¿Cómo puedo dejar de estresarme por mi salud?

Cuando los miembros de la familia enfrentan problemas de salud, todo el sistema familiar puede desviarse.

Ilustración de Ruth Basagoitia.

P: He tenido algunos problemas de salud en el pasado, además mi familia tiene antecedentes de algunos problemas de salud bastante graves. Estoy empezando a sentirme ansioso por tener más problemas de salud. ¿Cómo puedo dejar de estresarme por esto?

¿Ha hablado con su médico sobre estas preocupaciones? Puede ser difícil de mencionar, pero puede ayudar con su estrés. Su médico puede ordenar pruebas para asegurarse de que su cuerpo esté sano. Y sus preguntas sobre el historial médico de su familia pueden ayudarlos a idear un plan que podría mantener su salud en el camino correcto.

Por ejemplo, si el cáncer de mama es hereditario, su médico puede enfatizar la importancia de los autoexámenes de mama mensuales y también hablar sobre las pruebas genéticas, especialmente si un miembro de la familia dio positivo en BRCA1 o BRCA2: {textend} las mutaciones genéticas relacionadas con el cáncer de mama .

Asimismo, si en su familia existe una enfermedad como hipertensión arterial o cardiopatía, su médico puede recomendar un plan "saludable para el corazón", que incluye ejercicio cardiovascular y una dieta equilibrada para ayudar a mantener bajos el colesterol y la presión arterial.

Sin embargo, si sus preocupaciones persisten o tiene miedo de ir al médico, la terapia puede ayudar. Cuando los miembros de la familia enfrentan problemas de salud, todo el sistema familiar puede desviarse. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender cómo lo han afectado las enfermedades de sus familiares.

Un terapeuta también puede ayudar a descubrir si su ansiedad simboliza otra preocupación, como el miedo a perder el control. Hablar de sus sentimientos de miedo puede ayudar a sanar viejas cicatrices emocionales que se manifiestan como ansiedad relacionada con la salud.

Juli Fraga vive en San Francisco con su esposo, su hija y dos gatos. Sus escritos han aparecido en el New York Times, Real Simple, el Washington Post, NPR, Science of Us, Lily y Vice. Como psicóloga, le encanta escribir sobre salud y bienestar mental. Cuando no está trabajando, le gusta ir de compras, leer y escuchar música en vivo. Puedes encontrarla en Gorjeo.