediante un proceso químico que convierte el aceite vegetal líquido en un sólido. Los alimentos con alto contenido de grasas trans incluyen los alimentos fritos, las comidas rápidas y los productos horneados. Estos alimentos son bajos en nutrición y aumentarán de peso y elevarán su nivel de colesterol LDL.

Muchos de los alimentos enumerados anteriormente también tienen un alto contenido de colesterol, incluidas las carnes rojas y los productos lácteos enteros.

Por otro lado, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL directamente o impedir que su cuerpo absorba el colesterol. Estos alimentos incluyen:

• cereales integrales como avena y cebada
• nueces y semillas
• aguacates
• frijoles
• Aceites vegetales saludables como girasol, cártamo y aceite de oliva.
• pescados grasos como salmón, caballa y arenque
• soja
• frutas como manzanas, peras y bayas
• jugo de naranja, margarina y otros productos fortificados con esteroles y estanoles

4. Sea más activo

Una caminata rápida o un paseo en bicicleta todos los días puede aumentar sus niveles de colesterol HDL, lo que ayuda a eliminar el exceso de LDL del torrente sanguíneo. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cinco días a la semana.

Llevar peso adicional alrededor de la sección media puede aumentar su LDL y disminuir sus niveles de HDL. Perder solo el 10 por ciento de su peso corporal ayudará a reducir sus números. Una mejor nutrición y el ejercicio regular pueden ayudarlo a perder peso adicional.

6. Deja de fumar

Además de aumentar su riesgo de cáncer y EPOC, fumar puede afectar negativamente sus niveles de colesterol. Las personas que fuman cigarrillos tienden a tener niveles altos de colesterol total, LDL alto y niveles bajos de HDL.

Dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo, hay muchas opciones. Si probó algunos métodos y fracasó, pídale a su médico que le recomiende una nueva estrategia para ayudarlo a dejar de fumar para siempre.

7. Considere los medicamentos recetados

Los medicamentos recetados son una opción si los cambios en el estilo de vida por sí solos no han mejorado sus niveles de colesterol. Hable con su médico sobre las mejores opciones para usted. Considerarán sus riesgos de enfermedad cardíaca y otros factores al decidir si recetarán uno de estos medicamentos para reducir el colesterol:

Estatinas

Las estatinas bloquean una sustancia que su cuerpo necesita para producir colesterol. Estos medicamentos reducen el colesterol LDL y aumentan el colesterol HDL:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)

Los efectos secundarios de las estatinas incluyen:

• dolor muscular y dolor
• aumento de los niveles de azúcar en sangre
• náusea
• dolores de cabeza
• Diarrea
• estreñimiento
• calambres en el estómago

Secuestrantes de ácidos biliares

Los secuestradores de ácidos biliares impiden que los ácidos biliares del estómago sean absorbidos por la sangre. Para producir más de estas sustancias digestivas, el hígado tiene que extraer el colesterol de la sangre, lo que reduce los niveles de colesterol.

Estos medicamentos incluyen:

• colestiramina (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Los efectos secundarios de los secuestrantes de ácidos biliares incluyen:

• acidez
• hinchazón
• gas
• estreñimiento
• náusea
• Diarrea

Inhibidores de la absorción de colesterol

Los inhibidores de la absorción de colesterol reducen el colesterol al bloquear la absorción de colesterol en los intestinos. Hay dos medicamentos en esta clase. Uno es ezetimibe (Zetia). El otro es ezetimibe-simvastatin, que combina un inhibidor de la absorción de colesterol y una estatina.

Los efectos secundarios de los inhibidores de la absorción de colesterol incluyen:

• dolor de estómago
• gas
• estreñimiento
• dolor muscular
• cansancio
• debilidad

Niacina

La niacina es una vitamina B que puede ayudar a elevar el colesterol HDL. Las marcas de niacina con receta son Niacor y Niaspan. Los efectos secundarios de la niacina incluyen:

• enrojecimiento de la cara y el cuello
• picor
• mareo
• dolor de vientre
• náuseas y vómitos
• Diarrea
• aumento de los niveles de azúcar en sangre

La comida para llevar

Una variedad de cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a tratar los niveles altos de colesterol. Esto incluye llevar una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio con regularidad y mantener un peso saludable. Si esos cambios no son suficientes, hable con su médico sobre los medicamentos recetados que pueden ayudar a tratar el colesterol alto.